Le bagel

"La familia" prend une bouffée d'air frais à -14 degrés.

Ce matin, le monsieur des fenêtres est venu à la maison.
J'ai signé la proposition d'entente: 2 nouvelles portes et 12 nouvelles fenêtres.
Woooooouaaaaaaaaaa!
C'est l'équivalent d'un super vélo avec des bonnes roues.
Ça pourrait être aussi tous ces voyages d'entraînement de vélo réunis: Guadeloupe, Cuba, Arizona, Espagne, France, Hollande...
Juste en cas, je me suis acheté un billet pour la 6/49 d'aujourd'hui.
Je pense que si je gagnais 22 millions, j'arriverais à boucler mon budget!!!
En attendant: je rêve.

En fin de journée, j'ai "bretté" pas mal avant de me décider à aller nager.
Je me trouvais plein de prétextes:
- il fait bien froid.
- je suis peut-être encore trop grippée?
- je devrais prendre un jour de repos car je ne fais que recommencer sérieusement l'entraînement.
- j'suis pas un peu fatiguée là?
- je pourrais commencer à lire Millenium III.
Finalement, ce qui a réussi à me convaincre, c'est un bagel!!!
J'allais m'en faire chauffer un quand soudain je me suis exclamée à mon moi-même:
"heille, tu le mangeras en revenant de ta natation, ça va être ta récompense".

Alors, je suis allée nager dans le but inavoué de manger un bagel aux bleuets!!!
900 métres en 25 minutes.
En conclusion: vous avez tout à fait le droit de penser que je suis gourmande... Je trouve ça moi aussi, mais il était bon ce bagel, surtout accompagné d'un lait au chocolat. :-)

vendredi 2 janvier 2009

Il y a eu un petit délai avant que mon entraînement puisse débuter...
Mon vélo était réquisitionné pour une inspection et j'ai dû attendre que tout soit ISO 9002 selon les normes de l'inspecteur Clouzot.

On voit ici l'inspecteur Clouzot à l'oeuvre pour vérifier l'alignement du vélo. Tel qu'on le constate, c'est un travail qui demande beaucoup de concentration.

J'ai pédalé durant 45 minutes dans mon salon (avec DJ Tiesto et le DVD de vélo de Lake Placid):
15 minutes en ELD3 suivi de 5 intervalles de 3 minutes en ELD1 avec 2 minutes de récupération active entre chaque pour terminer "poutpout" pour faire descendre les pulsations.
Il faisait chaud à la fin, les fenêtres commençaient à s'embuer.

Plus tard, en fin d'après-midi, j'ai décidé de jouer "au rénovateur Rona".
J'ai teint la petite bibliothèque du sous-sol car j'ai décidé que je déménagerais mon bureau en bas. Je vais pouvoir mieux travailler car il y a moins de distractions au sous-sol.
La prochaine étape, va être de demander un coup de main pour redéménager le matelas de la chambre d'ami au rez-de-chaussée. En effet, vu la configuration de la maison, pour les gros morceaux, je dois prendre la sortie arrière du sous-sol pour ensuite faire le tour de la maison et entrer avec les meubles par l'avant car il y a un tout petit passage qui mène au sous-sol et ça ne passe vraiment pas!!!
Je vais aussi peut-être me débarrasser du tapis brun pour poser un plancher en bois flottant étant donné que les travaux d'isolation de l'entretoit sont sur le "hold" parce qu'il fait trop froid!!!

Auparavant, les planches de pin étaient à l'état naturel. En les teignant, ça donne un effet plus chaleureux et ça fait ressortir les pierres.

C'est le pied!

Aujourd'hui, pour la première fois de la vie, je me suis fait faire un pédicure!
C'est parce que j'étais rendue serrée dans mes souliers, mouahahaha!
Nah! C'est plutôt qu'à force de courir et de changer de runnings (ceux de dehors - mes Brooks d'hiver, ceux du bureau - Asics que j'aime pas et mes vrais: Saucony Grid) ben y'a d'la corne qui s'est formée sur les talons et ça ne fera pas beau en sandale cet été.
C'est mon amie Vie qui m'avait glissé un mot sur cette expérience extraordinaire!!!
J'ai de beaux p'tits pieds neufs, tout prêt pour le demi-marathon dans moins d'un mois.

En après-midi, j'ai fait mon entraînement de vélo, mais j'étais trop fébrile et je n'ai fait que la moitié du temps pour les intervalles.
C'était 15 minutes en ELD3 suivi de 2 x 10 minutes par intervalles de 30 secondes en ELD1 et ECD. J'ai juste fait 10 minutes des intervalles: j'étais trop 'énarvée' pour mettre mon vélo en boîte.
C'est fait et ma valise est aussi presque terminée!!! Il ne me reste que quelques cossins.
En passant: Miss Pitlipitli, tu n'as pas besoin d'apporter ta pompe à pied ni ta clef à pédale, j'ai tout mis ça dans la boîte de vélo.

Je devais aller nager en soirée, mais j'ai manqué de piles et je crois que je vais me coucher avec Douglas Coupland, Clouzot, Monsieur et Watson. Ça fait ben du monde dans mon lit, mais Douglas Coupland c'est juste parce que c'est l'auteur du roman que je lis, il ne dort pas avec moi pour de vrai, de toute façon, il demeure à Vancouver et il est gai.

Ah oui, petit détail, je ne lis jamais de grosses briques, j'attends toujours que les livres sortent en format poche parce que ça fait très mal recevoir un livre dans la figure quand on s'endort avec!!! La même chose pour les mots croisés... si on s'endort avec le crayon dans les mains, ça barbouille les draps ou la figure et on a l'air bizarre quand on se réveille le lendemain matin.

Ray m'a envoyé cette super blague!!! Vraiment, il y a des gens qui ont des idées délirantes, mais, j'aime ça!!!
Enjoy!

Course mélancolique

Bon, bon... j'sais pas si c'est la pleine lune, l'écoeurantite de l'hiver, la période du mois, mais... j'aime pas toujours ça me sentir mélancolique, reste, que je l'étais.
En après-midi, j'ai fait du tacx: 10 minutes en ELD3, 15 minutes en ELD2, 5 minutes poutpout, 10 minutes en ELD2 et 5 minutes pour me refroidir.
Il fallait ensuite que j'enlève mon top et mon cuissard complètement mouillés pour mettre mon attirail de course d'hiver parce que le vent est 'frette'!
J'avais 60 minutes de course à faire et c'est à ce moment que la mélancolie s'est insinuée... Pas évident de courir quand on est un peu triste, mais, le côté positif c'est que ça fait travailler les abdos et la concentration.
Et je vous laisse sur les paroles de Léo Ferré:

http://www.paroles.net/chanson/11185.1

Voici la version chantée en italien et en français par Gianmaria Testa, sortie du cd le 31 mars:

http://www.youtube.com/watch?v=cPaRVNigqRQ

Avec le temps...
avec le temps, va, tout s'en va
on oublie le visage et l'on oublie la voix
le cœur, quand ça bat plus, c'est pas la peine d'aller
chercher plus loin, faut laisser faire et c'est très bien

avec le temps...
avec le temps, va, tout s'en va
l'autre qu'on adorait, qu'on cherchait sous la pluie
l'autre qu'on devinait au détour d'un regard
entre les mots, entre les lignes et sous le fard
d'un serment maquillé qui s'en va faire sa nuit
avec le temps tout s'évanouit

avec le temps...
avec le temps, va, tout s'en va
mêm' les plus chouett's souv'nirs ça t'as un' de ces gueules
à la gal'rie j'farfouille dans les rayons d'la mort
le samedi soir quand la tendresse s'en va tout' seule

avec le temps...
avec le temps, va, tout s'en va
l'autre à qui l'on croyait pour un rhume, pour un rien
l'autre à qui l'on donnait du vent et des bijoux
pour qui l'on eût vendu son âme pour quelques sous
devant quoi l'on s'traînait comme traînent les chiens
avec le temps, va, tout va bien

avec le temps...
avec le temps, va, tout s'en va
on oublie les passions et l'on oublie les voix
qui vous disaient tout bas les mots des pauvres gens
ne rentre pas trop tard, surtout ne prends pas froid

avec le temps...
avec le temps, va, tout s'en va
et l'on se sent blanchi comme un cheval fourbu
et l'on se sent glacé dans un lit de hasard
et l'on se sent tout seul peut-être mais peinard
et l'on se sent floué par les années perdues- alors vraiment
avec le temps on n'aime plus

Ça sent le caoutchouc brûlé!!!

Photo prise après mon intervalle en ELD1 de 7 minutes: seulement 22km et une cadence (un peu trop lente) de 83 mais mes FC encore dans le tapis à 174.

Bon, je suis enfin remontée en selle pour voir si mon vélo fonctionnait bien avec ses nouvelles pièces: nouveau dérailleur Shimano Ultegra, nouvelle cassette Shimano Ultegra...
Mon Giant va bien, mais je ne le saurai pas tant que je ne ferai pas de la vraie route parce que le tacx c'est un peu trompeur pour vérifier.

Je me suis remise de ma déception concernant mon évaluation physique de jeudi soir.
Hier je devais faire de la muscu, mais j'ai pris un 'break' parce que j'étais encore un peu fâchée et j'avais mal au tendon d'achille droit. Hey, hey, ça va peut-être guérir mon mal de cou!!! Voir la note du 11 mars...

Bon, alors l'entraînement de ce matin consistait en 20 minutes en ELD3: 152-164 FC et 7 minutes x 3 en ELD1: 172-178 FC
Pendant que je pédalais, je pensais à des chemins de bitume infinis sans nid de poule, aaaaahhhh! C'est sûr que quand j'aurai la folie du printemps et aussitôt que je pourrai pédaler sans me geler les pieds vous allez me voir sur la 133!!!
En tout cas, sans blague, à la fin de l'entraînement ça sentait le caoutchouc brûlé, mouahahahaha! Et ça m'a réchauffé pour passer la balayeuse, jajajjajajajaja!

Ah, aussi, j'ai reçu une belle carte postale de Bruno.

http://brunoenafrique.monblogue.branchez-vous.com/

La carte postale vient de Zanzibar et il y a une belle p'tite face de singe.
J'adoooooooore les singes du style singe araignée, ils sont beaucoup plus intelligents que certaines personnes qu'on voit dans leur Honda portant une casquette avec la palette en arrière.

Ce soir, si j'avance assez bien pour mon travail de session, je vais aller nager un peu.

Belle semaine d'entraînement

Ma semaine d'entraînement a été très profitable.
Un peu moins intense que celle de la semaine passée car j'ai eu l'impression de faire un peu moins de muscu.
Lundi je suis allée en ostéo.

Mardi, j'ai fait 40 minutes de course en ELD3 et ELD1 sur l'heure du lunch et en soirée j'ai fait du TACX environ 25 minutes avec la musique de DJ Champion dans le tapis!!!

Mercredi c'était de la muscu pour les jambes. J'ai levé 140 avec le Leg Press et j'aurais pu en rajouter encore, mais... du calme, du calme!!!

Jeudi: encore de la course pour 50 minutes cette fois-ci. C'était un peu glissant, mais tout de même fort agréable. Je cours toujours dehors parce qu'à l'intérieur il y a toujours trop de monde et c'est tellement ennuyant.

Vendredi, je devais aller nager mais je me suis rendue compte qu'il n'y avait pas de couloir pour la piscine... Je suis allée me faire masser les trapèzes: aaaaaahhhhh! Ma massothérapeute a les mains magiques!

Samedi: de la muscu encore! Des épaulés-jetés. Je suis allée pour la première fois dans le gym près de chez moi. Il y avait des p'tits jeunes qui se gonflaient les muscles et faisaient leur macho... À cet âge ils ont juste un peu trop de testostérone... Y'a une madame qui m'a fait le commentaire le plus con que j'ai jamais entendu. Elle me voyait forcer et m'a dit: 'tu t'entraînes fort'!!!
Ben oui: moi je vais au gym juste pour me montrer dans un p'tit suit serré c't'affaire!!! Duh! Y'm semble que quand on va au gym, ben c'est pour travailler fort!!!???

Dimanche: c'était ma long run, mais dans mon programme elle n'était pas bien longue... 53 minutes.

Demain, en théorie, je dois aller nager... On va voir... Pas sûre, pas sûre...