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dimanche 20 septembre 2015

Demi-marathon de Montréal, édition 2015

Fière de moi, je me suis réveillée à 5 heures.  
Fière de moi, je me suis réveillée à 5 heures et j'ai donné à manger aux chiens.
Toujours "dans les temps", j'ai quitté la maison à 6h30.

Naturellement, puisque ça faisait longtemps que je n'étais pas allée aux abords du métro Longueuil, j'ai pris la mauvaise sortie pour aller au stationnement!  

La traverse pour piétons avait le "piton collé" pour traverser vers le terminal d'autobus, c'est à ce moment que je me suis dit que j'aurais dû apporter un sac à poubelle pour me protéger des courants d'air.  

J'ai croisé une amie qui voulait retourner chez elle, en courant, par le pont Jacques Cartier (en sens contraire du marathon) car le pont Victoria était fermé pour cause de bateaux!  Elle devait faire 6km et souhaitait arriver à temps pour les cours de natation de ses enfants.  En tout cas, elle m'a fait rigoler!

J'ai aussi fait une entrevue impromptue pour la télé de RDI.  Le journaliste m'a demandé quel était mon but... Je crois que j'ai répondu que le temps était exclu pour un podium parce que j'avais un surplus de gras!!!   Ensuite, à micro fermé, je lui ai dit que c'était pas tellement gentil pour les gens un peu plus gros.  On a rigolé!  J'ai parlé d'un esprit sain dans un corps sain, parce que la course, c'est ça pour moi, entre autres choses.

Le maire Coderre est arrivé.  Je me suis retenue pour ne pas lui parler du village des tanneries.  

Je suis arrivée première dans mon corral, pour une fois que je ne suis pas en retard ou à la dernière minute!  C'est un jeune homme qui est arrivé en deuxième et il m'a dit que j'avais gagnée la médaille d'or du corral!  J'ai trouvé ça drôle!  Dominique qu'il s'appelait. Un étudiant au Bac en géographie à l'Université de Montréal.  Il était nerveux et avait beaucoup de jasette.  On a parlé des ondes (les micro-ondes précisément) et de reconnaissance satellite par infrarouges.  Un sujet comme un autre quoi!  Il m'a expliqué que ce type de reconnaissance était fort utile en archéologie pour pouvoir reconstruire des sites... et j'ai pensé au village des tanneries qui a été détruit hier.  



J'ai croisé mon amie, "super Fab", que je n'avais pas vue depuis 4 ans je crois.  J'ai pu lui faire la bise au 5ème et 11ème km!

Au 8ème km, j'ai croisé un ami qui courait le marathon, il avait un super rythme de 5:02 du km. 
J'ai fait moins d'une minute avec Jocelyn et je l'ai laissé continuer en l'encourageant pour le restant.

Le soleil est sorti et j'ai commencé à surchauffer un peu.  J'ai dû me verser au moins 5 verres d'eau sur la tête pour le restant de la course.

Beau 10ème km mais les jambes se sont mis à ralentir peu après le 13ème km: je n'ai pas couru plus loin que cette distance cette année... J'ai vu l'impact!

Au 12ème km, j'ai vu, de loin, une braque de Weimar comme ma Juliette. J'ai demandé la permission à ses humains de faire de la zoothérapie.  C'était "un grise" plus tranquille que Juliette.  Je lui ai donné un gros bec sur le museau et je suis repartie.  

Sur la rue Notre-Dame, il y avait de nombreux spectateurs, beaucoup d'encouragements et je faisais, quelques fois, de petits détours pour aller taper dans la main d'un enfant.

Image surprenante vers le 18ème km où quelques prostituées se sont retrouvées dans la course: elles ont encouragé tous les coureurs!  

J'ai grimpé la côte Berri en souriant parce que "ça fait moins mal quand on sourit"!

En tout cas, j'avais hâte d'arriver dans le Parc Lafontaine!
2:02:00 pas si mal.

J'ai pris deux gels pendant la course: c'est confirmé, ça fait des réactions chimiques dans mes intestins, il a fallu que je trouve rapidement les "portolets"!!!  

Je n'ai vu personne que je connaissais à l'arrivée, à part Emmanuelle qui m'a donné ma médaille, alors j'ai marché jusqu'au métro Berri, question de continuer un peu et éviter d'asphyxier les gens dans le métro.


Une bien belle course, soleil et temps frais.


lundi 26 janvier 2009

Mes compétitions pour 2009... et même 2010!!!

Mes compétitions pour 2009... et même 2010!!!

Un calendrier de compétitions, si on est le moindrement sérieux, ça se prépare toujours à l'avance... et très en avance si on planifie une première participation à un marathon et à un Ironman. L'un ne va pas sans l'autre!!!

En effet, on ne peut pas se lancer là-dedans sans être préparé.
Ça va, s'inscrire à la dernière minute pour une course de 5km, mais pour de plus longues distances, il est recommandé d'être préparé et d'avoir déjà accumulé la distance pour éviter les blessures ou les mauvais souvenirs de lendemain de course (ça peut être pire qu'un lendemain de veille)!

Trois gros changements cette année:
1) Je vais faire plus de duathlon en prévision des Championnats du Monde de septembre.
2) Je change de catégorie d'âge, hé oui... même si je ne vais les avoir que cet été, je tombe maintenant dans les 40-44 ans. C'est la vie!!!
3) Je vais participer à mon premier marathon et j'avoue que je trouve ça épeurant, mais j'ai le temps de me préparer psychologiquement et d'accumuler le kilométrage d'ici le mois d'octobre!!!

  • 2009/04/19 Demi-Marathon de Montréal - je suis inscrite depuis aujourd'hui car demain les prix vont monter!!! Je suis confiante de pouvoir courir sur une cheville droite "comme neuve"!!!
  • 2009/05/04 au 2009/05/09 - Escapade en vélo à Cape Cod en solitaire: ça va me servir de camp d'entraînement question d'avaler quelques kilomètres de bitume pour me mettre en jambes!!!
  • 2009/05/24 Duathlon de Chambly - l'an passé j'avais dû abdiquer à cause d'une entorse et je n'avais été que cheerleader (mais quelle cheerleader!!!); cette année, j'ai ma médaille à défendre.
  • 2009/06/07 Duathlon Mont-Tremblant - ce duathlon fait parti de la Coupe Québec de Duathlon, en plus, ça me fera un bon entraînement pour les Championnats du Monde de Duathlon en septembre.
  • 2009/06/27 Duathlon de Trois-Rivières - ce duathlon fait parti de la Coupe Québec, en plus, ça me fera un prétexte pour visiter ce coin de pays.
  • 2009/07/11 Triathlon Lac Leamy (olympique ou demi-ironman) - mon entraîneur m'a aussi dit que je pourrais le faire en demi-ironman car il ne voit pas comment je ne pourrais pas être préparée si je fais le demi-marathon au mois d'avril. Un bon prétexte pour rentabiliser l'achat de mon wet-suit!!! L'an passé, quand on a fait la distance olympique on ne pouvait pas le porter, mais ceux qui faisaient le demi ont pu le mettre!!!
  • 2009/07/18 Duathlon de Saint-Lambert - ce duathlon fait parti de la Coupe Québec de Duathlon, c'est un classique et l'organisation est très dynamique.
  • 2009/07/26 Triathlon du Lac Magog (olympique) - je dois annuler cette compétition car je serai bénévole pour l'Ironman de Lake Placid. C'est la seule façon de pouvoir s'inscrire pour 2010 car l'événement est toujours "sold out" rapidement et les bénévoles ont la priorité lors de l'inscription.
  • 2009/08/15 Duathlon de Drummondville - je ne suis pas sûre d'y participer car c'est assez proche de la date du Timberman, mais je vais peut-être le faire 'juste comme un entraînement' étant donné que ça fait parti de la Coupe Québec de Duathlon et que je pourrais faire un p'tit détour pour aller voir ma "môman".
  • 2009/08/23 Timberman Half Ironman - je suis déjà inscrite (une chance car c'est déjà 'sold out')!!!
  • 2009/09/12 Duathlon Esprit de Montréal - ce duathlon fait parti de la Coupe Québec de Duathlon, ce sera ma dernière pratique avant les Championnats du Monde, wouaaaahh!!! Je peux toujours aussi rêver et penser à me qualifier pour les championnats de 2010 à Édimbourg en Écosse...
  • 2009/09/26 World Duathlon Championship - je suis déjà inscrite!!!
  • 2009/10/11 Marathon de Chicago - les inscriptions commencent le 1 février... J'y réfléchis car ce sera mon premier. Il y a aussi le Green Mountain Marathon le 17 octobre, c'est un peu moins loin si je frappe le mur!!! Début octobre, le 4, il y aurait peut-être le marathon de Rimouski... c'est moins ''hype" que les deux autres par contre, il est plat. Bref, je ne suis pas encore décidée pour savoir à quel marathon je vais participer. Avez-vous des suggestions???
  • 2010/07/xx: Ironman Lake Placid???
Bref, je trouve que c'est un beau calendrier.
C'est motivant: je me vois déjà rouler sur l'asphalte!!!
Ça va m'aider à penser qu'aujourd'hui il ne fait que -19 c. et qu'il va faire plus chaud demain!!!

dimanche 20 avril 2008

Demi-marathon de Montréal et superbe oeil de perdrix

Belle température pour mon demi-marathon!

Je suis arrivée assez tôt, il était environ 8h45.
J'attendais Mizz Pitlipitli et Martine: les tri-mousquetaires!!!
Je n'ai pas vu Martine, j'ai croisé Mizz Pitlipitli en période de réchauffement et je l'ai perdu de vue elle aussi. Mais, c'est comme ça au début des courses, on est chacune dans notre bulle!!!
J'ai aussi appelé 'super Fab' en lui disant que je l'attendrais devant la tente de Team in training, et je ne l'ai pas vue elle non plus! J'ai vu M-C qui a commencé à courir l'an passé et qui est un talent naturel et toujours trop humble... elle pensait que je terminerais plus rapidement qu'elle! Mais je dois faire au moins 10 kilos de plus qu'elle! Son temps final: 1:39:53, c'est une bête de course cette fille-là!

Je me suis tranquillement dirigée à la ligne de départ en solitaire. J'avais entendu dire que cette course servait de qualification pour les Olympiques.
- J'ai fait la blague à un monsieur en lui disant: 'si on court assez vite, on peut se classer pour les Olympiques'.
Au début, je crois qu'il a cru que j'étais sérieuse car il m'a répondu que chacun avait ses buts, mais il a bien vu que j'étais pince-sans-rire.
- Il a rajouté: bof, moi j'aime mieux ne pas me classer pour supporter le Tibet!!!
C'était bien de rigoler comme ça avant de partir.

Parlant de partir... j'avais allumé ma Garmin, mais elle ne trouvait pas de satellites alors je ne savais pas à quelle vitesse je courais... Je suivais des 'lapins' et je les dépassais. Tout d'un coup j'ai entendu le 'bip' de la Garmin et j'ai vu que j'avais fait un 'pace' de 4:47 pour 1km: wow!!!
Au bout de 44 minutes, elle s'est mise à fonctionner correctement alors je regardais de temps en temps si je courais bien à 12km/h comme m'avait dit de faire Mizz Pitlipitli si je voulais faire mon demi en 1:45.

J'ai trouvé ça bien beau à un moment donné de voir au loin les gazelles qui étaient déjà rendues aux 3/4 du parcours. Ce sont tous des Kenyans qui sont arrivés en premier, avec un 'pace' de 3:04 du kilomètre. C'est débile mental de voir qu'un être humain puisse courir aussi vite, mais c'est tellement beau de les voir: on dirait qu'ils ne touchent jamais le sol. Ça doit être ça être 'béni des Dieux'!!!

J'avais le vent dans les voiles jusqu'au km 9.78...
Et puis soudain, j'entends un gros 'crac' en me tournant le pied droit, je venais justement de passer à un endroit ou il y avait un petit bout de bois carré et je me disais que c'était dangereux...
Je continue de courir, mais je me mets à boiter.
Un autre coureur m'a vu et je devais avoir la 'falle' basse car il me dit d'arrêter la course (la voix de la sagesse).
Je retourne tranquillement vers une bénévole pour lui demander à quel endroit sont les premiers soins en pensant que j'irais me faire soigner.
Elle m'indique que c'est plus loin.
Ça fait mal, alors je m'assied sur un bloc de ciment en regardant tous les coureurs passer devant moi.
Je suis perplexe et je me dis que ça ne se peut pas, c'est trop bête arrêter une course comme ça!!! Ça me fait toute suite penser à ma troisième journée de course lors de La Boliviana lorsque je m'étais tourné le pied en montant le 5000 mètres! Je n'avais rien senti à cause de l'effet de l'altitude!!!
J'enlève mon soulier, mon bas: ma cheville n'est pas bleue, n'a pas l'air enflée et je peux tourner le pied dans toutes les directions. Ça doit être correct d'abord et c'est juste dans ma tête...
Bon, bien: je reprends la course sur l'adrénaline après un arrêt de 5 minutes.

Durant cette partie de la course, on n'approchait près du bassin olympique. J'ai pris un gel à la vanille avec beaucoup d'eau et j'ai eu comme un état encore plus second que quand j'ai le 'runner's high'!!! Et soudain, au loin, à 200 mètres j'ai cru reconnaître Mizz Pitlipitli!!!
Ça m'a donné des ailes et j'ai pensé: 'nah, nah, nah, cette fois-ci je ne la perdrai pas dans la brume comme en courant vers le Palacio de la Rumba' il y a deux semaines!!!
J'ai fait un sprint de l'enfer, je suis passée à côté d'elle en tapant dans les mains pour l'encourager et j'ai continué parce que des ailes m'avaient poussé, heee, haaa!
J'ai réussi à garder un bon rythme variant de 11.5 à 13km pendant un long moment.
Et j'avais l'image que j'étais une panthère noire qui glissait parmi les hautes herbes des steppes (ça, ça devait être l'effet du 'runner's high'!!!).
J'ai croisé une amie, Val, qui était venu nous encourager. C'est fou quelle différence ça fait de savoir qu'il y a des gens qui sont là juste pour nous durant une course, mais aussi de voir l'énergie des foules qui nous crient de continuer, go, go, go!!! Le rythme du tintement des cloches à vache, les applaudissements. Bravo les spectateurs, merci d'être présents!

Vers le 18km je me suis mise à ralentir... 10, 8.5... Ooops, des crampes, des idées noires aussi en regardant les autos passer sur le pont Jacques Cartier et moi qui me dit: 'eh ben, j'aurais pu faire comme eux, rester dans mon lit pour aller 'bruncher' un peu plus tard'.
J'ai aussi pensé que c'est cette distance que j'allais courir après avoir fait 90km de vélo lors de mon premier demi-ironman.
Va falloir que j'apprenne à gérer ce que je mange et boit durant mes courses pour ne pas 'bunker', et il faudrait aussi que j'essaie de courir droit sans me tourner les chevilles!!!

Au 18ème, j'ai aussi reconnu Terry, c'est une fille qui fait du triathlon que je croise au duathlon de Chambly et au triathlon de Tremblant. On est normalement du même calibre, mais elle courait très rapidement cette fois-ci!!! J'ai réussi à m'approcher d'elle mais j'ai été incapable de la dépasser. Elle a fait 1:47!!!

Il restait à peine 900 mètres quand je me suis fait dépasser par 'super Fab'. J'ai essayé de la rattraper, mais pfiouuu, j'avais vraiment des grosses crampes dans les quad.
Naturellement, c'est ma marque de commerce: quand j'ai vraiment vu la ligne d'arrivée, je me suis mise à sprinter en criant à plein poumons. C'est viscéral, que voulez-vous! :-)

J'ai quand même réussi, malgré tout, à améliorer mon temps d'une minute par rapport à l'an passé!!!
Le temps du chip: 1:51:31.8 à un pace de 5:21
La fin... c'est toujours difficile à partir du 19km, mais j'ai eu moins de crampe que l'an passé :-)

À la fin de la course, c'était bien drôle de nous voir retourner au vestiaire pour aller chercher nos choses. Il fallait descendre des escaliers. Tout le monde descendait très lentement. Nous étions toutes devenues des p'tites vieilles fragiles!!!
J'ai 'chillé' avec Mizz Pitlipitli. Nous étions assises sur la chaîne de trottoir en mangeant le lunch de course (pomme, banane, morceaux de biscuits, bagel et eau) et le soleil nous réchauffait.
J'ai enfin rencontré Sylvie. Elle est vraiment sympathique et pleine d'énergie. (J'dis pas ça parce que tu me lis: c'est vrai, ahahahah!)

En arrivant à la maison je devais aller faire des courses. Maudit que j'la trouvais lourde la boîte de litière agglomérante de 20 kilos!!!

En prime, j'ai eu droit de manger des chips au vinaigre Miss Vickie's parce que j'ai perdu beaucoup de sel en suant. Et j'ai aussi un superbe oeil de perdrix comme disent les Français pour décrire l'enflure d'une entorse. J'ai mis de la glace trois fois... J'ai l'impression qu'elle va encore enfler: demain je la prend en photo et je vous la montre, ahahahahahah! C'est une oeuvre d'art.

Repos bien mérité et demain je veillerai à prendre rendez-vous en physio pour ma cheville!

samedi 8 mars 2008

Compétitions pour 2008

Aujourd'hui, j'ai un peu réaménagé mon entraînement.
J'avais comme pas le goût d'y aller à fond la caisse et puisque je sais que je serai en récupération mardi prochain car j'ai rendez-vous en ostéopathie, j'ai choisi de décaler mon horaire et faire le vendredi aujourd'hui.
Aujourd'hui on est vendredi pis on avance l'heure!!! Ahahahaha!
J'ai donc fait la musculation du haut du corps que je devais faire hier midi, mais que je n'ai pas eu le temps de faire car je croyais que j'avais un meeting à 13h30, mais finalement il était à 14h, duh!
Demain, je vais faire le vélo et les fentes.
Mon long run sera lundi sur l'heure du lunch: la ville de Montréal devrait avoir ramassé toute la neige d'ici-là!
Mais j'y pense... je pourrais faire mon long run demain au gym et mon vélo lundi soir...
Donc, dimanche va être dimanche mais lundi va être samedi. Vous pigez???
Ah que de décisions à prendre!
En passant, vendredi matin, j'ai pris mes vitamines après avoir nagé finalement.
C'est parce que des fois, les vitamines sont difficiles à digérer et j'imagine que c'est assez désagréable d'avoir un reflux oesophagien quand on nage le crawl, ahahahah!
Ça ne m'est jamais arrivé encore!

Bon, je vous laisse sur mon calendrier 2008:

lundi 4 février 2008

La préparation pour le demi-marathon est commencée!


Pointe des Châteaux en Guadeloupe



Bon, pour le bénéfice de Ray, on commence par une petite définition de la proprioception!
Pour voir les détails: http://www.vulgaris-medical.com/encyclopedie/proprioception-6821.html
Mais c'est tout simplement ceci: Perception qu'a l'homme de son propre corps, par les sensations kinesthésiques et posturales en relation avec la situation du corps par rapport à l'intensité de l'attraction terrestre.
En fait, ce sont des exercices qu'on fait sur le ballon suisse dans le but de développer les muscles de façon à ce qu'ils répondent rapidement à un déséquilibre. Un des exercices de base est de se tenir à genou sur 'la grosse balloune bleue'. Ce genre d'exercice est excellent pour éviter les foulures en course à pied ou pour ne pas trop être déséquilibré si un adversaire nous pousse lors d'une course de vélo (c'est pour ça que je fais du triathlon: on ne roule pas en peloton alors personne ne peut pousser!!!).

Alors la semaine passée fut chargée côté entraînement.
Lundi 28 janvier: un p'tit 3 km de course (j'ai pas fait de vélo parce que c'est moi qui a arraché la patte de dérailleur en pognant les nerfs avec le dérailleur parce que ça vissait pas bien...)

Mardi 29 janvier: de la muscu pour le haut du corps et des abdos.

Mercredi 30 janvier: session de musculation et de sauts pour développer l'explosivité. J'en ai trop dans le caractère, mais pas assez dans les jambes, mouahahaha!

Jeudi 31 janvier: course à pied, un p'tit 8km avec intensité (3 à 4 fois 7 minutes en ELD2)

Vendredi 1 février: j'étais supposée faire de la muscu pour le haut du corps, mais comme j'avais été prendre une bière la veille... euh... j'étais claquée, mais j'ai pelleté 30 minutes en rentrant chez moi à 1AM et ensuite j'ai repelleté 1 heure pour casser la glace et sortir de l'entrée de cour le lendemain... J'étais plein de bonnes intentions pour aller faire du ski de fond, mais je suis passée chez Vélo Chambly faire réparer la patte de dérailleur (câline: c'est 40$ pour ce p'tit morceau-là!!!). En tout cas, ça a pris un peu plus de temps que prévu parce qu'il faut bien parler vélo... Arrivée pour skier, on parke le char et je me rends compte que j'ai oublié mes bottines, duh!
J'étais pas dû, je suis allée nager en soirée à la place. 35 longueurs: petit train va loin, je vais me rendre à 2km d'ici Lévis au mois de juin.

Dimanche 3 février: ben là j'avais pas oublié mes bottines. Je suis partie une demie heure en ski de fond sur les sentiers 'gratos' de la ville de Chambly. J'ai bien su pourquoi c'était gratuit en voyant les traces de pas et de VTT dans la neige. Tant mieux parce que je n'avais pas mis le bon fart et si j'avais été à St-Bruno je n'aurais pas trouvé ça drôle.
Ensuite, j'ai pris la direction du gym pour 30 minutes de vélo en spinning suivi 1h15 de course parce que c'était ma long run. Y'avait un gars pas mal en jambes qui courait pas loin de moi: du bonbon pour les yeux!!!

Aujourd'hui je suis en 'récup' et je suis désoeuvrée... J'sais pas quoi faire alors je me fais aller les doigts sur le clavier pendant que 'la familia' est en train de foutre le bordel dans la maison!!!

On va essayer d'écrire un peu plus au mois de février, mais l'important c'est de s'entraîner!