Nager avec la crème de la crème!

Un peu de soleil et les pivoines vont fleurir

Moi, je ne nage pas avec n'importe qui!!!
À l'entrée de l'hôtel Bonaventure... un policier avec son gilet pare-balles.
Dans l'ascenseur qui monte vers le lobby et la piscine, plein de Monsieurs en habit et cravate, très peu de femmes, ben, seulement moi avec mon sac de nage rose flash!!!
Un sourire échangé avec Jacques Nadeau le photographe du Devoir (il avait sa carte de presse accroché au cou).
En voyant son regard bleu, j'ai compris pourquoi il faisait de si belles photos.

Je me dirige vers la piscine.
J'ai nagé très mollo car c'est aujourd'hui que je recommence officiellement.
Je n'ai plus mal à mon épaule.
Je faisais 10 courtes longueurs et j'étirais mon épaule pendant deux minutes tandis que tous les Monsieurs en habit et cravate discutaient de l'autre côté dans le resto de l'hôtel.
Pendant que je brassais dans l'eau, ça brassait de grosses affaires car je me suis rendue compte en sortant que c'était le Forum International Économique des Amériques!!!
Eh, eh, je ne nage qu'avec la crème de la crème, les gros bonnets de de la Finance rien d'autre, ahahahah!
J'ai aussi compris pourquoi il y avait tant de grands monsieurs bâtis comme des armoires à glace avec des écouteurs dans les oreilles...

Ce soir, séance de course à pied par intervalles car toute trace de sinusite a disparu.
Je confirme par contre que je suis allergique aux spirées van houtten, aux lilas japonais et que les fleurs de trèfle sentent le sucré!!!
Le dernier set d'intevalles (4 fois 5 minutes entrecoupé d'un "repos actif" de 3 minutes) a été couru "teuf, teuf", mais je l'ai fait quand même et ma Garmin m'a même indiquée une pointe à 17km/h!!! J'aimerais avoir une moyenne si rapide: je peux toujours rêver.
À la fin de ma course, j'ai dû marcher car il y avait un chien errant du genre rottweiler et je ne luis faisais pas confiance et je n'aurais pas eu assez de jus pour piquer un sprint de l'enfer si le chien avait eu pour idée d'aller goûter mes mollets!!!

Sur ce, souper rapide et bon bain chaud accompagné du dernier numéro de Runner's World: une soirée parfaite selon moi!!!

Yeah: mon premier 10k cette année!

Ça mérite une photo de ti-minou tordante!

Watson en après-midi durant un moment de relaxation!!!

Et voilà, j'ai brisé ma marque, j'ai pu courir 10k en fin d'après-midi après avoir appris la mauvaise nouvelle côté plomberie...

Je courais et je pensais à l'exemple rigolo d'intimidation que le prof de Droit a donné hier.
- C'est un homme costaud dans un bar qui joue au billard, un autre homme ouvre la porte et entre.
- Le costaud dit de sa grosse voix rauque et caverneuse, durant 5 minutes: "astie d'christ de tabarnak de ciboire d'écoeurant de calisse de sacrament d'ostie d'chien sale de maudit ciboire... Comment ça va Chose"?

Bon, "only in Quebec": mais ce n'est justement pas de l'intimidation selon l'article 423 du c.cr!!!
Pour les autres (les hors-Québec), euh cette longue litanie, c'est un sacre, pas le sacre d'un gars fâché, mais le sacre d'un gars surpris et content de revoir son chum!!!
Oui, oui: on a divers degrés de sacre qui expriment plusieurs sentiments forts différents!

Je riais toute seule, parce que c'est vraiment ce que j'ai eu le goût de dire quand on m'a annoncé, après avoir vu à la caméra lesdits tuyaux de la maison, que tous les tuyaux sont affaissés à cause des changements de température dûs à l'hiver, au dégel, à l'été, au gel...
Les gars de la Ville ont été super gentils. Y'en a même un qui m'a conseillé de prendre des bains plus souvent, comme mon entraîneur!!! Mais il ne m'a pas dit d'ajouter de l'eucalyptus, quoique... mes tuyaux sentiraient bon.
Mais oui: les bains, c'est parce que c'est bon pour le drainage des tuyaux. L'eau part d'un coup et ça draine le tuyau des sédiments pour être "politically correct".
En attendant les réparations, il faut aussi que je fasse comme si j'avais une fosse septique ou comme si j'étais au Mexique: faut que je mette le papier Q dans la poubelle.

Ce qui me console, c'est que les tuyaux sont affaissés tant de mon côté que du côté de la Ville.
Mais faut quand même que les travaux commencent de mon côté en premier et que je paie la portion des travaux qui équivaut à la maison: excavation, remplacement des tuyaux, remplissage de terre, ré-ensemensement du gazon, cassage de planchers aussi car les tuyaux sont affaissés même à l'intérieur.
2000$ minimum... Je vois disparaître un peu mon "objet de désir"!
Finalement, j'suis contente du nouveau programme de crédits d'impôt pour les rénovations!!!
Ça aura eu ça de bon que le "Frisé" se fasse ré-élire.

Mais bon, je suis vraiment heureuse parce que j'ai brisé la barrière psychologique du 10k et la dernière fois que j'avais couru cette distance, c'était le 7 décembre 2008. Ma cheville est guérit!

En plus, ce soir au spinning, ma playlist 3 a eu un succès phénoménal et a arraché plusieurs sourires à mes "spinners"! Yeah!

Bain chaud à l'eucalyptus

Encore une fois, un bon cours de spinning.
Quand ça devient trop dur, je les fait rire en leur disant de bouger les oreilles!!!
Cette fois-ci, je ne l'ai pas fait précéder de course à pied puisque je récupère encore de la muscu d'hier. J'avais un peu mal au psoas gauche lorsque que je me levais de ma chaise au bureau.


J'ai eu le temps de prendre un bain chaud à l'eucalyptus...
J'vous fais savoir demain si j'ai mieux récupéré!!!

En tout cas... j'avais l'impression d'être un cas d'ethno-antropologie tant je me suis fait dévisager par tous les membres de 'la familia'! En fait, je suis plus de type douche car je n'ai pas la patience de rester immobile dans un bain plus de 10 minutes. J'ai réussi à faire 15 minutes, mais c'est bien pour la cause anthropologique!!!
En plus Clouzot a vraiment une fascination certaine pour l'eau: il se trempait les pattes dans le bain et ensuite les léchaient. Et aussitôt que j'ai été hors du bain, il s'est dépêché pour aller s'y coucher!!!

Serge: je n'ai pas mis de la vraie huile d'eucalyptus, mais ce produit fait tout aussi bien!
En vente dans tous les bons Jean Coutu :-)
Et si tu mets beaucoup de sel... qui sait tu vas peut-être y flotter comme dans la mer morte, mais j'ai jamais essayé, ahahaha!
Bon bain, bonne nuit!!

Course, spinning et bain virtuel à l'eucalyptus!

Aujourd'hui, André, mon entraîneur de Performance de Pointe, m'a mis au programme environ 40 minutes de course avant mon spinning... et pour terminer, un bon bain chaud...
Y'a juste un p'tit problème: je suis arrivée dans mon patelin à 18h30 et je devais absolument m'arrêter pour acheter un deux litres de lait et des cossins pour mon lunch de demain midi car j'ai un entraînement supervisé avec André (c'est sûr que ça va se terminer par une leçon d'humilité!!!).
Bref, le temps d'arriver à la maison, de donner à manger à la familia, de rapailler mes affaires pour aller au gym, il était déjà 19h05.
Je me suis mise à courir sur le tapis autour de 19H15.
J'ai coupé dans mes intervalles, je n'ai fait que 2 x 5 minutes en ELD2 et 10 minutes en ELD3 (cadence poutpout), parce qu'il faut quand même que j'arrive 15 minutes avant de donner mon cours de spinning!!!
Encore une fois, je les ai fait travailler fort mes "spinners". Il y a une dame qui vient avec ses deux ados. Il y en a une qui me faisait des airs bêtes et elle avait un peu de difficulté à me suivre aujourd'hui... mais elle est aussi tellement menue qu'on dirait qu'elle est "bâtie sur un 'frame' de chat" comme on dit.
J'ai quand même eu des remerciements à la fin du cours: c'est bon signe!!!

De retour à la maison, autour de 21H30, j'ai fait chauffer mon souper (parce que je n'avais pas eu le temps de manger... mais j'avais quand même engouffré un bagel aux bleuets vers 15h)

Dans mon plan d'entraînement, André a écrit:

Méthode de récupération: Afin de permettre une récupération
optimale, prendre un bain chaud auquel il faudra ajouter de l'huile d'eucalyptus.
La littérature scientifique démontre que cette huile a un effet relaxant sur le
système nerveux central.

Ooops... je vais "skipper" cette partie parce que si je me couche trop tard, je ne pourrai pas me lever pour aller nager à 6h du mat'!!! Et j'ai décidé que j'allais essayer de nager autant que l'insconcient parti au 42195 m!!! Mais je vais avoir bien des croûtes à manger, je soupçonne même Karatekoud d'être quelquefois un peu ratatiné avec tout le temps qu'il passe dans l'eau, Ahahaha!
Santé!

Mardi en feu!

Vivement la fin de l'hiver... c'est un refrain connu ces temps-ci...
Mais, mais, mais: il faisait beau soleil ce midi.

J'ai pris mes jambes à mon cou et je suis allée faire mes intervalles dans le Vieux-Port.
J'ai poussé jusqu'à la rue Mills et j'ai vécu un moment photographique intense et créatif, malheureusement je n'apporte presque jamais ma caméra quand je cours: je ne peux supporter le 'rebound'. J'y retournerai en marchant quand la lumière sera encore plus belle pour prendre des photos.

Aujourd'hui c'était juste de la course:
ELD3: 20 minutes
ELD1: 10 minutes - 5 minutes repos actif - 7 minutes - 3 minutes repos actif - les derniers 5 minutes en montant la Place Jacques Cartier et cool down.

J'étais revigorée!

C'est l'heure du bain chaud et de 'Miss Wyoming' de Douglas Coupland, un de mes auteurs canadiana favori.