La préparation pour le demi-marathon est commencée!

Pointe des Châteaux en Guadeloupe

Bon, pour le bénéfice de Ray, on commence par une petite définition de la proprioception!
Pour voir les détails: http://www.vulgaris-medical.com/encyclopedie/proprioception-6821.html
Mais c'est tout simplement ceci: Perception qu'a l'homme de son propre corps, par les sensations kinesthésiques et posturales en relation avec la situation du corps par rapport à l'intensité de l'attraction terrestre.
En fait, ce sont des exercices qu'on fait sur le ballon suisse dans le but de développer les muscles de façon à ce qu'ils répondent rapidement à un déséquilibre. Un des exercices de base est de se tenir à genou sur 'la grosse balloune bleue'. Ce genre d'exercice est excellent pour éviter les foulures en course à pied ou pour ne pas trop être déséquilibré si un adversaire nous pousse lors d'une course de vélo (c'est pour ça que je fais du triathlon: on ne roule pas en peloton alors personne ne peut pousser!!!).

Alors la semaine passée fut chargée côté entraînement.
Lundi 28 janvier: un p'tit 3 km de course (j'ai pas fait de vélo parce que c'est moi qui a arraché la patte de dérailleur en pognant les nerfs avec le dérailleur parce que ça vissait pas bien...)

Mardi 29 janvier: de la muscu pour le haut du corps et des abdos.

Mercredi 30 janvier: session de musculation et de sauts pour développer l'explosivité. J'en ai trop dans le caractère, mais pas assez dans les jambes, mouahahaha!

Jeudi 31 janvier: course à pied, un p'tit 8km avec intensité (3 à 4 fois 7 minutes en ELD2)

Vendredi 1 février: j'étais supposée faire de la muscu pour le haut du corps, mais comme j'avais été prendre une bière la veille... euh... j'étais claquée, mais j'ai pelleté 30 minutes en rentrant chez moi à 1AM et ensuite j'ai repelleté 1 heure pour casser la glace et sortir de l'entrée de cour le lendemain... J'étais plein de bonnes intentions pour aller faire du ski de fond, mais je suis passée chez Vélo Chambly faire réparer la patte de dérailleur (câline: c'est 40$ pour ce p'tit morceau-là!!!). En tout cas, ça a pris un peu plus de temps que prévu parce qu'il faut bien parler vélo... Arrivée pour skier, on parke le char et je me rends compte que j'ai oublié mes bottines, duh!
J'étais pas dû, je suis allée nager en soirée à la place. 35 longueurs: petit train va loin, je vais me rendre à 2km d'ici Lévis au mois de juin.

Dimanche 3 février: ben là j'avais pas oublié mes bottines. Je suis partie une demie heure en ski de fond sur les sentiers 'gratos' de la ville de Chambly. J'ai bien su pourquoi c'était gratuit en voyant les traces de pas et de VTT dans la neige. Tant mieux parce que je n'avais pas mis le bon fart et si j'avais été à St-Bruno je n'aurais pas trouvé ça drôle.
Ensuite, j'ai pris la direction du gym pour 30 minutes de vélo en spinning suivi 1h15 de course parce que c'était ma long run. Y'avait un gars pas mal en jambes qui courait pas loin de moi: du bonbon pour les yeux!!!

Aujourd'hui je suis en 'récup' et je suis désoeuvrée... J'sais pas quoi faire alors je me fais aller les doigts sur le clavier pendant que 'la familia' est en train de foutre le bordel dans la maison!!!

On va essayer d'écrire un peu plus au mois de février, mais l'important c'est de s'entraîner!

Camp d'entraînement de vélo en Guadeloupe du 12 au 19 janvier 2008

Le camp d’entraînement s’est bien déroulé pour ce qui est de la portion vélo. Je partageais ma chambre avec F. Bordeleau: ouille, elle est vraiment forte en vélo (elle a été médaillée d'or au World Championship Duathlon en 2006): je ne faisais vraiment pas le poids à côté d'elle (dans les deux sens du terme!!!). C’était aussi une bonne co-loc de chambre : on a rigolé pas mal.

J’ai aussi roulé avec C. lorsque j’étais moins en jambe c'est-à-dire les trois premiers jours car je me remettais de la méthode bulgare de musculation... J'élaborerai sur ce sujet un autre jour!
Nous n’étions pas beaucoup (une dizaine de cyclistes seulement) alors, je ne pouvais pas toujours rouler avec les forts à 35km surtout dans les côtes. Dans le groupe des moins forts… ben des fois c’était trop facile, mais, au moins, j’ai tourné les jambes!!! Ça change le mal de place comme on dit.
275 kilomètres avec une journée de congé. C’est moins qu’à Cuba, normalement on fait autour de 500km, mais c’est parce qu’il y a plus de côtes et qu’il faisait plus chaud.

J’ai eu plusieurs leçons d’humilité et je confirme encore une fois que le soleil plombant et la chaleur ne font pas bon ménage avec moi. Passé 25 degré, ça ne sert à rien, je perds tous mes moyens et je surchauffe.

Les paysages étaient beaux: des vallons à pertes de vue, des p’tites chèvres attachées le long des routes, des gros buffles, bref, de belles routes de campagne exotiques!!!

Par contre, F. Bordeleau et moi on a eu des problèmes de tout-inclus avec l’hôtel/Tours Mont-Royal et M. Yvan Pion l’agent de voyage… Grrr… Je crois que ça va se finir aux petites créances… Et pour ce qui est des Guadeloupéens/éennes… malheureusement, ils souffrent du syndrome colonisé vs. colonisateur, ils sont racistes envers les blancs…

Bref, je ne retournerai pas en Guadeloupe, mais je retournerais demain matin faire du vélo à Trinidad (ou j’avais été l’an passé!!!).

Pour le moment, pour les camps d’entraînement : Cuba’s the best!!!

C'était dur!

Aujourd'hui l'entraînement consistait à faire du vélo et des intervalles.
15 minutes ELD3
2 x (45 secondes // 2 minutes ELD3 x 4)
8 minutes ELD3
Le tout suivi d'exercices de proprioception sur la ballon.

Bonne nuit!
PS: Ça paraît que ma session est commencée...

Muscu intense - fesses de fer et cuisses d'acier!!!

Alors pour l'entraînement d'aujourd'hui:
15 minutes de course en réchauffement.
3 x 8 répétitions de fentes vers l'arrière suivi de 12 squats de façon explosive.
C'est ce qu'on appelle l'explosivité de la méthode bulgare!!!
Le tout était suivi de 3 x 15 répétitions de fentes par en avant entrecoupées par 4 minutes de vélo en ELD3.
J'ai fait quelques push ups!

J'ai mangé ma cochonnerie de la semaine ce matin: un croissant aux amandes.

Bonne nuit!

Run Véro run

L'entraînement d'aujourd'hui était hyper cool: course 3 x 7 en ELD2 entrecoupé de pause de 3 minutes en ELD3.
C'était cool parce qu'il y avait beaucoup de brouillard et on ne voyait rien dans le Vieux Port.
Ça faisait vraiment ambiance de film noir ou d'espionnage!!!
J'ai croisé énormément de coureurs et certains étaient en short: c'était comme le printemps!

Ensuite, de retour au gym, j'ai fait 20 minutes de vélo avec des sprints et de la récup.
J'ai terminé avec des push ups, de la proprioception et des chin ups!!!

Bonne nuit!

Ski de fond et course

Ouille, hier je suis aller ski de fonder avec Miss Pitlipitli.
Ay, ay: elle est vraiment bonne! J'ai réussi à la suivre pendant 30 minutes (parce qu'elle m'attendait), mais ensuite, hiiiiiii, j'avais la langue à terre (dans la neige) et la face plus rouge qu'une tomate trop mûre!!!
Rendu à une croisée des chemins, elle voulait faire la piste 6 (qui disait que c'était une piste pour expérimenté), je lui ai demandé s'il y avait une grosse côte à descendre et elle m'a dit que oui.
Alors, j'ai préféré prendre la 5 pour faire l'intermédiaire en pensant m'éviter une grosse côte... Ahhahahaha: j'en ai eu pour mon argent, un deux pour un!
Voici ma technique infaillible pour descendre les côtes avec grâce: après avoir fait un peu de chasse-neige, je me laisse tomber élégamment (vous pouvez vous imaginer...) ensuite, je m'assois sur mes skis en me laissant descendre et j'ai l'impression de faire du bobsleigh, yaaaahoooooouuuuu!
Dommage: je n'ai pas de photos cette fois-ci.

Ensuite, Miss Pitlipitli est venue me rejoindre chez moi et nous avons préparé un 'bon' souper. J'veux juste vous dire qu'il ne faut pas suivre la recette de la page 346 de Qu'est-ce qu'on mange tome I du Cercle des Fermières. C'est vraiment pas une bonne idée de remplacer la crème par du lait condensé pour faire des Fettucini... Fa que on a mangé le repas principal et le dessert en même temps, mais c'était drôle quand même!!! La familia (Clouzot, Monsieur et Watson) a aussi très bien accueilli Miss Pitlipitli.

Aujourd'hui je suis allée faire ma long run. 10k en 58 minutes. Je devais la faire poutpout, mais c'était plus fort que moi alors je l'ai un peu fait au fond la caisse. J'avais mal au pied gauche à cause de mes bottines de ski de fond, mais en arrivant à la maison, j'ai retrouvé le rouleau pour masser mes pieds: ça m'a fait un bien fou.

J'ai perdu du poids rapidement, c'est la preuve que je faisais vraiment trop d'abus durant le temps des Fêtes!!! Je suis revenue à mon poids d'avant Noël.

Bon ben c'est ce qui se passe dans le monde du sport par chez nous!

Les objectifs pour 2008

Clouzot très concentré sur ses objectifs 2008!

Il est naturel, je crois, d'avoir plein de résolutions et d'objectifs lorsque la nouvelle année arrive.
Et je suis comme tout le monde: j'en ai!!!

Mon objectif principal cette année c'est de faire le demi-ironman de Timberman dans le Ellacoya State Park, Gilford, New Hampshire, USA!!!
Va falloir que je fasse renouveler mon passeport...
http://www.timbermantri.com/timberfestival.html
Je vais aussi essayer d'aller rouler quelquefois sur le parcours question de me familiariser avec les côtes parce que 90km de surprises c'est un peu trop pour moi. Je connais au moins 4 personnes qui vont y participer. Et j'y serai en tant que membre des 3 mousquetaires: Mizz Pitlipitli, Martine et yo!
Je vais peut-être aussi faire un tri pour accompagner Run Brigitte Run (http://sexymaman.blogspot.com/), mais j'attends qu'elle me confirme qu'elle a lu la note que je lui ai envoyée et que ça lui tente de faire sa première expérience...

Je veux aussi perdre quelques kilos pour améliorer mon temps de course à pied, autour de 59 ou 60 kilos: ça ferait bien mon affaire!!! Faut que je demande à Run Brigitte Run comment elle a fait pour ajouter le bidule que je vais appeler le 'kilo tracker'.
Va falloir que j'arrête de manger des chips au vinaigre Miss Vicky's, que je redonne en cadeau tous les sablés au beurre que j'ai reçus (ce sera assez facile car ils viennent en paquet de 8 dans un bel emballage - j'en ai mangé la moitié une journée et l'autre le lendemain: mais avec un grand verre de lait!!!).
En tout cas, une chance que je me suis dépêchée à manger ma boîte de Turtles!!! La boîte s'est vidée tellement vite que j'ai même pas eu le temps d'en absorber les calories...
Du moins, c'est ce que j'aimerais croire. L'important, certains diraient que 'c'est l'amooour', mais dans l'immédiat l'important c'est que la boîte soit vide: ahahahahahhahaha!
Oui oui... Chocolate is a substitute for love but I won't go under/over/on psychoanalysis today (parce que Clouzot a encore fait pipi sur le fauteuil et c'est lui qui devrait avoir une analyse!
Est-ce que c'est culturel ou individuel, est-ce que l'un va sans l'autre??? Va falloir que je consulte: http://groupeismds.blogspot.com/).
Anyhow, pour revenir à nos moutons: je sublime déjà assez bien comme ça dans le sport, pas besoin de chocolat en plus.
Hey, hey, vous avez-vu comme ma façon d'écrire change quand j'ai mangé trop de sucre???
A lost of control??? So what, c'est permis en environnement contrôlé de temps en temps.
Bref, je vais quand même manger des chips au vinaigre Miss Vicky's, mais je vais m'acheter un petit paquet une fois par mois!
Tiens: la première semaine du mois le 'goodie' sera le Miss Vicky's, la deuxième semaine sera pour une barre de chocolat, la troisième semaine sera pour des biscuits à la cannelle sans trop de gras trans et la quatrième semaine sera pour... une surprise cochonne au gré des saisons soit une pointe de tarte au sucre, un morceau de gâteau Reine Élizabeth, un cornet de crème glacée au café (hiiii c'est déjà trois mois ça, une chance qu'on est juste au début de l'année!!!)

Côté nutrition, parce que dans le paragraphe d'en haut, même si je parlais bouffe c'était surtout les kilos qui m'importaient. Donc, côté nutritif, je vais essayer de me faire plus souvent des sautés de légumes et je vais être une 'bonne fille' et couper tous mes légumes le dimanche comme ça je n'aurai pas le prétexte que ça prend du temps... Et hop, 'au pif' avec un peu d'huile d'olive comme dirait Qlinart!!! http://qlinart.blogspot.com/
Mais des fois, pour faire changement, je vais couper les légumes le samedi, OK? Ahahahaha!

Il va sans dire, parce que ce sont les actions et les gestes qui sont importants, que je vais m'entraîner beaucoup plus que l'an passé à cause de l'objectif d'en haut (hé, hé je vous fais travailler les méninges kesce qu'elle a écrit plus haut???).
Je vais me remettre à nager les mercredis soir et les samedis soir. Ma long run sera et restera toujours le dimanche. Jusqu'au mois de mars, je vais faire un 'blitz' de muscu pour avoir les cuisses aussi grosses que celles de Lance (j'suis pas sûre que c'est une belle image mais...).
Pour les autres jours, c'est des surprises, ben soit de la course, de la nage, du vélo/tacx!!!

Je veux aussi réussir à être aussi concentrée que Clouzot sur la photo. Focus, focus, focus!!!

Je vais aussi aller me faire masser au moins une fois par mois parce que je suis un paquet de nerf et que même les cannibales ne me mangeraient pas tant je serais dure comme une semelle de botte!!! C'est parce que dans mon inconscient freudien collectif jungien et lacanien j'ai peur de me faire manger par des cannibales (c'est pour ça que je suis si tendue) et aussi parce que c'est moi qui ai mangé mon/ma jumelle parce que ma mère avait deux placentas et c'est seulement moi qui est né parce que l'autre placenta était vide. Vous me suivez toujours??? Ben, si oui: vous êtes bons, vous méritez une médaille d'or!!!

Bon, ça va faire les digressions et l'absurdité surréaliste: Bonne Année pis d'la santé!!!