Courir avec la petite gang dimanche passé m'a redonné de l'énergie et le goût de m'entraîner.
Je confirme que ma léthargie est terminée.
J'ai donné mon dernier cours de spinning de la saison chez Vélo Chambly samedi.
Étant donné que j'avais couru la veille, j'ai trouvé ça très dur car mes fréquences cardiaques montaient rapidement et surtout, je trouvais qu'il faisait très chaud.
Tellement que quelquefois j'ai dû vider un peu d'eau de ma bouteille sur ma tête!!!
Ensuite, je suis allée prendre une longue marche d'une heure trente avec Juliette pour aller voir le bassin de Chambly qui avait débordé dans le ruisseau... ou vice versa!
J'ai aussi découvert une magnifique maison sur la rue David qui se termine en cul-de-sac.
Ça fait 10 ans que je demeure à Chambly, ça fait plus de 40 ans que j'y passe mes étés et je ne l'avais jamais vue!
Il se dégage une belle énergie de ce lieu.
C'est une maison de briques, début 20ème siècle.
Les propriétaires ont conservé les fenêtres originales.
Je serais curieuse de voir l'intérieur pour savoir s'il est bien conservé...
J'y imagine un bel escalier de chêne...
J'ai probablement déjà été architecte dans une autre vie!!!
J'aime bien marcher avec Juliette, car je découvre plein de nouvelles choses et je rencontre plein d'amis chiens!
Aujourd'hui, super course en canicross de 16 kilomètres encore une fois! Les dimanches se suivent et se ressemblent! Et la soirée se termine ainsi, en couch potatoe!!!
En effet, faire de la muscu intensive avant de donner un cours de spinning... c'est pas l'idée du siècle.
À un moment donné, suant à grosses gouttes, j'ai demandé à mes spinners... "coutdonc, s'tu moi ou mon cours est plus toffe que d'habitude"??? On m'a répondu: "c'est toi"!!! Ooops!
Alors demain, 50 minutes de course avant le cours de spinning... J'ai déjà fait la chose, je sais à quoi m'attendre.
Hé oui, je redonne un cours demain pour dépanner Martin qui, lui a dépanné Maryse, qui avait dépanné Martin!!! En fin de session et à l'arrivée de Noël, c'est parfois difficile de jongler avec nos horaires personnels: on tombe malade et on a des partys de bureau! En fait, cette semaine, je vais donner 4 cours de spinning car je remplace aussi Martin samedi prochain.
À part ça... en arrivant chez moi vers 21h15, j'ai cuisiné mes morceaux de poulet avec un peu d'ail, des poivrons rouge, jaune et orange et des champignons. Le tout sauté dans de la Tabasco Chipotle!!! Ayayay: qué sabroso! Como un poco picante y "zap", me vuelvo mexicana otra vez. Y tal como Proust y su "madeleine", yo recuerdo el tiempo pasado en el D.F. caminando por el Bosque de Chapultepec, o los tacos al pastor del Tizoncito en Coyoacán. Nostalgía... Et puis, ça fait du bien penser au Mexique quand on sait qu'il va faire au moins -21c avec le facteur vent, arrggghhh!
En tout cas, la sauce Chipotle: ça c'était une bonne idée!!!
C'est sûr qu'il va neiger!!! Les chats sont déchaînés, grimpent partout et passent en courant d'air. J'ai moi-même un surplus d'énergie.
Je suis allée courir presque que 10km sur l'heure du lunch, j'ai eu un petit down en après-midi, mais c'est probablement à cause des restants de bonbons d'Halloween: mini coffee crisp, kitkat, aero et plein de Rockets...
En soirée, je voulais me faire à souper tranquillement. J'avais deux messages sur le répondeur. Martin qui me disait que je serais "bien fine" si j'allais le remplacer ce soir à 20h au cours de spinning car il se sentait très grippé même s'il a été vacciné en premier pour la H1N1 (il travaille en milieu hospitalier). Ensuite, c'était Maurice qui me disait que Martin me disait que je serais "bien fine" si j'allais le remplacer ce soir à 20h au cours de spinning car il se sentait très grippé!!! Il a aussi ajouté qu'il allait préparer mon set de nouvelles roues Sram S40 (oui, oui j'ai succombé pour les rainettes!!!!) en y ajoutant des pneus, des tubes et une cassette 12-25. Wutwutwutwut!
Eh ben, devinez ce que j'ai fait? J'ai été bien fine et j'ai donné un cours de spinning ce soir!!!
Je vous laisse avec la fabuleuse frimousse de Monsieur, ahahha!
Ça y est, ma léthargie cycliste est terminée: j'ai donné mon premier cours de spinning ce soir et je me suis bien amusée!!! J'ai fait croire à mes spinners qu'on ferait du karaoke. :-) J'ai fait jouer la "playlist number 2"!!!
Je prépare de nouveaux CD, un mélange de techno, d'alternatif et de franco.
Oh oui, et je me suis fait dire que j'ai fait faire trop de sprints!!! Ooops, j'ai peut-être été un peu trop "rough" pour le premier cours, hihihi.
C'est une inspiration de voir sa concentration... Avant
Petit moment de détente sur mon Giant TCR hier! Clouzot "croqué sur le vif" pendant qu'il bâillait!!! Après
Lundi Ma blessure à l'épaule s'est aggravée en début de semaine... C'est sûr qu'arracher du tapis dimanche passé ce n'était pas la meilleure idée pour aider la guérison!!! Bref, je me suis réveillée en pleine nuit lundi aux petites heures du matin avec un inconfort assez intolérable.
Au bureau, ça faisait même mal quand je devais écrire au clavier. Une chance que je n'avais pas besoin d'écrire un long processus sur le pourquoi du comment parce que!!! C'est pour ça que j'ai été parcimonieuse sur mon blog cette semaine, mais aussi parce que j'ai eu de nombreuses péripéties qui ont affecté mon horaire réglé au quart de tour.
J'avais tellement mal au bras que je voulais même sécher mon cours du soir, mais une collègue du cours, qui avait déjà pris des notes pour moi lorsque j'en avais manqué un, m'a envoyé un courriel pour me dire qu'elle était fiévreuse... Bon, ça y est, il faut que j'aille à mon cours quand même! Je suis allée acheter des Advils gel liquide: ça fait effet rapidement.
De retour à la maison vers 22h30, j'avais un message de la blonde de mon père (qui est toujours au centre de rétablissement de Marieville) qui me disait de la rappeler. Ce n'est pas dans ses habitudes... Je lui ai donné un coup de fil. Elle s'inquiétait parce que mon père ne l'avait pas appelé comme d'habitude lorsqu'il revient chez lui. Elle m'a demandé d'aller voir s'il était rentré. 22h45: je passe devant chez mon père sa voiture n'est pas là. Sa blonde ne s'inquiète pas pour rien normalement... Je suis donc allée au poste de police pour les aviser de la disparition de mon père en leur disant qu'il était diabétique et que des fois ça pouvait le rendre confus. Petit conseil important... essayez de bien vous souvenir de la date de naissance de votre père lorsque vous le rapportez perdu! 23h: de retour chez moi j'appelle l'urgence de l'Hôpital de Saint-Jean - il n'est pas là. Pffiou! Je ressors et je repasse devant chez lui: sa voiture n'est pas là. 23h10: je conduis la voiture pour passer devant la maison de deux amis de la famille qui demeurent à Saint-Mathias: sa voiture n'est pas là. 23h20: je repasse devant chez lui: sa voiture n'est pas là. 23h25: de retour chez moi, je prends le message du constable X que j'ai appelé lieutenant et je l'ai fait rire - pas de traces de mon pôpa mais la police de Marieville est aussi avertie. 23h35: je ressors passe devant le dépanneur et demande à la dame du dépanneur si elle a vu mon père aujourd'hui: non, mais elle me donne l'idée d'aller voir dans les Tim Horton's 23h40: je repasse devant chez lui: sa voiture n'est pas là. 23h45: je vais vérifier le stationnement des Tim Horton's de Richelieu et de Chambly: sa voiture n'est pas là. 23h50: je pars en direction de Saint-Lambert pour voir s'il n'est pas chez son frère: sa voiture n'est pas là. Minuit: je vais à l'urgence de l'hôpital Charles-Lemoyne: il n'est pas là. Pfffiou. 00h55: je repasse devant chez lui: sa voiture est là!!! Je sonne et je lui explique que sa blonde s'inquiétait qu'il ne l'ait pas appelée. Il me répond qu'elle s'inquiétait pour rien, qu'il l'avait appelée à 20h25 mais qu'elle écoutait son programme et ne s'en souvenait pas. Pour toute réponse sur la raison de son lieu de disparition j'ai eu droit à un: "je magasinais du prélart"... 00h10: j'ai rappelé au poste de police pour dire que j'avais retrouvé mon père... C'est l'fun... J'ai "joué" à auto-patrouille... (À lire avec ironie évidemment). En anglais, auto-patrouille c'était Adam-12!!! Rappport?
Mardi Je n'ai eu que 5 heures de sommeil: le lendemain j'étais très bougon au boulot, surtout avec les blagues plates d'un collègue qui commentait au sujet des capris que je portais: "t'as d'l'eau dans ta cave!" Dans ma tête je me disais: "imbécile avec tes blagues d'école primaire, t'as 45 ans - grow up pis fait des jokes un peu plus de ton âge... - coño qui se fait habiller par sa blonde et qui ne connaît rien à la mode!!!" Mais je lui ai répondu, avec un air impatient et un sourire voulu forcé pour que ça paraîsse que je le trouvais idiot, que sa blague n'était vraiment pas assez subtile pour que je la trouve drôle.
J'ai appelée la blonde de mon père pour vérifier si c'était vrai que mon père l'avait appelée et elle a confirmé que non, car il n'y avait aucune trace de tentative d'appel sur son cellulaire... Conclusion du psycho-drame familial: - mon père est confus à cause du diabète - mon père commence à faire de l'Alzheimer - mon père magasine vraiment du prélart à 11 heures le soir... ce qui cache certainement autre chose.
J'ai donc téléphoné à ses amis pour leur demander s'ils avaient vu des changements chez mon père, s'il oubliait souvent les choses et de m'avertir de quoi que ce soit qui était étrange à son sujet. Tous m'ont répondu que oui, qu'il oubliait les choses parce qu'il était très fatigué à s'occuper de sa blonde. J'ai fait un mini-conseil de famille avec mon oncle (qui est plus vieux que mon père). Il m'a dit que lui aussi avait remarqué que mon père était plus exténué qu'à l'habitude. Bref, je suis perplexe, mais je vais rester aux aguets, je ne veux pas m'immiscer dans la vie privée de mon père surtout que si je me mets à lui parler de tout ça, il va se cabrer et tomber dans le déni...
C'est vrai qu'en vieillissant, les rôles s'inversent... habituellement ce sont les parents qui cherchent leurs ados!
En début de soirée, avant le cours de spinning, la visite d'un plombier-excavateur... J'tannée!!!
Mercredi J'ai eu droit à une entrevue très poussée pour un projet sur lequel je travaille... J'étais tellement claquée en fin de journée que je me suis couchée à 19h30 et j'ai dormi jusqu'à 3am!!! Ça m'a quand même fait 8 heures de sommeil!!! Mais j'avoue que c'est un peu tôt pour se réveiller, mais ça m'a rappelé Timberman l'an passé: de beaux souvenirs!
Jeudi En fin d'après-midi, avant ma course à pied et le cours de spinning, la visite d'un plombier-excavateur... J'tannée!!! Sensation de déjà vu... Surtout que l'assurance commence à me faire des chichis.
J'ai donné mon dernier cours de spinning de la saison car Maurice, le propriétaire de Vélo Chambly, libère le plancher du magasin pour faire rentrer les vélos de l'année. Tous mes "spinners" m'ont remercié et m'ont dit qu'ils avaient bien apprécié mon cours et ma bonne humeur. J'ai bien aimé l'expérience de donner des cours de spinning, c'était très motivant, surtout de voir le progrès des "spinners" à la fin de la session. J'espère qu'ils vont garder la forme et qu'ils vont attraper la piqûre du vélo.
Vendredi Rien à signaler pour une fois!!! J'ai seulement transporté quelques grosses branches d'arbre pour les mettre en gros tas. Je vais les faire couper par Monsieur St-Onge l'homme à tout faire de mon voisin parce qu'il faut que j'épargne mon épaule si je veux qu'elle guérisse.
Samedi Je suis allée pédaler Saint-Hilaire-par-en-arrière car j'en avais un grand besoin. J'ai chevauché mon fantasme pour la première fois cette année! Ce fut bon et libérateur, aaaahhhhhh! Il est tellement confortable ce vélo. Le trajet a été beaucoup plus agréable que sur mon vélo de montagne. J'aime entendre le son de mes Fulcrum.
Photo prise à Saint-Jean-Baptiste-de-Rouville vue sur Rougemont
Eh oui!!! Certains campeurs du fameux camping de Saint-Jean-Baptiste-de-Rouville sont de retour avec leurs pièces "vintages"... Je me demande si je ne devrais pas la kidnapper!!!
Des canards!!! Repos mérité: Monsieur en boîte!!!
En soirée, je suis allée bouquiner chez Renaud-Bray. Naturellement, je n'ai pas pu me retenir! Je vous parle de mes bouquins au courant de la semaine...
Dimanche Ma long run d'aujourd'hui a été paradisiaque. J'y suis allée en me disant que je la faisais pour apprécier le moment présent et rien d'autre. Je n'ai pas voulu me mettre de pression pour essayer de faire plus vite. C'était beau de voir les volées d'oies, entendre les oiseaux qui gazouillaient, me faire encourager par un monsieur, voir le sourire émerveillé d'un p'tit gamin, le clin d'oeil d'un des kayakistes de rodéo qui sont revenus dans les rapides. Bref, c'était un beau 14km!
Aujourd'hui, André, mon entraîneur de Performance de Pointe, m'a mis au programme environ 40 minutes de course avant mon spinning... et pour terminer, un bon bain chaud... Y'a juste un p'tit problème: je suis arrivée dans mon patelin à 18h30 et je devais absolument m'arrêter pour acheter un deux litres de lait et des cossins pour mon lunch de demain midi car j'ai un entraînement supervisé avec André (c'est sûr que ça va se terminer par une leçon d'humilité!!!). Bref, le temps d'arriver à la maison, de donner à manger à la familia, de rapailler mes affaires pour aller au gym, il était déjà 19h05. Je me suis mise à courir sur le tapis autour de 19H15. J'ai coupé dans mes intervalles, je n'ai fait que 2 x 5 minutes en ELD2 et 10 minutes en ELD3 (cadence poutpout), parce qu'il faut quand même que j'arrive 15 minutes avant de donner mon cours de spinning!!! Encore une fois, je les ai fait travailler fort mes "spinners". Il y a une dame qui vient avec ses deux ados. Il y en a une qui me faisait des airs bêtes et elle avait un peu de difficulté à me suivre aujourd'hui... mais elle est aussi tellement menue qu'on dirait qu'elle est "bâtie sur un 'frame' de chat" comme on dit. J'ai quand même eu des remerciements à la fin du cours: c'est bon signe!!!
De retour à la maison, autour de 21H30, j'ai fait chauffer mon souper (parce que je n'avais pas eu le temps de manger... mais j'avais quand même engouffré un bagel aux bleuets vers 15h)
Dans mon plan d'entraînement, André a écrit:
Méthode de récupération: Afin de permettre une récupération optimale, prendre un bain chaud auquel il faudra ajouter de l'huile d'eucalyptus. La littérature scientifique démontre que cette huile a un effet relaxant sur le système nerveux central.
Ooops... je vais "skipper" cette partie parce que si je me couche trop tard, je ne pourrai pas me lever pour aller nager à 6h du mat'!!! Et j'ai décidé que j'allais essayer de nager autant que l'insconcient parti au 42195 m!!! Mais je vais avoir bien des croûtes à manger, je soupçonne même Karatekoud d'être quelquefois un peu ratatiné avec tout le temps qu'il passe dans l'eau, Ahahaha! Santé!
Mardi et jeudi, je suis allée courir avant de donner mon cours de spinning. C'est ma nouvelle routine. Je le fais pour trois raisons: 1) Je me fatigue un peu avant de donner le cours de spinning pour pouvoir épargner mes "spinners". 2) Je pratique la première transition en duathlon. 3) c'est le seul temps que j'ai car sur l'heure du lunch, en hiver, le gym de l'ETS est juste un peu trop loin parce que ça marche moins vite dans la neige sur les trottoirs glacés de la ville de Montréal!!! Ça prend 12 à 15 minutes plutôt que 8 minutes. Un gym va s'ouvrir dans le building du bureau, mais je dois encore patienter deux ou trois semaines. J'ai hâte, je vais pouvoir sauver un peu de temps, celui après lequel je cours justement!!!
Bref, je suis allée au Énergie Cardio de mon patelin en soirée juste avant le spinning. Je me trouvais essoufflée très rapidement sur le tapis de course, avec les pulsations très élevées à la limite de l'anaérobie, la foulée très lourde et je me disais que j'en avais perdu beaucoup en course à cause des multiples arrêts dûs aux entorses... Ce n'est qu'hier que j'ai compris pourquoi... en changeant de tapis! Je courais sur des tapis dont la vitesse était en milles alors que je croyais qu'elle était en kilomètres!!! J'pouvais bien souffler comme un boeuf; je sprintais tout le long au lieu de faire du ELD3!!! C'est sûr que courir à 10 milles en pensant qu'on les coure en kilomètres c'est pas tout à fait la même chose... duh! Another blond moment!!!
Mercredi, joyeuse pause dans ma journée: un massage des jambes par Mizz Pitlipitli! Encore une fois, elle a enlevé la torsion qui était revenue dans la jambe droite, mais c'était beaucoup moins pire. Elle a refait les mêmes manoeuvres qui normalement font crier les gens et qui, dans mon cas, me font ressentir un bien-être. La douleur est une expérience subjective!!!
Au retour, dans la grosse tempête de neige, je me suis perdue pour aller au Salon funéraire... J'avais noté le bon numéro civique, mais pas le bon nom de rue... un lapsus dirait un psychiatre; another blond moment dirais-je!
Un compagnon cycliste est décédée. J'ai connu Marc en même temps que mon ami François L., il y a deux ans en pédalant Saint-Hilaire-par-en-arrière. Nous n'aimons jamais perdre nos amis cyclistes; quand on pédale, il se crée une chimie difficile à décrire: un mélange d'entraide et de petits moments de pur bonheur. C'est avec lui que j'ai connu la montée Béique. Ma première "ride" de Saint-Hilaire-par-en-arrière lui sera dédiée aussitôt que le bitume sera sec et sans petites roches. J'ai pensé à lui durant le cours de spinning du jeudi et je me répétais toute la chance que j'ai d'être en santé et de pouvoir sourire. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
RIP Marc Prégent
Le 23 janvier, à l'âge d'à peine 51 ans décédait Marc Prégent des suites d'une maladie fulgurante.
Il laisse dans la stupéfaction et la tristesse sa copine Sophie Prudhomme, son père Robert (feu Lucille Tardif), son frère André, ses soeurs Johanne (Jean Gamache) et Sylvie, ses nièces Mélodie Prégent et Odile Gamache ainsi que de nombreux autres parents et une multitude d'amis chers qui ont su l'entourer avec amour lors de ce départ précipité.
Vos témoignages de sympathie peuvent se traduire par un don à la Société canadienne du cancer.
Samedi: je suis allée courir au gym sur un tapis en kilomètres (!) et j'ai fait une classe de spinning question d'avoir un point de vue plus frais sur les exercices que je pourrais faire faire à mes "spinners". Ensuite, question de continuer les efforts intenses, j'ai pelleté le toit avec ma nouvelle gratte à couverture Garant. C'est que je m'étais fié aux prévisions de la météo et il devait probablement verglacer en fin de journée aujourd'hui... Je ne l'ai quand même pas fait pour rien car il y avait pas mal de neige qui s'était accumulée et ça allait quand même assez bien car la neige n'avait pas trop durci. En soirée, party d'anniversaire de Mizz Pitlipitli. Chacun apportait un plat. J'ai fait du guacamole. Mizz Pitlipitli a fait des 'chips de salami', des champignons farcis. Il y avait aussi du melon et prosciutto, des feuilles d'endives remplies de canard avec de la sauce hoisin, des asperges enroulés de jambon, des légumes avec de la trempette aux épinards, des bouchées de zucchini avec fromage. Huummm! Le dessert: des tartelettes à la crème anglaise et un superbe gâteau au chocolat. Vraiment, c'était excellent!!!
Aujourd'hui: session de course et de muscu. J'ai sauté la nage car j'étais obnubilée par les choix de musique pour un troisième CD de spinning et je me suis même endormie en lisant les notes pour mon cours de Droit! Et je comprends pourquoi les cuisses me chauffent!!!
Vers la fin de la semaine, j'ai eu quelques imprévus au boulot ce qui m'a empêché de m'entraîner. Je vais essayer d'y remédier, mais quelquefois, mon boulot me passionne tellement que j'ai de la difficulté à me sortir de ma chaise à roulettes!!!
Ce week-end, j'ai suivi mon cours de Premiers Soins RCR/DEA niveau C avec Impact Santé. Le cours est certifié par la Croix Rouge. En bref, ça veut dire que je suis capable de mettre des "plasters", faire de la réanimation cardio respiratoire, me servir d'un défibrilateur externe automatique. Niveau C veut dire que j'ai suivi le RCR pour les adultes, les enfants et les bébés. Tout en n'oubliant pas de mettre mes gants et en ayant toujours mon masque de Premiers Soins à portée de la main parce qu'il paraît que ce n'est vraiment pas drôle de donner le bouche à bouche à quelqu'un qui vomit... Le masque... Pas dans la boîte à gants de la voiture: ça gèle et on ne peut donner la forme voulue parce que le plastique devient trop dur.
Hier soir, j'ai commencé mon cours de Droit relié à la cybercriminalité. Le prof était en feu: un bon niveau de cynisme mélangé à un humour décapant!!! Le résultat est fort intéressant pour les étudiants: on réfléchit et on ne s'en rend même pas compte, mouahahaah!
Bref... ça fait un p'tit bout que je ne me suis pas entraînée. Mais faudrait que je m'y mette: le demi-marathon de Montréal c'est quand même dans 95 jours!!! Oui, oui "tempus fugit"!!! Je vais aller voir pour me faire un programme de demi-marathon pour débutant dans Runner's World car je n'ai pas encore recommencé à courir officiellement. Mais dans ma tête, je cours vite et tout le temps!!!
Alors ce soir, je me suis concocté un "grinder" maison. Sandwich de rôti de boeuf dans un pain baguette avec moutarde forte accompagné d'une salade verte aux champignons et tomates raisins. J'ai beaucoup de difficulté à manger assez de légumes en hiver... Pour les fruits, ça va! Mais pour les légumes, je manque un peu d'inspiration... surtout qu'il me faut des "portable vegetables" et à part le céleri et les poivrons verts, jaunes, rouges et oranges je ne suis pas tellement inspirée!
Et maintenant: it's a go! Je m'en vais donner ma classe de cardio vélo/spinning!
La tempête de neige d'aujourd'hui ressemblait à du sucre en poudre!!! C'était joli, mais de l'intérieur seulement parce que dehors, le vent ventait et on avait l'impression de recevoir un sac complet de sucre en poudre au visage!!!
Vous ais-je déjà mentionné que je n'avais pas inventé la patience? Ce soir en arrivant à la maison, j'étais en train de "pogner les nerfs" après ma souffleuse. Elle avait comme tendance à s'étouffer très rapidement. Dans ma tête, je me disais: "non, ça y est, va falloir que je me tape à la pelle toute mon entrée"!!! J'essayais de la repartir, elle s'étouffait et je lançais un cri de désarroi. Je réessaie, elle s'étouffe, je lance un cri de frustration. Je réré-essaie, elle refait teuf, teuf, je lance un cri de mort et de désespoir profond suivi de moults jurons... Je repars en bougonnant pour aller chercher ma pelle et je m'en vais pelleter autour de la voiture, quand soudain, j'ai un éclair de génie...
Une souffleuse, ça marche vraiment mieux quand c'est plein d'essence!
Vous ais-je déjà mentionné que j'étais blonde des fois?
Après 45 minutes, je suis rentrée dans la maison et je me suis préparée pour mon cours de spinning.
Cette fois-ci, j'ai donné mon cours à "la familia". Clouzot a même grimpé sur le guidon pendant que je pédalais durant le réchauffement. Je n'ai jamais eu un chat aussi aficionado du vélo, c'est étonnant. En plus, je ne lui ai jamais montré comment on s'installait sur la selle. Il a fait ça tout seul, naturellement. Il paraît que les chats ont neuf vies: Clouzot fera sûrement le Tour de France et le Giro d'Italia!!! En tout cas, si je me fie à la réaction de "la familia" avec mes encouragements, mon cours de spinning va être un succès! Je leur criais: "let's go, c'est beau, on continue" et ça courait partout allant de l'entrée au salon et du salon à l'entrée. Allez hop, montée assise, mettez de la tension, c'est beau, on continue, ça chauffe mais on est capable. Ce fut un succès, j'vous dis!
Monsieur se repose après avoir fait son mauvais coup...
C'est sûr qu'il va neiger: "la familia est bien trop énervée"! Ça courait partout ce matin. Y' a Monsieur qui est arrivé trop vite sur le bord de l'ilôt sur lequel j'avais laissé la pinte de lait... J'ai ramassé un p'tit dégât pendant que "la familia" m'aidait aussi en donnant des coups de langue dans le lait répandu sur le plancher de la cuisine que j'avais justement lavé hier...
En après-midi, j'ai donné un cours virtuel de spinning... Je faisais semblant qu'il y avait plein de monde dans mon salon pour tester la musique que j'ai choisie et aussi pour voir ce que j'allais dire pour mettre de l'entrain dans mon cours! So far, voici le résultat sur papier: 4m17 - ChanChan (Buena Vista Social Club) - Réchauffement 3m15 - Everything's Gonna be Alright (Sweet Box) - Jog 3m30 - El Carretero (Buena Vista Social Club) - Montée assise 5m06 - Gimme Gimme Gimme (Abba) - Jog /watch?v=mtToc5EmSho">Hawaïenne (Les Trois Accords) - Sprint 5m20 - It's the Beat (Simian Mobile Disco) - Jog 4m25 - Keep On Ridin' (DJ Champion) - Sprint par intervalles 4m44- Ultimate Funk - Jog avec accélérations 4m05 - Satisfaction (version techno Chic Flowerz vs Joe Charles) - Jog 3m06 - Au Nom des Dieux Galvanisés (version remix) - Montée assise 1m52 - Great Balls of Fire - Sprint 3m20 - Stand By Me (Ultra Mix) - Jog (mais je dois réviser...) 4m22 - Deux x Deux Rassemblés (version remix) - alterner pédalage debout et assis 3m18 - Bucovina - Sprint courts de 30 secondes 8m10 - Transatlanticism - cool down de 5 minutes + étirements
C'est un mélange de style hors de l'ordinaire, je me suis dit que je ferais voyager les "spinners" dans leur tête!!! Il faut que je me refasse le cours pour vérifier quelques détails au sujet des exercices que je vais faire faire... À suivre
Aujourd'hui, j'étais en examen presque toute la journée. J'ai passé des tests d'anglais pour qu'on puisse identifier mon niveau de bilinguisme, un genre de test comme pour la fonction publique. Les examens me rendent toujours anxieuses: je me suis réveillée à 2h30 sans pouvoir me rendormir alors j'ai lu une partie du tome I de Millénium.
À mon arrivée sur les lieux de l'exam, vers 8h10, deux jeunes personnes conversaient et une troisième jeune femme avait l'air de vouloir se joindre à eux... Je me suis assise pas trop loin car nous étions tous là pour les mêmes tests d'anglais (du moins c'est ce que je croyais). Je ne sais pas si c'est mon air doux, mon regard, mais il m'arrive très souvent de me faire aborder par des inconnus. Je me fais demander des informations, parfois simplement pour "jaser" dans une file d'attente, ou d'autres fois, pour me faire des confidences.
Ces conversations sont toujours pleine d'agréables surprises.
Chloé, la troisième jeune femme s'est mise à me parler en me demandant si j'étais là aussi pour le test d'anglais. Elle parlait avec un petit accent français. Nous avons causé de tout et de rien. Elle, elle venait pour le test du ministère des Affaires Extérieures. Elle a environ 30 ans, deux maîtrises dont une du HEC et un bac de McGill en économie. Bref, une jeune femme brillante, mais que je trouvais un peu bizarre jusqu'à ce qu'elle me dise qu'elle souffrait du syndrome d'Asperger. Une chance que j'avais déjà croisé quelqu'un qui avait reçu le même diagnostic car j'ai pu rapidement lui mentionner qu'elle était vraiment chanceuse de fonctionner aussi bien en société. Et c'est à ce moment qu'elle m'a dit qu'elle avait reçu son diagnostic il y a un an seulement. Je lui ai parlé de l'angoisse qu'elle avait dû ressentir durant tout ce temps car elle devait bien s'apercevoir qu'elle n'était pas tout à fait comme les autres mais elle ne savait pas pourquoi. C'est à ce moment qu'elle m'a appris le concept de neurotypique. Les neurotypiques, c'est nous autres les "normaux"... Elle m'a confirmé qu'elle se sentait rassurée de savoir ce qu'elle avait et, ainsi, elle pouvait contrôler un peu mieux ses réactions avec les gens et elle pouvait mieux socialiser. La plupart des gens qui souffrent d'un type d'autisme développent d'autres zones du cerveau et sont souvent très connaissants dans un domaine spécifique. Chloé, elle, a un don pour les langues! Elle parle allemand, anglais espagnol et français. Je la soupçonne aussi d'être tout un cerveau côté économie! Cette rencontre fortuite a vraiment été intéressante et enrichissante.
J'ai fait le test de compréhension écrite, et, comme d'habitude, j'ai été la première à sortir de la salle d'examen. Non, non, je ne suis pas plus intelligente que les autres, mais je manque de patience pour les exams alors j'essaie de les terminer le plus rapidement possible!!!
De retour dans la salle d'attente... Je suis assise dans mon petit coin. Cette fois-ci, c'est un homme qui m'aborde. Il se prénomme Gilles T. et est fonctionnaire dans un domaine particulier. Le monde est tellement petit - avis à quelques-uns/unes de mes lecteurs/trices "anonymes"-, car lorsque je mentionne que je fais le Certificat, il me nomme Gervais ("l'homme qui parle plus vite que son ombre") et Gilles Ouimet (mon prof de psychopatho)!!! J'ai aussi le don de faire parler les gens pour obtenir des informations, disons, "sensibles"... mais moi, je n'ai pas besoin d'un décolleté comme Julie Couillard!!!
Le deuxième examen a été un peu plus difficile... Il fallait trouver les fautes d'orthographes dans des textes assez complexes. C'était un choix de réponse, mais ça ne disait pas toujours quelle tournure de phrase était la meilleure. J'ai encore une fois opté pour la lecture rapide: mon ventre gargouillait beaucoup trop. Étant donné que j'étais au Complexe Guy-Favreau, j'ai décidé d'aller luncher au Complexe Desjardins: c'était beaucoup plus Noël là-bas!!! Des enfants couraient partout au rez-de-chaussée dans le village du Père Noël et il y avait un genre de fée des étoiles qui chantaient des chansons (j'aime mon pléonasme!!!)
Après le lunch, j'en ai profité pour terminer l'achat de mes cadeaux de Noël. Justement pour "matante cadeau" j'ai acheté le Guide Marabout des verrines. "Matante cadeau" aime recevoir les gens de façon "fancy" et c'est la grosse mode ces temps-ci! Au début, quand j'ai vu apparaître la mode, je croyais que c'était inspiré des yogourts natures étagés qu'on vend avec des petits fruits et des granolas "sul top"!!! En tout cas, c'est beau, c'est aussi ça les plaisirs culinaires: il faut faire intervenir tous les sens. Mais je laisse cette spécialité à Qlinart!!! Elle va sûrement me surprendre un jour avec une verrine au pif à la vietnamienne!!!
Bon... et puisque j'ai un blog "sportif", faut bien que je vous dise que je n'ai pu m'entraîner hier, encore moins aujourd'hui. C'est ça la période des Fêtes, ça nous change de notre routine...
Alors, pour perdre tous les kilos en trop que j'aurai accumulés en dégustant des verrines, je vais faire du spinning. En fait, je vais donner les cours de spinning de 20h les mardis et jeudis chez Vélo Chambly. Cooooooool: je vais être payée pour m'entraîner! Je vous en redonne des niouzes dès janvier 2009, les cours débutent le 13.
Je manquais un peu de motivation aujourd'hui pour m'entraîner... Le 'charriage' de neige d'hier m'a un peu échaudée... et j'avais mal au genou parce que le camelot 'pitche' toujours mon journal un peu partout et il était tombé en bas de la galerie, alors je me suis penché avec mes pantoufles pour essayer de l'attraper plus bas et j'ai glissé. Je suis sûre que s'il y avait eu une caméra à la 'American Funniest Home Video' j'aurais trouvé ça super drôle de me voir, mais je suis tombée directement sur la rotule et la douleur s'est propagé droit au coeur. Ça m'a donné la nausée et là, je suis encore tout 'scratchée' comme d'habitude! Mon esthéticienne va encore m'engueuler et me demander ce que j'ai encore fait pour avoir des marques sur les jambes. J'suis pire qu'un p'tite fille tomboy...
Pas allée travailler aujourd'hui because obligations familiales. Au retour de l'obligation familiale, j'avais plus le goût de faire une sieste que de m'épivarder sur mon trainer (surtout que mon bicycle est en réparation). Alors j'ai décidé d'aller au spinning. J'ai essayé de m'ajuster au programme que m'a envoyé André. 20 minutes ELD3: ma zone pour le vélo est 152-164 bpm 3 à 4 x 5 minutes en ELD1: ma zone pour le vélo est 172-178 bpm Fa que, ça spinné fort, j'ai bien tourné les pédales et je les ai bien tirées aussi.
Ça c'est une copie du programme mais sans les p'tits dessins: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * jeudi 14 février 2008 Pédalage à une jambe: Au cours de cette séquence, faire sans efforts (ELD3) quelques (3-4) passages allant de 30 à 60 secondes de pédalage à une jambe. L'intérêt de cette technique repose sur le fait que le pédalage à une jambe permet de rafraîchir la technique de pédalage permettant d'alléger le passage des points mort-haut et bas. Le pédalage à une jambe est un donc un entraînement visant l'amélioration de la coordination. ELD3 (faible intensité): 152 - 164 b/min / 136 - 158 watts volume suggéré: 15 minutes récupération complète prévue: 6 heures (n.s. 3) Séance d'entraînement alternant le ELD3 accentué et le repos actif.
Suite à un échauffement général et spécifique, faire 4 minutes sur une intensité qui pourrait être maintenue environ 90 minutes (ELD3 à la limite du ELD2). Faire ensuite une (1) minute de récupération active. Alterner cette séquence (ELD3 intensif/récupération acive) pour la durée totale de la séance.
Vous devez exécuter cette séance à la suite de la précédente force sup récupération complète prévue: 6 heures (n.s. 3)
Entraînement de la force des extenseurs des bras et des pectoraux (méthode des 30 répétitions). Faire 30 répétitions de pompes (sur genoux) en un minimum de séries. Débuter par la réalisation d'une série légèrement sous-maximale (jusqu'à l'atteinte d'une fatigue légèrement sous-maximale). Si les 30 répétitions n'ont pu être effectuées en une seule série, prendre une pause de 4 minutes et refaire une séries maximale jusqu'à ce que les 30 répétitions soient complétées (il est possible que plus de 2 séries soient nécessaires). Ne pas oublier de compter vos répétitions.
Vous devez exécuter cette séance à la suite de la précédente ELD1 (moyenne intensité): 172 - 178 b/min / 181 - 202 watts volume suggéré: 20 minutes récupération complète prévue: 12 heures (n.s. 5) Faire une séance d'entraînement par intervalles à intensité ELD1. ELD1: 5 min* 3 min 3 à 4 *intensité critique: 20 minutes A plusieurs reprise dans cette séance, se mettre en danseuse quelques secondes afin de réduire l'hypoxie des quadriceps.
récupération active: 130 - 140 b/min / 105 - 116 watts volume suggéré: 7 minutes Immédiatement après la séance précédente, récupération active. L'intensité de travail requise pour la réalisation de cette séance d'entraînement a provoqué une hausse importante du taux d'acide lactique. Afin de permettre un abaissement plus rapide de la lactacidémie (taux d'acide lactique dans le sang), une période de 5 à 8 minutes de repos actif devra être observée.
Mobilité Après la séance précédente, faire un entraînement de mobilité pour les segments des membres inférieurs.
Chaque exercice devra être fait avec une amplitude permettant de ressentir une très légère sensation d'étirement. Cette amplitude devra être maintenue jusqu'à ce qu'un relâchement musculaire soit ressenti (en deça de 20 secondes). Après le relâchement, maintenir la position sur environ 20 secondes. Faire le circuit 1 à 2 fois.
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Demain, je vais faire des sauts de boîtes... C'est comme la méthode bulgare... Tiens, on va l'appeler la méthode hongroise!!!
