Remettre en question, revoir la méthode

Je dois mettre un X, encore une fois sur l'IM de Lake Placid.
J'y serai comme bénévole, toujours au Boathouse pour la portion de course à pied.
De 17h à 22h.
Je pourrai voir l'arrivée des élites avant de commencer mon bénévolat.

Et pourquoi je mets un X sur l'Ironman encore cette année?
1) Tout d'abord, je n'étais pas tout à fait prête dans ma tête.
Je devais recommencer à m'entraîner sérieusement le 1 décembre 2015 et je ne l'ai pas fait.
Faire un Ironman quand on est pas convaincue, c'est aller directement vers l'échec car un Ironman c'est très psychologique.
Le fameux "go deep": c'est exactement ça.
Un Ironman ne s'aborde pas de la même façon qu'un demi-Ironman.
Les distances n'ont rien à voir, ça n'a l'air que le double pour l'IM, mais en fait la gestion de course est complètement différente.  Les deux font mal, mais pas de la même façon!

2) Je fais une tendinite au tendon d'Achille gauche depuis le demi-marathon de Longueuil (fin mai): trop de kilométrage trop vite.  Erreur de débutante!  Mais aussi acte d'auto-sabotage...

Leçons à suivre:
J'ai refais mes devoirs.
J'ai remis en question ma stratégie d'entraînement: je dois être plus régulière.

2009 et 2010 furent de très belles années d'entraînement.

J'étais régulière, mais je crois que la différence, c'était au niveau du Pilates que je faisais assidûment.
Mes blessures sont causées par les débalancements musculo-squelettiques: position assise au travail, mouvements répétitifs, Juliette qui tire sur la laisse et contre-mouvement pour la contrôler, etc.

Premièrement: je soignes la tendinite.
En second lieu: je vais revenir à la simplicité et à la régularité.
Troisièmement: je dois mettre à l'agenda mes entraînements, comme des rendez-vous que je ne peux déplacer.
Point quatre: je veux travailler mon "core", mon "centre": abdos, proprioception (par le Pilates et des exercices spécifiques).
Cinquièmement: je dois chasser les prétextes, les "il fait trop chaud", "j'irai plus tard", "je me rattraperai demain", "je suis trop grosse", "j'aime pas courir sur la glace en hiver", etc.

5 objectifs pour le moment et c'est suffisant pour rester dans la simplicité!

Quelques photos du Lake Placid

Quelques photos du Lake Placid: gracieuseté de Mizz Pitlipitli.


Vous dire que je n'avais pas de fun? Mon sourire me ferait mentir!


Quel beau paysage! J'ai hâte en 2010: les feuilles vont être moins rouges...

Moi qui jubilait d'avance à penser à toutes les nouvelles péripéties d'entraînement que j'allais recommencer à raconter!!!
Je ne peux que dire que je mets de la glace durant 15 minutes aux heures et répéter qu'Hugo mon physio est excellent.
Il m'a montré comment me taper la cheville pour enlever l'oedème.
Ce matin, ma cheville était beaucoup plus enflée que sur la photo et c'était aussi rougeâtre.
Il a appelé ça faire du bricolage car il a fallu qu'il coupe un petit morceau de foam pour me laisser l'os de la cheville à l'extérieur du foam avant de bander tout le pied (sauf les orteils quand même)! L'idée me plaît bien! Et je remarque aussi que je fais une fixation sur mes orteils... ça doit être parce que je suis dû pour une pédicure de changement de saison!!!

Angoisse pré-course

Je me lance le pot aujourd'hui... Demain les fleurs???

Aaaayyyyy!
Je suis allée rouler un p'tit 30 minutes ce matin, suivi d'un p'tit 20 minutes de course à pied.
J'ai les quadriceps pris dans un pain, l'humidité me fait 'souffert', bref j'angoisse pour demain.
Et je repense à ma nage d'hier... Arrrgggh je paye car je n'ai pas été assidue cette semaine dans mon entraînement.

Ça a commencé hier quand je me suis soudainement remise à me ronger les ongles!
Ensuite, l'état fébrile dans lequel je me sentais lorsque je préparais mon stock pour la compétition et pour aller rejoindre Mizz Pitlipitli, Sylvie et compagnie à Rock Forest pour notre méga-souper de pâte.
Mizz Pitlipitli a pris en charge l'organisation du souper: moi il faut que j'apporte 4 boîtes de tomates rondes Pastene "parce que ce sont les meilleures" et ma portion de protéines qu'on va faire cuire sur le BBQ de sa mère!
Je fais entièrement confiance à Mizz Pitlipitli côté bouffe (à part notre expérience culinaire ratée avec des Fettuccini sucré au lait condensé, ahahahaha!) parce qu'elle a un beau gros frigo qui m'impressionne.

Je vous le dit: tout m'impressionne et un rien me fascine!
Mais un frigo à deux portes c'est quand même hyper "class" surtout si le congélateur est dans le bas dans un tiroir.
Un jour ça sera mon tour si j'arrête de m'acheter des vélos: je pourrai remplacer mon frigo qui a maintenant 21 ans.
Mon frigo a une valeur sentimentale: c'était un cadeau de noces de ma mère parce que je m'étais mariée en cachette avec mon premier mari quand j'avais 18 ans.
Pour le deuxième mariage, quand j'avais 24 ans, je ne me souviens plus de ce que ma mère m'a donné, mais, je crois qu'au rythme de croisière que j'avais pour contracter des accord nupciaux, elle a décidé de diminuer la grosseur des cadeaux, ahahaha!

J'ai maintenant compris, depuis quelques années, que je n'étais pas obligée de me marier pour faire un gros party et de toute façon, je suis déjà toute équipée en électroménagers!!!
Quoique... si je rencontrais un gars avec un John Deeere, menuisier et cycliste, je reviserais peut-être mon opinion, ahahahha!

Bon, il faut que je termine les derniers préparatifs et ensuite je saute dans la Yaris en route vers la 10!

Le casque de bain jaune!

Eh oui!
J'ai fait le tri du Lac Leamy.
Je voulais vraiment tester ma cheville.
À ma grande surprise, c'est durant la portion nage qu'elle m'a le plus dérangée...

Mais commençons par le commencement.
Je suis partie de la maison (le vendredi!!!) vers 19h.
Pognée dans un méga bouchon de circulation à la sortie du Pont Champlain et un peu sur la 20. Ensuite, passé Vaudreuil, ça a très bien été.

Je suis arrivée chez Run Brigitte Run vers 22h30.
Avec l'énervement... je ne me suis endormie que vers minuit et c'est Mystie qui est venue m'endormir en ronronnant près de mes oreilles.

Lever à 4h30 du matin le samedi car le départ du tri de distance olympique était à 7h15, wouaa! J'ai mangé mes céréales, mon bagel, bu un jus d'orange et en route vers Gatineau!

J'avais oublié les indications pour savoir comment se rendre au Lac Leamy à quel endroit stationner, mais comme j'arrivais vers le Casino, j'ai vu une voiture avec deux vélos: un signe qui ne trompe pas et je l'ai suivie!

En arrivant, j'ai vu que Mizz Pitlipitli avait déjà tout arrangé son stock dans la zone de transition.
Je suis allée chercher mon sac de course: un t-shirt technique du tri de Gatineau, un casque de bain jaune, mon numéro de course, ma puce.
Je me suis fait numéroter.
En allant pour commencer à arranger mon stock pour les transitions, j'ai demandé à Mizz Pitlipitli si ce n'était pas mieux d'être un peu plus loin.
Mais en revérifiant les entrées et les sorties, nous avons décidé de changer de place et de placer nos vélos plus près de la sortie des vélos et de la course - comme ça, on court un peu plus longtemps après la nage, mais au moins, on a le temps de se remettre le cerveau à la verticale!!! (oui parce qu'après la nage des fois ça arrive d'être étourdi).
Naturellement, je suis toujours hyper nerveuse avant une course et je suis allée visiter le p'tit coin au moins 3 fois.
Le temps a passé bien vite et voilà, c'était déjà presque le départ quand j'ai posé une question à l'officiel de course: est-ce qu'il y a des départs par groupe d'âge?
Ça les a fait réfléchir un peu et ils ont décidé de faire un départ pour les hommes et un pour les femmes.
Ouf, grâce à mon innocente question, toutes les femmes ont reçues bien moins de coups de pieds et de bras!
Ça m'a pris beaucoup de temps pour être à l'aise dans l'eau. En plus, c'est de la purée de pois avec plein d'algues le lac Leamy... Mais bon, j'étais déjà dans l'eau, fallait ben faire le premier loop et le deuxième aussi tant qu'à être là!!!
J'ai eu mal à la cheville droite dès les premiers 15 minutes de course alors j'ai alterné en brasse et, pour le crawl, je n'utilisais que les bras et un peu la jambe gauche.
Pour revenir vers la berge au premier loop, j'ai dévié beaucoup car j'avais le soleil en pleine figure et on ne voyait pas les bouées.
Au deuxième tour, je me sentais beaucoup plus à l'aise et, au moins, je n'étais pas la dernière nageuse: j'ai mon orgueil quand même.
Je suis bien piètre nageuse et c'est mon pire temps à vie en triathlon à 2:44 du 100 mètres... Ooops, j'ai dû dévier plus que je pensais!!! En tout cas, c'est une bonne pratique pour la distance du demi-ironman, ahahaha!

À ma sortie de l'eau j'ai dit à l'officiel de course qui était là: "enfin c'est fini, j'peux faire du bécik"!
Ensuite, j'ai vu Run Brigitte Run qui était accompagné de Bella. Ben oui, j'avais mon équipe de cheerleaders!!!

Photos gracieuseté de Run Brigitte Run

Ma T1 (transition numéro 1 de la nage au vélo)
J'ai bretté pas mal parce que c'était mon premier tri et je n'ai pas tellement pratiqué mes transitions cette année.
J'ai mis mes lunettes et attaché mon casque.
Ensuite, j'ai piétiné la serviette sur laquelle j'avais mis de la poudre pour en mettre et sécher mes pieds rapidement avant d'enfiler mes souliers de vélo (parce qu'on ne met pas de bas dans les triathlons qui sont d'assez courte distance).
Je me suis un peu battue pour ouvrir un ziploc avec des biscuits Newton (je mets toujours ma bouffe de transition dans un ziploc depuis qu'à mon premier je m'étais ramassé avec plein de fourmis!!!
J'ai pris un biscuit toute suite avant de partir avec mon vélo.

C'est d'un chic fou avec le biscuit dans la bouche! (Photo gracieuseté de Run Brigitte Run)

La section vélo s'est très bien passée et j'étais bien positionnée par rapport aux autres concurrents car je n'ai jamais été prise dans un presque peloton (un premier avertissement peut causer des pénalités en minutes et même une disqualification!).
Il fallait faire 8 tours au total et le parcours était assez technique car il y avait un virage en épingle et 4 autres virages assez prononcés.

J'suis contente de voir que mon suit de tri ne soit pas transparent au niveau des fessiers!!!

Je croisais souvent un vieux monsieur à qui je levais le pouce vers le haut.
À chaque fois que je croisais Mizz Pitlipitli je lui criais des encouragements.
Il y avait aussi une marmotte que j'appelais comme un chat à chaque tour mais c'était une marmotte indépendante car elle ne m'a même pas regardée!
Au niveau des sensations physiques, j'ai eu mal un peu aux quadriceps en début de course car je crois que ma selle est un peu trop basse (je m'en était rendu compte durant la semaine, mais changer la hauteur d'un millimètre avant une course ce n'est pas une bonne idée). Ensuite tout s'est bien replacé. J'ai géré mon effort de façon un peu trop conservatrice car je voulais vraiment me garder des forces pour la course à pied.
J'ai aussi dompté un peu plus mon fantasme.
En tout cas, même si il est technique, le parcours de course est très rapide.

On sourit pour la caméra même pendant une course!

T2 (transition du vélo à la course).
Ma T2 a été plus rapide que ma T1, mais je n'aurais pas dû prendre mon temps pour remettre ma couette plus haute pour qu'elle rentre dans ma casquette!!!

Le parcours de course était extra: une piste cyclable sous un couvert d'arbres.
En plus, c'est très plat.
Je croisais beaucoup de coureurs qui poussaient très forts, mais moi, je voulais vraiment m'économiser et y aller mollo car c'était la première fois depuis le mois d'avril que j'allais courir un 10km!!!
Au deuxième tour, j'ai croisé le vieux monsieur, à qui je levais le pouce en vélo, qui m'a dit: "I'm gonna catch you". Au troisième tour, je lui ai dit: "you caught me"!!! Il m'a même dépassé et finalement il est devenu mon lapin de course.
Pour les néophytes, un lapin de course, c'est quelqu'un qu'on suit pour avoir une cadence régulière et finir une course dans un temps spécifique.
En tout cas, ça m'encourageait aussi de voir qu'une personne de cet âge était beaucoup plus en forme que moi!

Jim Fraser groupe d'âge 65-69 (photo gracieuseté de Mizz Pitlipitli)

À la fin de la course, je lui ai parlé. Il se nomme Jim Fraser, c'était son 109ème triathlon!!!
Il est dans le groupe d'âge 65-69 ans et il a terminé une ou deux minutes avant moi.
J'espère qu'à son âge je vais pouvoir croiser un p'tit jeune et lui dire la même chose moi aussi, ahaha!

J'pense qu'il était temps que la course finisse!!!

Ce fut un très beau triathlon, je me suis bien amusée et je suis contente d'avoir un cinquième casque de bain jaune!!!

Une fille contente d'avoir enfin fait son premier triathlon cette année! (Photo gracieuseté de Mizz Pitlipitli)

C'est souvent la compagnie Tyr qui commandite les triathlons, et, pour les femmes, c'est toujours des casques de bain jaune!!!
Alors, si vous voulez un casque de bain jaune, faites-moi signe j'en ai en masse!!!

Photo prise avec la caméra de Mizz Pitlipitli: je trouvais le contraste des deux chiens trop rigolote pour laisser passer une photo comme ça!!!

Carb loading

Eh oui, à la dernière minute j'ai décidé que je faisais le tri du Lac Leamy en Olympique...

La partie la plus amusante et cruciale du triathlon a commencé aujourd'hui!!!

Le 'carb loading'.
Ça consiste à manger des hydrates de carbones pour pouvoir avoir des réserves lors des courses d'endurance et nous empêcher de 'bunker' (je me fait des réserves de glycogène).
Je pense qu'un triathlon de distance olympique tombe dans cette catégorie!!!

Ce matin,à 5am, pour le petit déjeuner j'ai mangé un bol de céréales et un bagel aux raisins avec une tranche de fromage suisse accompagné de jus d'orange et d'un café (c'est le dernier café avant la compète!)
La boîte de céréales était vide et je l'ai laissée à Monsieur pour qu'il s'amuse.
Ça n'a pas pris 5 secondes qu'il était déjà dedans.

Vers 9h j'avais faim, alors j'ai mangé des fraises du Québec: huuummm elles sont tellement bonnes cette année!
Vers 10h j'ai mangé mes deux biscuits Newton.
À 11h j'ai mangé une salade aux épinards et cashew.
À midi j'ai mangé ma tortilla aux piments chipotle avec du poulet, des piments verts et rouges et du fromage de chèvre: excellent!
Pour dessert: des ananas et des raisins!
Vers 14h... je commençais à m'endormir devant l'ordi et tous les chiffres commençaient à se mélanger devant mes yeux alors je suis allée me chercher un petit café au lait que j'ai accompagné d'une barre Kellog.
À 15h30 j'ai bouffé mon yogourt aux framboises.

En arrivant à la maison, j'ai commencé à rapailler mes affaires pour mon sac de transition et j'ai amélioré ma liste!

Zone de transition:

• serviette de transition (si possible hyper voyante pour trouver l'emplacement de son vélo plus rapidement.
• sac de transition
• crème solaire
• montre Polar
• pompe à pied
• poudre pour bébé (pour empêcher de se faire des ampoules car on met nos souliers de vélo et de course sans mettre de chaussettes
• duct Tape
• eau

Bouffe:

• barres protéinées
• gel Gu
• Sports bean
• Biscuits Newton
• e-load en poudre (pour mettre dans l'eau)

Nage:

• Casque de bain
• Lunettes Tyr
• suit de tri
• wet suit (si l'eau est trop froide)
• Glide

Vélo:

• 2 bouteilles d'eau
• Bombonne de CO2
• casque de vélo
• ceinture à numéro
• chambre à air
• huile à chaîne
• lunettes soleil
• outils
• souliers de vélo
• vélo

Course:

• casquette
• ceinture pour eau
• runnings

Demain soir, c'est le moment le plus exaltant: des pâtes et du poulet dans un gros bol, yeah!

Hier soir, la finale du Tour de France était pleine de suspense.
C'est tellement beau de voir l'immense peloton de cyclistes rouler le long des routes de campagne.
En plus, je me suis rincé l'oeil un peu et j'ai pu admirer les beaux jambons et les beaux mollets de ces surhommes!

Je suis redevenue une triathlète!!!

Bon, bon...
Petit hiatus, j'espère que vous me le pardonnerez!

J'en ai profité pour rire, lire, tester ma cheville et bicycletter!
Samedi le 21 juin
Mardi le 24 juin
Vendredi le 27 juin
J'ai aussi terminé d'arranger mes boîtes à fleurs: j'ai fait un blitz de 4 heures un dimanche soir après le boulot chez Vélo Chambly.


Et j'ai fait une boîte juste pour les fines herbes, hummm, miam, miam!

Aujourd'hui, vue la température, je ne suis pas allée rouler aux States tel que je l'avais prévu.
J'ai plutôt décidé de faire St-Hilaire par en arrière avec mon fantasme.
Une chance que je n'ai pas fait 1h30 de route pour aller pédaler parce que je n'étais pas tellement en jambe.
Je crois aussi que cette année, je suis hypersensible au pollen des fleurs de trèfle.
Tout le temps que je roulais près des champs ou il y avait du trèfle, je trouvais que ça sentait le sucré, tellement, que je n'ai même pas mangé de sports beans car j'avais même un peu la nausée!!!
À la fin de mon 40km, je suis allée courir 6km: enfin, je suis redevenue une triathlète qui fait des 'bricks'!!!
Pas facile de recommencer à courir après une longue période d'abstinence!!!
J'ai la patate qui veut me sortir du corps, mal au genou gauche et les hanches qui me travaillent.
Mais c'est tellement agréable de recourir le long du canal de Chambly et près du Fort que je passe par dessus ces petits désagréments quoique je suis très à l'écoute de mes sensations physiques pour surveiller tout mouvement excentrique de la cheville.
Près du Fort, j'ai croisé un cas psychiatrique...
Un gars torse nu qui avait l'air de se trouver ben beau mais qui marchait dans une position relativement étrange: en bombant le torse et faisant ressortir ses reins par l'arrière...
Naturellement (j'ai un don pour attirer les 'weirdos'), lorsque je suis passée devant lui, j'ai eu droit à un beau 'bonjour' mais j'ai fait semblant que j'étais une étrangère qui ne comprend pas le français et j'ai évité tout contact visuel en me concentrant sur les rapides au loin.
En terminant ma course, je suis allée au dépanneur pour acheter la grosse Presse.
C'était la dernière!
J'ai fait la 'joke' à la caissière: une chance que j'ai couru pour venir la chercher, c'était la dernière, mouaahahahahah!
Enfin, je suis redevenue moi: une triathlète!
Avant ma blessure à la cheville, je ne connaissais pas l'importance viscérale que l'entraînement de triathlon représentait pour moi.
Pour la première fois, je peux vraiment dire que je suis une triathlète.

Compétitions pour 2008

Aujourd'hui, j'ai un peu réaménagé mon entraînement.
J'avais comme pas le goût d'y aller à fond la caisse et puisque je sais que je serai en récupération mardi prochain car j'ai rendez-vous en ostéopathie, j'ai choisi de décaler mon horaire et faire le vendredi aujourd'hui.
Aujourd'hui on est vendredi pis on avance l'heure!!! Ahahahaha!
J'ai donc fait la musculation du haut du corps que je devais faire hier midi, mais que je n'ai pas eu le temps de faire car je croyais que j'avais un meeting à 13h30, mais finalement il était à 14h, duh!
Demain, je vais faire le vélo et les fentes.
Mon long run sera lundi sur l'heure du lunch: la ville de Montréal devrait avoir ramassé toute la neige d'ici-là!
Mais j'y pense... je pourrais faire mon long run demain au gym et mon vélo lundi soir...
Donc, dimanche va être dimanche mais lundi va être samedi. Vous pigez???
Ah que de décisions à prendre!
En passant, vendredi matin, j'ai pris mes vitamines après avoir nagé finalement.
C'est parce que des fois, les vitamines sont difficiles à digérer et j'imagine que c'est assez désagréable d'avoir un reflux oesophagien quand on nage le crawl, ahahahah!
Ça ne m'est jamais arrivé encore!

Bon, je vous laisse sur mon calendrier 2008:

• 2 au 9 avril 2008: camp d'entraînement Cuba http://www.pdp.cc/cuba/Cuba2008.pdf

• 20 avril 2008: Demi-marathon de Montréal (21k) http://www.canadarunningseries.com/monthalf/

• 25 mai 2008: Duathlon de Chambly (5k/20k/5k) http://www.sportriple.com/Evenements/CHevenement.shtml
  

• 21 juin 2008: Triathlon de Mont-Tremblant (1k/33k/7k) http://www.triathlonmonttremblant.com/

• 5 juillet 2008: Demi-ironman Lévis (2k/90k/21k) http://www.triathlon-levis.com/triat/Fr_Accueil.asp?lang=fr

• 27 juillet 2008: Triathlon Magog (Olympique 1.5k/40k/10k) http://www.trimemphre.qc.ca/

• 17 août 2008: Demi-ironman Timberman (2k/90k/21k) http://www.timbermantri.com/timberman.html

• Novembre 2010: Ironman Florida??? http://www.ironmanflorida.com/

Brutal

Wouaaaa (à prononcer comme Sol de Sol et Gobelet - pis si vous êtes trop jeunes pour le connaîte, ben 'googlez-le'!!!)

Un peu brutal quand même... se lever à 4:45 juste pour être sûre que je vais être assez réveillée pour aller me lancer dans la piscine autour de 6:15.
À part la folie, je ne vois pas ce qui pousse quelqu'un à aller se faire ratatiner les doigts à des heures aussi matinales.

Bon, j'ai eu l'avantage de savoir avant tout le monde que Louise Arbour ne se représentera pas pour un autre mandat en tant que haut commissaire des Nations Unies pour les Droits de l'homme.
J'ai eu la chance d'écouter le Ô Canada en mangeant mon bol de céréales (mélange de grains anciens carrés du Choix du Président avec celles au Psyllium de Kellog's - ce sont les préférés de Monsieur).

http://www.presidentschoice.ca/FoodAndRecipes/GreatFood/ProductDetails.aspx/id/10748/name/C%c3%a9r%c3%a9alesCarr%c3%a9saubl%c3%a9PCBiologique/catid/176

La boîte jumbo de grains anciens étaient vide: je l'ai mise sur le plancher... Folle? Meu non!!!
C'est le jeu préféré de Monsieur: aller se cacher dans les boîtes vides, de préférence assez petites pour qu'il dépasse de partout!!!
Et aussi le dilemme du petit-déjeuner... J'prends-tu mes vitamines toute suite ou après la natation???

Ensuite, pendant que j'écris ceci, il y a 'Y'a pas deux matins pareils' en direct de Toronto, juste pour conforter les francophones que la francophonie existe dans le ROC.
J'ai su avant tout le monde que René Homier-Roy n'est pas à l'antenne ce matin.

Mais bon... Retour à la question principale:
Qu'est-ce qui motive quelqu'un de passer du pyjama (désolé les gars, en hiver j'dors pas toute nue - fait trop frette!!!) au costume de bain en moins de 10 minutes??? (Fallait que j'le trouve mon costume de bain!!!)
Réponses:
- Une grande dose de folie j'imagine.
- Pour faire plus sérieux et intellectuel: c'est le retour à la mère (pour Freud), c'est une purification inconsciente (pour Jung) pis c'est ben trop complexe pour vous l'expliquer (pour Lacan)!!!
- Pour faire la fraîche et me faire dire: "wow, t'es bin bonne"!
Mais c'est vraiment trop narcissique, c'est pas mon genre, même si ça me fait un velours.
- En fait, je crois que dans mon cas, ce matin, la raison principale pour aller me jeter à l'eau c'est parce que si je n'y vais pas et que je ne recommence pas mes entraînements de natation je vais trouver ça ben dur de nager un 2km pour les deux demi-ironman que j'ai prévus cet été!!!
- Et l'autre vraie raison: c'est parce que je vais manger un bagel aux raisins avec du fromage suisse au retour de la piscine!!!
Non, mais, maudit j'suis chanceuse!?

Belle semaine d'entraînement

Ma semaine d'entraînement a été très profitable.
Un peu moins intense que celle de la semaine passée car j'ai eu l'impression de faire un peu moins de muscu.
Lundi je suis allée en ostéo.

Mardi, j'ai fait 40 minutes de course en ELD3 et ELD1 sur l'heure du lunch et en soirée j'ai fait du TACX environ 25 minutes avec la musique de DJ Champion dans le tapis!!!

Mercredi c'était de la muscu pour les jambes. J'ai levé 140 avec le Leg Press et j'aurais pu en rajouter encore, mais... du calme, du calme!!!

Jeudi: encore de la course pour 50 minutes cette fois-ci. C'était un peu glissant, mais tout de même fort agréable. Je cours toujours dehors parce qu'à l'intérieur il y a toujours trop de monde et c'est tellement ennuyant.

Vendredi, je devais aller nager mais je me suis rendue compte qu'il n'y avait pas de couloir pour la piscine... Je suis allée me faire masser les trapèzes: aaaaaahhhhh! Ma massothérapeute a les mains magiques!

Samedi: de la muscu encore! Des épaulés-jetés. Je suis allée pour la première fois dans le gym près de chez moi. Il y avait des p'tits jeunes qui se gonflaient les muscles et faisaient leur macho... À cet âge ils ont juste un peu trop de testostérone... Y'a une madame qui m'a fait le commentaire le plus con que j'ai jamais entendu. Elle me voyait forcer et m'a dit: 'tu t'entraînes fort'!!!
Ben oui: moi je vais au gym juste pour me montrer dans un p'tit suit serré c't'affaire!!! Duh! Y'm semble que quand on va au gym, ben c'est pour travailler fort!!!???

Dimanche: c'était ma long run, mais dans mon programme elle n'était pas bien longue... 53 minutes.

Demain, en théorie, je dois aller nager... On va voir... Pas sûre, pas sûre...

Miss Univers

C'est très difficile d'écrire ces lignes car Clouzot est couché sur mon clavier!!!

Bon... Miss Univers: c'est parce que j'ai encore des sessions de muscu très intense.
J'avais congé vendredi alors je suis allée voir André mon entraîneur (www.pdp.cc) et il m'a montré comment faire correctement des épaulés-jetés!!!
J'ai même fait des squats avec 100 livres: je ne pensais même pas que je pouvais faire ça... comme quoi, on se surprend parfois soi-même.
Je devais être aussi sûrement très 'crinquée' car j'ai réussi à faire trois pulls-ups... heu, je pense qu'on dit tractions en bon français.

Mes deux derniers dimanches d'entraînement ont été réservé pour la course à pied.
J'ai réussi à faire les deux fois des 10 kilomètres sous la barre du 60 minutes en ELD3, mais pulsations n'ont presque jamais dépassé 164. Pas pire, pas pire: mon mois de repos m'a fait du bien!!!

Je fais encore et toujours du vélo virtuel mais je reste dans les US Evergreen car les autres trajets sont trop montagneux et je ne suis pas encore prêtre à m'entraîner en puissance ET vitesse en même temps.

Je jongle aussi avec l'idée d'aller à cet endroit pour faire du vélo au mois de janvier: http://www.pdp.cc/doc/Guadeloupe%20janvier.pdf
Hé, hé: j'ai bien le droit de rêver, mais c'est mon genre aussi de faire des folies!!!
À suivre...

Tri sans nage samedi 4 août

Après avoir passé l'aspirateur et lavé les planchers, j'ai décidé de participer à un triathlon imaginaire dont j'étais la seule concurrente...

J'ai sauté l'étape de la nage car le Centre aquatique n'était pas ouvert et le beau Bassin de Chambly est malheureusement trop pollué pour y nager.

Bref, je suis monté en selle pour un 21km vers St-Jean-Baptiste.

Au retour, j'ai rencontré René, une connaissance de vélo.

Nous roulions côte à côte et jasions jusqu'à ce qu'il prenne le devant, c'est alors que je lui ai dit: 'René... euh, ton cuissard à un peu de vécu'!!!

C'est toujours la hantise du cycliste ou du nageur: le lycra quand c'est usé, ça devient... disons un peu transparent???

Hiiii, la fameuse craque!!!

Après quelques éclats de rire, j'ai tourné au stop à gauche pour pouvoir aller mettre mes runnings et faire un 6km. J'y ai mis pas mal d'effort puisque, j'étais en compétition imaginaire!!!

La montée du canal, la garnotte de la rue St-Jacques, les canards, les chutes, l'exposition d'anciennes voitures près du Fort.

De retour à la maison 32 minutes plus tard et prête pour la farniente!!!

J'ai passé l'après-midi avec un ami et Dorotea: une labrador chocolat.

J'ai fait ma guide touristique et j'ai remarché en sens contraire ce que j'avais couru le matin.

En fin de soirée, le BBQ était succulent!

Triathlon de Magog, 29 juillet 2007

Alors... Récit de mont tri en commençant par le début, mais pas le début du début du début car ce serait beaucoup trop long!!!

J'ai commencé à me préparer durant samedi en avant-midi.
Un 30 minutes de vélo 'poutpout' et 3x 3 minutes de course en ELD2 qui finalement a été en ELD1 car c'était vraiment trop humide samedi et mes fréquences cardiaques montaient très rapidement! Puisque je sais qu'il va y avoir de la côte, j'ai monté trois fois la petite butte près de chez moi en espérant que j'aie de l'explosivité dans les cuisses pour dimanche!!!

J'ai ensuite commencé à faire mon sac de triathlon pour ne rien oublier: lunettes fumées, gel, sports beans, lunettes de nage, crème solaire, runnings, souliers de vélo, casque, ceinture à numéro, ma serviette rayée voyante pour reconnaître mon emplacement de transition, etc!!!
J'ai lavé mon vélo ainsi que les roues question de voir en même temps si tout était en ordre: ça doit faire mal planter dans une côte à 50km/h!!!

Mon amie Iza est venue me chercher vers 19h car on allait souper et dormir chez sa mère à Rock Forrest. En chemin, il y a eu une pluie diluvienne, digne des orages du Sud. Nous avons mangé des pâtes avec une sauce tomate et shitake (ce sont des champignons japonais) et nous sommes allées nous coucher vers 23h (un peu trop tard, mais il fallait quand même rester polies)!!!

J'étais probablement inconsciemment nerverse pour le tri alors je me suis réveillée vers 2am et j'étais incapable de me rendormir à cause de toutes les idées que j'avais en tête. C'était vraiment pas cool. J'ai dû dormir seulement 4 heures. Nous nous sommes levées à 5h30, avons mangé des bagels et je n'avais vraiment pas d'appétit à cause du manque de sommeil et de la nervosité.

L'arrivée à Magog s'est fait autour 7am. J'ai ramassé mon stock pour aller chercher mon sac de course, me faire numéroter et aller chercher la puce de Sportstats. J'ai recroisé une amie que j'avais perdu de vue depuis au moins trois ans. J'étais hyper contente de la revoir! Elle demeure maintenant dans le coin d'Orford alors j'aurai l'occasion d'aller marcher en montagne en sa compagnie.

Mais, retournons à nous moutons, au tri de Magog, comme il y a plusieurs distances, la zone de transition de l'Olympique est séparée de celle du Sprint ou du demi-ironman. J'ai mis mon vélo près de celui de Martine qui faisait pour la première fois une distance Olympique. Miss Pitlipitli http://www.pitlipitli.blogspot.com/ était loin, loin dans la transition du sprint. De toute façon, il ne faut jamais la déranger avant une compétition... Elle est dans sa bulle et ne répond pas!!!

J'ai organisé mon espace de transition et j'ai placé ma servitte rayée très reconnaissable du côté gauche de mon vélo (qu'est-ce que ça peut psychanalytiquement bien dire???) sur lequel (ben sur le guidon c't'affaire) j'avais mis le casque et les lunettes fumées pas besoin de se 'badrer' de mettre des gants de vélo car on y perdrait trop de temps en T1 (T1 étant la transition nage/vélo). Sur la serviette, en premier mes souliers de vélo et par dessus la ceinture pour le numéro, à droite mes provisions pour la course: gel, sportsbeans.

Ensuite un gros bidon d'eau, mes souliers de course et ma ceinture pour l'eau.
Le gros bidon d'eau, c'est parce que j'ai toujours chaud après le vélo. Je vide l'eau sur moi pour me refroidir.

Donc, le départ de course était à 8h15. J'ai croisé Maurice de Vélo Chambly http://www.velochambly.com/ je lui ai dit: 'bonjour Maurice j'suis super nerveuse et le départ est dans 15 minutes, je vais aller vous voir plus tard'!!!

Nage
Je suis allée me mettre à l'eau à 8h. Le départ des femmes se faisait indistinctement du groupe d'âge. On rigole toujours avant le départ!
Line, du club des chickens http://www.leschickens.ca/ faisait des blagues sur les cyanobactéries et le pipi, hihihihi!
Par contre, quand ça part, on veut prendre notre place et on reçoit des coups de pied, des coups de bras... C'est un peu sauvage. Ça ne vaut pas la peine de partir à l'avant si on ne nage pas vite. Mieux vaut rester à l'arrière, c'est ma stratégie! L'autre, c'est d'alterner brasse et crawl. La brasse est pratique pour voir où on s'en va car il y a beaucoup de triathlètes qui nagent vite en crawl, ils ne font pas de 'sighting' et dévient de la trajectoire!!!
J'aime mieux sauver mes énergies et aller direct au but! Moyenne de 2:30 du 100 mètres.
C'est vraiment poche comme temps! Mais c'est très bon pour moi :-)

T1 et vélo
Enfin, je n'ai pas été étourdie pour mettre mes bas et mes souliers. Il a fallu que je mette mes bas car la semaine passée, j'avais porté des sandales que je ne porte pas souvent et je me suis fait des ampoules. Je ne voulais pas avoir le désagrément en course à pied. En tout cas, le vélo est quelque chose au tri de Magog! Les côtes sont nombreuses et longues. Quand on voit la première, on fait le saut.
En effet, on a encore des crampes dans les cuisses et on s'imagine difficilement pouvoir grimper cette affaire-là.
Puisque le vélo est ma force, j'ai pu dépasser quelques cyclistes mais je n'ai jamais pu rattraper la fille au cuissard gris, maudit!!!
Lors d'une autre montée, j'ai vu une cycliste qui avait de la difficulté et elle avait décidé de monter à pied. Vers la fin de la côte, elle a voulu ré-enfourcher son vélo mais avait des difficulté avec ses pédales. Elle est tombée devant moi!
Lorsque je suis passée à côté d'elle, je lui ai dit de remarcher un peu plus haut avant de remonter sur son vélo et de ne pas oublier qu'on faisait ça pour le fun parce que la madame n'avait vraiment pas l'air contente et plutôt découragée. Mais elle a quand même ri.

Les côtes: ça se gagne, mais c'est tellement l'fun à descendre à 45, 50 ou même 60km/h!!! Le truc en triathlon, c'est de continuer à pédaler dans les descentes plutôt que d'essayer de récupérer. C'est moins fatiguant de cette façon que de monter 'full pin' et cramper les cuisses pour rien parce que ça va causer des problèmes en course à pied.

Le parcours de vélo suivait la route pour aller à L'Abbaye de Saint-Benoit-du-Lac. La fin du parcours de vélo est superbe: à droite, la vue sur le lac Memphrémagog et ensuite des descentes. Wooooooh, le vent dans les oreilles! Moyenne de 27.6km

T2 et course à pied
J'ai vidé la moitié du bidon d'eau sur moi, j'ai vite mis mes runnings et ma ceinture à eau.
Il y a des points d'eau un peu partout durant les 10km de course, mais question de sécurité, j'aime toujours mieux avoir mes provisions car quand j'ai soif, j'ai soif là, toute suite!!!
Ce fût un 10km très pénible.
J'avais les jambes très lourde et, au premier tour, le soleil plombait fort.
Par chance, pour le deuxième tour, un gros nuage fluffly est venu se placer devant l'astre chauffant. Vers la moitié du premier tour, il y a aussi une longue côte, qu'on revoit deux fois...
Elle est vraiment pénible. L'an passé je la montais à reculons!!! Ensuite, on retourne dans les bois en descente: c'est la partie agréable du parcours parce qu'ensuite c'est plat et au gros soleil plombant.
Vers la fin de la course, il me restait environ 200m (dans le genre) de l'arrivée lorsque j'ai regardé l'heure sur ma montre 2:56. Alors, ça m'a pris toutes mes énergies pour partir en sprint, je voulais vraiment faire ça en bas de 3 heures.
J'ai réussiiiiiiiiiii: j'ai fait 2:59:46!!! La barrière du 3 heures est brisée.
Moyenne de 5:30 du km...

Faut que je me trouve des côtes le plus rapidement possible si je veux faire Ste-Agathe!!!

Alors voici! C'était le résumé de mon tri :-)

Triathlon Mont Habitant (700m-30km-8kn)

La journée a commencé sur les chapeaux de roue!!!
J'ai mal dormi... La nervosité conjuguée aux feux d'artifices de la ville de Richelieu. Ben oui... J'avais réussi à m'endormir que je me fais réveiller par les pétarades d'un feu qui devait être bien beau, mais moi bon, je voulais dormir!!!
Je me suis presque réveillée en retard ce matin: une chance que Chameau, mon chat, grattait les couvertures!

Alors, j'ai bu un jus d'orange et je suis partie chercher Mizz Pitlipitli qui, elle, m'avait cuisiné des bagels et avait plein de fruits dans des p'tits plats!!!

Le trajet jusqu'au Mont Habitant s'est fait assez rapidement, mais toujours dans les limites de vitesse, quand même.

À l'arrivée, nous avons croisé nos amis triathlètes, bavardé un peu pour ensuite aller se 'saucer' dans l'eau du lac... C'était assez intense comme sensation au début, mais durant la course tous les nageurs qui n'avaient pas de wet suit ont tout de même pu s'habituer à un beau 19 degrés. À ma grande surprise, j'ai nagé plus rapidement que d'habitude, mais toujours sans style: who cares, l'important c'est d'arriver à la rive!
Encore cette fois-ci, ma T1 a été pénible: j'étais encore hyper étourdie mais comme nous avions 'parkés' nos vélos l'une près de l'autre, j'ai pu lancer quelques jokes à Mizz Pitlipitli et Martine, mes copines de tri. Elles sont parties avant moi, me laissant seule en essayant d'attacher mes souliers, snif, snif, snif!

Et là, sur le vélo... Grrr.... Le chapelet y a passé!!! Après une première montée, une deuxième plutôt bien, je décide de changer de braquet. Catastrophe: ma chaîne se croise!!! Elle était prise entre le pédalier et le petit plateau. Je tirais et ça ne bougeait pas d'un poil. Je me suis tassée sur le côté en sacrant, viré mon vélo de bord avec les bouteilles qui prenait le bord. J'ai enlevé la roue arrière et j'ai tiré sur la chaîne de toutes mes forces. Finalement, j'ai pu la remettre sur les dents et je suis partie la pédale au fond!!! Ahahaha!
Tout le long des presque 30km mes vitesses sautaient. C'était pas super cool dans les montées car ça débalance un peu et ça surprend toujours. Je m'en suis quand même bien sortie avec un moyenne de 30km et j'ai rattrapé et dépassé pas mal de monde.

La course à pied a été un peu plus pénible, mais je ne forçais pas trop car je me disais que toutes les concurrentes dans mon groupe d'âge devaient être complètement à l'avant et moi... complètement dans le champ! J'en ai même profité pour faire une petite danse au kilomètre 2 devant les speakers qui crachaient du Madonna, question de faire un peu ma 'show off' et de montrer qu'un triathlon, on fait ça pour le fun! Il commençait à faire pas mal chaud: une chance que j'avais mis ma casquette de Vélo Chambly!!! http://www.velochambly.com/
J'en ai profité aussi pour prendre des verres d'eau pour m'arroser. Je n'aime pas la chaleur et le soleil qui tape quand je cours. Jamais je ne pourrais faire un marathon dans le Sahara! Je connais mes limites! En tout cas, j'étais bien contente de franchir le fil d'arrivée après le 8ème kilomètre.

Quelle est la première chose que j'ai fait??? Je suis allée me 'pitcher' dans le lac qui soudainement n'était plus si froid.

Ensuite, Martine, Mizz Pitlipitli et moi sommes allées prendre notre lunch de fin de course. J'ai même pris une bière question de fêter la Saint-Jean-Baptiste!!!
Nous avons croisé la belle Régine (F40-44) que j'ai surnommé la gazelle kenyanne et Sylvie (F35-39) qui elle avait fait le duathlon http://homepage.mac.com/intersocietal/gocharest/

Martine et Mizz Pitlipitli sont allées voir les résultats. Martine a gagné le bronze (F40-44) et Mizz Pitlipitli est arrivée 5ème. La concurrence était très forte dans les F30-34. Puisque ma section de vélo avait été pourrie, je ne suis pas allée voir les résultats toute suite. Eh ben, j'ai eu une grande surprise quand je suis allée les voir: j'étais arrivée deuxième! Une médaille d'argent, ma première à vie en triathlon m'a fait remarquer Mizz Pitlipitli!!!

Nous sommes restées pour la remise des médailles. Miss Pitlipitli et moi sommes ensuite allées Aux Oliviers, à St-Sauveur, manger une salade de pamplemousse et crevettes. De l'autre côté de la rue, je voyais le 'Maître Chausseur' qui annonçait des rabais.
Après le lunch, on n'a fait nos girlz et nous nous sommes dirigées vers le magasin.
Miss Pitlipitli a acheté une belle paire de Clarks tout rouge et moi, j'ai de belles sandales girly!!!

Encore une fois: c'était super coooool!