IM Lake Placid edition 2016

Lake Placid, en tant que bénévole encore cette année. Super rapide passer les douanes avec la carte Nexus. En plus, le douanier US était super sympa et il parlait français.

Houle, c'est son nom de famille.

Ma stratégie de prendre une sortie plus loin, à Lewis, m'a évité bien des bouchons de circulation comparativement à l'an passé.

Je me suis dirigée au stationnement public de la "Elementary School" d'où des navettes viennent chercher athlètes, bénévoles et membres de la famille pour aller sur le site de l'Ironman.  
Nous arrivons à "l'Oval", site de la transition, des tentes où les athlètes se changent, mais surtout de l'arrivée. 

J'ai pu voir certains cyclistes qui terminaient le parcours et s'apprêtaient à entamer la portion de course à pied. Ils étaient parmi les amateurs les plus rapides.

Vers 15h, j'ai commandé un burrito, au resto Tex Mex, que j'ai mangé en regardant, nageurs et kayakistes sur le Lac Mirror. 
C'est tellement beau les Adirondacks!

Je me suis dirigée vers le "Boathouse" pour faire mon bénévolat à la "Running Aid Station #6" de 17h à 22h.  
Belle gang de bénévoles cette année. 
J'étais préposée à la table "orange, raisin, banane et pretzel"!
Nous avons beaucoup ri et c'était beau de voir passer et encourager les athlètes. 

Par contre, il me semble qu'il y avait moins de monde cette année, autant parmi les athlètes que dans le public.  Pourtant, l'Ironman de Lake Placid est tellement magique.

Point positif, les athlètes étaient moins éclopés que l'an passé car la température était beaucoup moins humide.  26 celsius et des vents en 10 et 15kmh.

Au moment de servir le bouillon de poulet, quand il se met à faire noir, j'ai réussi à ploguer le fameux "no soup for you" à un athlète qui ne voulait pas de "chicken broth". 
Hilarité générale! :-) 
Merci Seinfeld!

Deux heures de route plus tard, de retour à la maison, mon lit était confortable!

Bénévole à l'Ironman de Lake Placid

Après mon difficile Ironman à Lake Placid en 2011, je n'avais pas eu l'opportunité de retourner dans ce charmant village.

Mais je ne savais pas à quel point la région des Adirondacks allait regagner mon coeur de façon instantanée.

Il y a un "je ne sais quoi" dans ce coin de pays qui me fait sentir chez moi.  La nature, les rivières rocheuses, le paysage,

L'endroit, en plus d'être doté de paysages majestueux, nous offre de belles routes, toujours fraîchement pavées.

La région est indomptée, je suivais une voiture qui s'est arrêtée pour laisser passer des dindons sauvages!
Une mère accompagnée par ses dindonneaux, si ce n'est pas pittoresque, je ne sais pas ce qui pourrait vous faire fléchir!

Et pourquoi je retournais à Lake Placid?
Mon coeur y est resté, mais j'y allais aussi pour être bénévole durant l'Ironman.

J'étais au "Boathouse running aid station".  Le capitaine et organisateur bénévole de toute la logistique de ce point d'eau, Jeff Herter, s'en occupe depuis les tout premiers débuts de l'Ironman.
J'avais été bénévole à cet endroit en 2009 car je voulais m'inscrire à l'IM en 2010 et les places se vendaient rapidement car l'IM de Mont-Tremblant n'existait pas encore à cette époque.

Ce point d'eau est situé près du centre du village en face du Mirror Lake.
On voit passer les cyclistes deux fois et les coureurs quatre fois.
J'ai pu ainsi encourager mon ami qui faisait son troisième Ironman, mais c'était sa première fois à Lake Placid.  La première fois qu'il m'a croisé, il m'a dit: "c'en est un difficile ça"!
Le parcours de vélo est assez côteux et le parcours de course, en plus d'une grande montée, est doté de nombreux faux plats.
En plus, hier, il faisait très chaud à Lake Placid et le taux d'humidité était élevé.
Il y a eu beaucoup de DNF (Did Not Finish) car beaucoup d'athlètes se sont déshydratés lors de la portion vélo: il n'y a pas beaucoup d'ombre sur le parcours et il faut avoir une bonne stratégie d'hydratation.
Il y avait aussi beaucoup de coureurs qui marchaient, mais à notre point d'eau, les bénévoles étaient bien rodés, très encourageants par leurs paroles et très avenants aussi.
Ça fait une grande différence quand on fait une épreuve sportive de ce genre.

Je n'ai malheureusement pas pu prendre de photos pendant que je remplissais des verres de glaçons et des verres d'eau!

En observant les bénévoles qui donnaient les verres d'eau aux coureurs, j'ai même pu améliorer le processus de la prise d'eau.
En effet, les bénévoles prenaient les verres par le milieu, trois par trois.
J'ai donc modifié le plan de table pour eux! Amélioration du processus de façon instantanée!
Encore une fois, mes qualités organisationnelles sont ressorties.


Lorsque j'ai commencé mon quart de travail à 17h, les glaçons étaient très populaires.  Les athlètes les prenaient par poignées et les mettaient dans leur casquette ou dans leur maillot.
À 23h, c'était l'eau qui était populaire, mais un athlète nous a fait beaucoup rire quand il s'est fait offrir du coke, il a répondu, "je ne veux plus entendre le mot coke, ni le mot gel, je ne veux plus en prendre de ma vie", mais il a accepté de boire de l'eau.

En repartant vers l'arrêt de la navettes qui nous dirigeait vers les stationnements publics, j'ai regardé les athlètes qui passaient le fil d'arrivée.
C'est toujours un moment émouvant, surtout pour les derniers coureurs, quand on ressent leurs efforts et on sait qu'ils ont vraiment tout donné.

Ça m'a rappelé mon arrivée en 2011, en 16:24:16, je suis tombée en pleurs dans les bras d'une bénévole.
C'est émouvant de voir le chemin parcouru en quatre ans... et ce que les aléas de la vie ont pu me réserver.

Bon, je ne vais pas m'apitoyer sur mon sort, je vous laisse avec des photos plus ou moins bonnes, mais elles reflètent l'atmosphère électrisante de l'ironman de Lake Placid!

Ah oui, et je suis inscrite pour le 24 juillet 2016!

Semaine OK

J'ai couru 24 kilomètres cette semaine. 

J'ai recommencé à augmenter l'intensité et la vitesse: je cours à 10kmh et 11kmh pour le moment (sur le plat).  Aujourd'hui, j'ai couru la deuxième portion de l'Ironman de Lake Placid de façon virtuelle avec le module iFit. C'est un bidule assez cool que je connecte sur le tapis de course tandis qu'en ligne je peux cartographier mes entraînements à l'aide de Google et voir la route pendant que je cours.  L'avantage, c'est que le dénivelé est calculé automatiquement et le tapis s'ajuste sans que je n'aie rien à faire.  Le 10km d'aujourd'hui comportait une montée à 15%,  naturellement, je ne courais plus à 10 kilomètres heure!  

Et comme je me souviens de cette montée, j'y avais pleurniché ma vie en 2011!  

Je vais la pratiquer en masse pour pouvoir la faire avec le sourire cet été.

Courir, quand on n'a plus son poids d'athlète, c'est aussi tout un défi et c'est toute une leçon d'humilité.

J'ai 25 livres à perdre, je peux vous confirmer que ça fait toute une différence autant dans la foulée que dans la vitesse.

Leçon de persévérance!

iFit

Hooooooooo!

En premier, j'aimerais vous dire merci pour vos encouragements.
Croyez-le, ça va faire une différence dans la montée de Main st. dans la partie du marathon.
Vous allez être ceux qui me donnent le 'kick in the ass', ahahaha!

Sinon, ce n'est pas la panique, mais j'ai des papillons dans le ventre et je commence à sentir l'énervement de la course.
Je refais mes listes dans ma tête et je regarde la température qu'il va faire dimanche aux heures sur le site d'AccuWeather...
TOC? (Trouble obsessionnel compulsif) Personnalité de type A?  Mais non!

Mais il y a un Dieu!  Il va faire 24 degrés et ce sera partiellement ensoleillé!

J'ai refait des tests pour mes vêtements.
Le nouveau t-shirt que j'ai acheté est bien doux, mais il est trop chaud!
En plus, je trouvais que je manquais de poches dans mes short car je ne veux pas traîner ma "fuel belt" cette année.  Avec ce cuissard de triathlon, je pourrai mettre mes PowerBar Gel Blasts dans les poches de côté, comme les pistolets d'un Cowboy.  Je serai la "Luky Luke" de la nutrition et je vais dégainer plus vite que mon ombre pour manger mes jujubes!!!
Alors voici mon nouveau kit de course à pied.  Y'a aucune couleur qui "matche", mais ça ne dérange pas parce que c'est le confort qui prime!

Sinon, ben, j'ai célébré la fête de deux ans de Mizz Juliette 9 jours en retard.
Elle a eu droit à un popsicle Del Monte aux vrais fruits et une baignade dans le Bassin de Chambly.

En plus, aujourd'hui, elle a reçu son cube, un puzzle où je cache de la nourriture!
Elle a eu droit à une ration de plus ce midi car je voulais lui faire essayer son nouveau jouet.
Un succès!

Ce soir au programme: 1h20 de vélo.  Je vais aller pédaler à St-Grégoire.

Dans une semaine!

À cette heure-ci, si tout va bien, j'aurai terminé l'édition 2011 de l'Ironman de Lake Placid!

Je crois, par contre, que je suis beaucoup plus fatiguée que l'an passé.
Juliette ne m'a pas beaucoup aidé cette semaine en me réveillant aux petites heures deux fois dans la nuit.
Autour de 3h et ensuite vers 5h parce que Madame avait faim et voulait jouer!!!
Gimme me a break, Juliette!!!
J'ai essayé de la faire jouer beaucoup en allant au parc à chiens mais rien à faire, elle est dans une phase comme ça!  Par contre, en suivant le conseil de Sandra et le chien, j'ai découvert un p'tit spot où je peux faire nager Juliette!  Je vais près du Fourquet Fouchette à l'ancienne marina.  Je lance des morceaux de bois que Juliette va chercher à la nage.  Elle ressemble beaucoup à un otarie quand elle nage!!!
Je lui ai aussi donner son premier shampoing cette semaine...  on dirait qu'elle a pâli un peu.  En tout cas son pelage est extrêmement doux!  Je fais ça parce que l'eau du bassin n'est pas la meilleure et elle ne sent pas tellement bon.

Arthur emprunte souvent le gros "dodo" de Juliette!
Je devrais prendre exemple sur lui pour faire la "siesta".

L'entraînement a été très difficile cette semaine à cause de la fatigue.
J'ai l'impression que mes pulsations montent trop rapidement et que mes jambes ne peuvent pas me suivre.
Et ensuite je fais de l'hypervigilance...
Oh? J'ai mal au mollet droit en vélo.
Euh, je n'ai pas senti  un "crunch" dans l'épaule gauche?
J'ai les ischios-jambiers tights...
Merde j'ai une ampoule sous une orteil du pied gauche.
Ma grosse orteil droite qui n'a plus d'ongle va t'elle tenir tout au long du marathon?
Bref, l'énervement d'avant compétition!


Hier, je fêtais l'anniversaire d'Hugues et Vanessa dans le Canton de Potton et j'en ai profité pour aller nager en wet suit dans le lac Magog à la hauteur de Owl's Head.
Bonne nouvelle: j'ai maigri alors je peux enfiler plus facilement mon wet suit!
J'ai nagé avec ma bouée torpille en longeant les falaises parce qu'il y a beaucoup de bâteaux à moteurs dans ce lac.  J'ai nagé 45 minutes.  J'étais un peu étourdie en sortant de l'eau.

Sinon, je constate que je commence à être nerveuse puisque je me suis mise à faire des listes!
C'est ma façon de me sentir en contrôle.
Une liste pour la bouffe que je vais apporter au Amanda's Village Motel ainsi que la liste de mon menu!!!
J'ai aussi commencé à faire ma valise pour mettre de côté les vêtements que je vais porter lors de l'événement.  J'ai une liste en soi pour ça.  J'ai aussi ma liste pour les vêtements d'entraînement, une liste pour les à-côtés que je vais apporter: livres, magazines, portable...

Alors, voici, pour me reconnaître le 24 juillet.
Je vais porter le dossard #462

Voici mon wet suit, mais tout le monde se ressemble en wet suit!  

Je vais probablement me placer au même endroit que l'an passé pour le départ de nage, tout à fait à droite et j'espère que je pourrai encore faire de la zoothérapie avec un chien! 

L'an passé, il y avait un chiot labrador chocolat!  

Puisque je vais être loin du départ de masse, 

je vais probablement nager 5km plutôt que les 3.8 au programme, ahahaha!

Mon "bécyk" n'a pas changé, je l'aime toujours autant!

Mais j'aimerais bien essayer le Cervélo S5...

Voici mon "outfit" de vélo s'il fait beau et chaud!  

Cette année j'assume presque mon fuschia: non, ce n'est pas rose, bon!

S'il pleut, je vais porter mon imper 'flash'!

Voici mon "outfit" de course à pied.  J'ai trouvé un chandail Saucony dont le tissus est doux, doux, doux qui "matche" avec mes shorts qui sont doux, doux, doux: 

c'est comme se faire caresser les fesses pendant 42 kilomètres, ahahahahaha. 

Et je vais courir avec mes souliers fuschia, non, ils ne sont pas roses, bon! 

Mise-à-jour du 19 juillet.  J'ai refait in test pour les vêtements de course et j'ai eu bien trop chaud avec le t-shirt Saucony.  Je me suis aussi rendu compte que je manquerais de poches sur mes shorts pour "entreposer" mes "PowerBar Gel Blasts"!!!  Je vais donc porter ce kit à la place:

Au 2ème tour de la course à pied, il va faire plus noir et je vais mettre ma veste sans manches et peut-être mes "arm warmers".  Naturellement, je vais trouver des "ti-bas de winner qui matchent"; ils seront certainement fuschia.  C'est une tradition!  

À chaque triathlon auquel j'ai participé, on m'a toujours complimenté sur mes "ti-bas de winner qui matchent"!!! 

Bon, si j'veux bien récupérer, faudrait bien que j'aille dormi moi-là!!!

Ironman Lake Placid 2010

Jeudi 22 juillet 2010

Préparation et départ pour Lake Placid.

J'ai un rendez-vous chez le physio à 7h.

Il est un peu découragé car je grimace quelques fois quand je fais un certain mouvement avec mon épaule gauche. Il choisit de traiter mon cou car il s'est rendu compte qu'une vertèbre un peu coincée limitait le mouvement de mon épaule vers le haut.

Il me donne des conseils et me souhaite bonne chance pour la nage!

Direction Lake Placid vers 14h, un peu plus tard que sur l'horaire que je m'étais imaginée mais je ne voulais rien oublier!

J'ai pris les petits chemins de campagne pour éviter la douane de St-Bernard-de-Lacolle et j'ai passé par Rouse's Point.

Un petit 10 minutes d'attente avant de parler au douanier qui m'a souhaité bonne chance pour mon Ironman lorsque je lui ai dit que j'allais à Lake Placid (avec mon vélo dans la valise de l'auto, je ne pouvais pas le cacher surtout qu'il y a beaucoup d'athlètes qui passe la frontière juste pour ça ces jours-là!!!).

Je voulais passer par Lake Placid en premier pour aller chercher mon sac de course, mais finalement, avec la fatigue et l'énervement, je me suis plutôt dirigée directement au Amanda's Village Motel à Saranac Lake après avoir fait de nombreux détours par des chemins de campagne car j'avais réglé mon GPS en mode "chemin le plus court en kilomètres". J'ai enfin rencontré Joe (le proprio du motel), sa femme et Tristan, leur chien!!! Un peu de zoothérapie, ça aide toujours à relaxer!

J'ai rangé mes choses et je suis allée manger au Blue Moon Café où, "once in a blue moon, happens everyday here, sauf que moi, il ne m'est rien arrivé de particulier!!!"

Je me sentais bizarre et nerveuse, alors, pour m'empêcher de trop penser, j'ai commencé à lire "La marque de Windfield" de Ken Follett. J'apporte toujours un ou deux romans et des revues avant les compétitions car la lecture m'aide à décompresser et m'accompagne si je décide de faire de l'insomnie...

Vendredi 23 juillet 2010

Je prends le temps de bien déjeuner et je pars pour Lake Placid qui est à 30 minutes (en voiture) de Saranac Lake.

Je suis allée chercher mon sac du coureur qui contenait les étiquettes à apposer sur mon vélo et mon casque, mon numéro de dossard ainsi ma puce.

J'entrevois la zone de transition qui est entièrement vide car c'est seulement le samedi matin qu'on devra aller porter nos vélos. Petit pincement au coeur!

Je décide aussi de tester ma nage et mon épaule dans mon wet suit.

Juste d'enfiler mon wet suit est un peu laborieux... Je ne suis pas la seule sur les bords du Mirror Lake, beaucoup d'athlètes font comme moi.

Je rentre dans l'eau et je commence à nager tranquillement.

J'essaie de bien penser à projeter mon épaule gauche vers le haut pour éviter d'avoir mal.

Mon truc? Je pense à la chanson, mais surtout la chorégraphie de YMCA!!!

Ça me fait rire, ça allège un peu la douleur et c'est surtout plus crampant que de penser qu'il va falloir que "j'aille chercher la pomme" pendant 3.8km!!!

C'est franchement plus drôle imaginer le motard à grosse moustache ou l'indien, danser sur du disco!!!

J'ai nagé environ 20 minutes le temps de constater que je n'aurais pas mal durant l'Ironman.

Ensuite, j'ai enfilé mes runnings et je suis allée courir un peu.

Je suis un peu inquiète car je trouve que j'ai les jambes lourdes et j'ai légèrement mal aux ischios.

Par contre, je me dis qu'il me reste une journée pour récupérer!

Après cette petite pratique, je pars chercher mon traditionnel sandwich au roastbeef dans mon petit restau préféré de Lake Placid, celui aux 46 sortes de sandwichs différents. Moi, je prends toujours le numéro 10 avec les sub roll numéro 5!!!

Sur le chemin du retour, je croise Jean Dessureault et sa compagne. J'ai jasé un peu avec lui. Il m'a dit qu'il avait bien hâte à dimanche et qu'il allait penser aux filles... Ça m'a beaucoup touché et j'avoue que j'étais à mon comble de "mixed feelings" (peine et joie, nervosité et confiance) de retour vers Saranac Lake, en écoutant en boucle la chanson Silence de Fred Pellerin.

Je trouve que les paroles reflétaient bien alors tout ce qu'à été mon entraînement vers l'Ironman.

"M'en vas t'amener où c'est silence"....

"Y'a plein d'affaires qu'on dira pas, y'en a toujours qu'on dit jamais, puis qu'on dit j'aimais"... "M'en vas t'amener devant la mort, quand la vie part, voir si ton coeur battra l'amour, encore"

- et à ce moment, je suis devenue très émue en pensant à Jean, France et Karine les survivants de la 112 et j'ai pensé au beau sourire de Christine D.

En effet, pour moi, l'entraînement de l'Ironman aura été une quête quasi mystique.

Ça m'a permis de me connaître encore mieux (le fameux "connais-toi toi-même" de Socrate!!!) et de "m'introspecter" durant mes longues randonnées de vélo suivi des longues courses... on a le temps de penser longtemps, en long et en large!!!

J'ai entrevu l'humanité chez les gens ou bien, leur individualisme.

J'ai entrevu leur ouverture d'esprit par leur curiosité ou, leur mesquinerie et leur individualisme.

La leçon de l'Ironman, c'est de constater que tous ces états ne sont que passagers... que le vent les emportera!!!

Tout ira bien, le vent l'emportera.

Faire un Ironman est une grande leçon d'abnégation, d'espoir et de solidarité.

Bref, c'est avec cet état d'esprit que j'ai rencontré Maurice et Julie qui étaient venus me rejoindre au Amanda's Village Motel!!!

Durant l'après-midi, j'ai préparé mes sacs de transition. Il y en a 4.

1- Le sac pour le vélo: on y met notre casque, nos souliers, des chaussettes, lunettes soleil, bref tout ce dont on aura besoin pour le vélo.

2- Le sac de course: j'y ai apporté mes vêtements de rechange pour pouvoir courir de façon confortable et au sec parce que courir avec des "ti-bas mouillés", ça donne des ampoules!!!

3- Le sac de "special needs" pour le vélo: on le prend avant de faire la 2ème loop de vélo, j'y avais mis 2 bouteilles de Ensure à la vanille.

4- Le sac de "special needs" pour la course à pied: on le prend au 21ème kilomètre, j'y avais mis mon coupe-vent vert fluo, mes manches et 2 sacs de jujubes Gu.

En soirée, nous sommes allés au banquet des athlètes. On y a fait notre "carb-load", il y avait des discours de motivation et il y a eu un moment très spécial car Jean, France et Karine ont été choisis pour être "Everyday Heroes"! Et j'ai pleuré, naturellement car c'était vraiment touchant!!!

Samedi 24 juillet 2010

Maurice et Julie me reconduisent à Lake Placid au High School.

C'est le moment de me réinscrire pour l'Ironman de Lake Placid en 2011.

Je le fais car j'ai un gros doute qui subsiste... même si je n'en ai parlé à personne...

J'ai terriblement peur de ne pas terminer la portion de nage alors ma réinscription est comme une sortie de secours!!!

Ensuite, vient le temps de laisser mon vélo et mes deux premiers sacs de course dans la zone de transition.

Je me sens fébrile et nerveuse.

Je rencontre François qui est bénévole dans la zone de transition. C'est lui qu'Eric Lemyre et moi avions sauvé d'un coup de chaleur lors du triathlon de Mont-Tremblant en 2007. Il veut s'inscrire pour l'Ironman l'an prochain et regrette de ne pas l'avoir fait pour 2010 car sa blonde y participe. En tout cas, ça me fait du bien de voir un visage connu et jaser un peu!

Je rejoins Maurice et Julie et nous marchons tranquillement sur la rue Principale en faisant du lèche-vitrine. Nous allons au magasin des 46 sortes de sandwichs différents pour le lunch!!!

Vous l'ais-je dit? 46 sortes de sandwichs différents :-)

Je suis maintenant vraiment sur le pilote automatique. Je commence à être dans ma bulle, mais nous entrons dans quelques magasins question de vraiment jouer aux touristes. Julie et moi essayons des chapeaux rigolos. Julie porte celui en panache d'orignal et moi, celui de la mouffette! Julie me dit qu'il me va bien... Je ne sais pas si je dois le prendre comme un compliment, ahahaha!

De retour au motel, je prends ça mollo. Maurice et Julie partent se promener et je fait une petite sieste.

Repas du soir... encore le fameux carb-load, mais original cette fois-ci! Du spaghetti au BBQ! (il aurait mieux valu qu'on coupe les pâtes en deux parce que les bouts ont brûlé...)

Je trouve, vraiment, que le carb-loading est une partie hyper stimulante de la préparation pour un Ironman!!! Mon sourire en fait foi!!!

Oh oui, le bracelet bleu que je porte au poignet droit, identifie tours les participants à la course du dimanche. C'est bien pratique pour pouvoir nous reconnaître entre nous. On n'a pas besoin de se faire des signes spéciaux comme les francs-maçons!!!

Photo prise à Saranac Lake d'une partie de la loge massonique

Dimanche 25 juillet 2010

Réveillée à 2 am.

Je me suis levée à 2h30 car je ne pouvais me rendormir (j'avais prévu me lever à 3 am).
Gros déjeuner (2 sachets de gruau, une moitié de banane, une toast au Nutella) selon les conseils de Catherine Naulleau ma super nutritionniste.
J'ai eu chaud avec mon plan de nutrition car j'avais oublié la copie papier à la maison, mais par chance, j'ai communiqué avec un ami à qui j'avais envoyé mon plan car il était curieux de savoir ce que c'était et il a pu me le renvoyer le vendredi en fin de journée. (Pfiou et merci Marc!)

Départ de Saranac Lake à 4 am avec Maurice et Julie.

Je les remercie, ils veulent vraiment vivre l'expérience de l'athlète et ils m'accompagnent tout au long.
Arrivée à Lake Placid autour de 4h30 dans le stationnement municipal. Nous rigolons un peu car il y a un athlète qui dort dans la boîte de son camion. 15 minutes de repos dans l'auto.

Je suis dans ma bulle.
4h45 je marche en direction de la transition pour le marquage et pour aller porter mes bouteilles de Ensure sur mon vélo.
Pendant que Maurice et Julie sont allés chercher un café, j'ai marché pour déposer mes sacs de "special needs" près du "Boathouse" et j'en profite pour visiter les "portolets".

Après ça, vers 6 am j'étais vraiment sur le pilote automatique.

Je retrouve Maurice et Julie, nous remarchons vers l'endroit des "special needs" et nous croisons d'autres québécois que je connais (Jean, Pierre, Jocelyn, etc).

Je suis allée au toilette au moins 3 fois avant de mettre mon wet-suit... les intestins contiennent beaucoup de stock, c'est étonnant!!!

En attendant de passer la ligne de départ, je jase avec Jipi (rendu à son 8ème Ironman) et Sylvie nous prends en photo. Un peu plus tard, je croise aussi Simon (plusieurs fois Ironman de LP) qui me dit: "maintenant il faut que tu continues et que tu le termines"!!!

Je suis rentrée dans l'eau vers 6h40.

J'ai marché vers le coin droit du lac Mirror, selon les conseil d'Hélène Lamothe (qui a fait l'Iron l'an passé) pour éviter de me retrouver dans la machine à laver, car c'est à ça que ça ressemble un départ de masse avec 3000 participants!!!
J'étais vraiment nerveuse alors j'ai joué avec un bébé chien Husky qui était avec son maître photographe. Je m'amusais à lui enlever son bâton!!! Il grognait, bougeait la tête et tirait sur le bâton. On s'est bien amusé et ça m'a changé les idées!

Et poueeeeetttt! C'est le signal du départ, aaarrgghh.

Je fais le vide dans mon esprit, je nage et je ne pense qu'à la toune de YMCA, surtout au Y et à la danse pour penser à bien faire monter et sortir mon épaule gauche jusqu'à mon oreille pour ne pas avoir mal. De toute façon, je n'y pense pas au mal.

Pouf! Déjà rendu à la moitié du loop et aucune collision avec d'autres nageurs sauf pour une fille qui n'a pas arrêté d'essayer de m'attraper par un pied durant quelques 200 mètres.
Je continue ça va bien, je n'ai pas vraiment le temps de trouver ça long.
Début du deuxième loop: il y a vraiment moins de monde dans l'eau et je peux nager le long des bouées. Je peux suivre la ligne de la corde jaune qui les attache.
Et dans ma tête je me dis "breakthrough".

C'est magique, ça nage tout seul, il y a un courant qui nous porte!
Quand j'ai vu 1h37 et des pinottes en sortant de l'eau j'ai crié de joie!!!

J'ai pu facilement courir jusqu'en T1.

Un bénévole me remet mon vélo.

Juste avant d'y monter, je vois Martin Morin.

Une surprise. Ma réaction en le voyant c'est "quesse tu fais là"???

Je descend la côte et je pars tranquillement.

C'est l'euphorie.

En plus, je mange ma beurrée de Nutella: j'ai tout ce qu'il me faut pour être heureuse, ahahah!

En vélo, j'appréhendais les premières côtes, ça a bien été cette fois-ci.
J'ai gardé un rythme assez conservateur, je me suis fait dépasser par des Pro qui, eux, commençaient leur deuxième tour: c'était beau à voir!

Je regarde le paysage: c'est tellement beau de voir les montagnes.

J'ai dû faire plusieurs arrêts aux toilettes.

Vraiment c'est étonnant tout ce que contiennent les intestins!!!

J'ai aussi pensé à Geneviève (la blonde de Jocelyn Meunier "mon cousin") dans mon premier loop car la dernière fois que j'ai roulé à LP c'était avec elle et je la voyais pédaler devant moi et changer les vitesses pour être sur le bon braquet!!! L'imaginer devant moi me permet de conserver un rythme régulier.

La température est agréable, mon énergie est bonne.

En allant vers Upper Jay, je vois trois maisons qui sont en vente... oui, oui... j'ai le temps de remarquer ces détails même en compétition! Et je me dis que j'aimerais bien en acheter une des trois. Ce sont des maisons historiques en pierre, typiques de la Nouvelle Angleterre.

Ensuite, je suis au loin une fille qui porte des bas de compressions roses. Elle a un rythme semblable au mien. Ça va bien.

Le temps passe tellement vite!

Je suis déjà rendu à la côte de Papa Bear, je vois Hélène Lamothe (qui a fait l'Iron l'an passé) qui crie pour m'encourager et qui se met à courir à côté de moi! Elle m'a tellement énergisée!!!

Je commence mon deuxième loop, j'ai été plus rapide que je ne le pensais et tous les gens qui devaient m'encourager étaient absents mais l'énergie de la foule était magique. Ça m'a donné des ailes et un beau sourire pour la photo.

J'ai commencé à avoir les quads et les ischios un peu plus douloureux vers le 130 ou 160 km - j'avoue que j'ai perdu le compte car de toute façon, je roule sans odomètre, juste avec ma Garmin.
Pas grave, j'y vais à mon rythme et j'essaie de ne pas trop ralentir.
Arrêts aux toilettes... Encore!!! Je sais à partir de ce moment que je devrai m'y arrêter souvent.
Au moins, j'ai bien suivi mon plan de nutrition, alors je ne manque pas d'énergie et la température est idéale: le temps est couvert, il fait environ 23 celcius.

Après la montée d'une côte, une image cocasse m'attend.

Il y a des spectateurs de l'Ironman qui sont assis sur le bord de la route avec leurs deux grosses chèvres!!!

Je parle aussi un peu avec un gars qui vient d'Ottawa car j'avais vu une pancarte qui disait: "I saw Jesus on a bike" et je lui ai demandé si c'était pour lui (car il ressemblait au Jésus du film Jésus de Nazareth)!!! Ahaha, on a bien ri.

De loin, je vois aussi deux femmes assisses sous le porche d'une maison blanche. Elles ont mis de la musique, des airs de jazz. L'une des femmes tricote et l'autre me salue. J'ai aussi l'image d'une petite fille assise sur une chaise Adirondak qui avait mis sa belle robe de princesse pour voir les cyclistes passer, ce groupe de personne qui avaient décider de faire un méga BBQ pour célébrer en regardant les athlètes rouler, ce bénévole avec un pansement taché de sang car il s'était fait rentrer dedans par un cycliste Pro en lui offrant une bouteille d'eau, aux gens qui faisaient sonner des cloches ou des "clappers". Vraiment, chapeau à tous les spectateurs et résidents des alentours de Lake Placid: ils savent comment recevoir le monde!!!

À la fin de mon 2ème tour, au détour d'une courbe, je vois Maurice et Julie qui m'encouragent!

Yééééééé!

Je suis fière de ma performance en vélo.

7h35, pour 180km: c'est pas pire et j'ai économisé mes jambes pour la course à pied.

La course à pied est un moment magique, j'ai eu un conseil de dernière minute de Martin au début de ma course.
Il m'a dit: "à partir de maintenant tu mets la switch à off et tu cours"!
Je me suis répété souvent aussi ce leitmotiv que Julie utilisait quand elle donnait ses cours de spinning: "quand y'en a pu, y'en a encore" (de l'énergie) et "switch off" (pour éviter de penser et de me dire "c'était quoi l'idée de vouloir faire un Ironman")!!!

J'ai croisé plein d'amis triathlètes (Marius, Christian, Jean, France, Iza, Maxime, deux chickens) et quand on se reconnaissait, on se saluait!!!

Dans le village, l'atmosphère était euphorisante avec les "Chickens" qui criaient et les amis qui m'encourageaient!
Je pense que je me suis bien débrouillée jusqu'au 25ème ou 30ème km.
Je ne marchais que lorsque j'étais rendue au ravitaillement et lorsque je devais m'arrêter aux toilettes (Grrr)!
Par contre, au 25ème ou 30ème j'ai fait la gaffe de me mettre à marcher en sortant pour la 15ème fois d'une toilette (Grr!!!) et ça a brisé mon rythme.
Je crois que j'ai marché 10 ou 15 minutes, jusqu'à ce que je puisse me convaincre que j'avais encore du jus pour continuer à courir.

Il fait un peu frais, j'en profite pour mettre mon coupe-vent vert fluo et mes manches.

On m'a aussi remis un collier flusorescent en plastique. Au lieu de le mettre autour de mon cou, je me suis amusée à l'insérer dans mes tresses pour me changer les idées... et je me trouvais drôle car je me disais que je devais ressemble à Fifi Brind'acier!!!
Je me suis remise à courir graduellement... mais j'ai quand même monté les 2 premières côtes du 2ème loop en marchant, par contre, j'ai gardé le sourire tout le long: c'était important pour moi et pour mélanger mon cerveau (quand on sourit on n'a pas mal - c'est ma nouvelle théorie)!!!

Je me suis bien alimenté tout le long du parcours pour éviter de "bunker".

J'ai bu du bouillon de poulet lorsqu'ils l'ont sorti vers 18h. J'ai aussi parlé à des chevaux qui m'ont répondu en hochant la tête (le long de River road où il y avait un bel étable avec des chevaux couleur jais)!!! J'ai eu l'air un peu folle car le coureur qui arrivait de l'autre côté ne devait pas voir les chevaux à cause de la noirceur... J'avais l'air de parler toute seule; mais non, faire un Ironman ne rend pas fou!!!

5h30 pour le marathon... avec le recul j'aurais aimé faire plus vite surtout que je me sens hyper bien et bien moins "scrap" qu'après mon marathon de Philadelphie (ça doit sûrement être à cause du massage de jambes que Julie m'a fait après la course).

En tout cas, je me reprendrai!

15:00:42 pour 3.8km de nage, 180km de vélo et 42.1km de course...

Vu comme ça, on dirait un alignement de chiffres.

En fait, ce sont 15 heures de pur bonheur condensé, d'énergie brute et de solidarité.

Voici la "stepette" d'une "finisher"!!!

Ici, juste après la course, déguisée en patate au four comme m'a dit Julie!!!

Je suis contente de moi et de mes tresses qui ont tenu le coup tout le long de la course!

Dès le lendemain, j'étais ok pour monter des côtes et les chaînes de trottoir. Mardi j'ai monté et descendu l'escalier du sous-sol au moins 8 fois...
Je me suis fait masser mercredi alors je suis "comme une neuve"... je me fatigue juste un peu plus vite que d'habitude par contre!!!

En tout cas, faire un Ironman c'est gratifiant.

Dans le fond, la partie difficile, c'est celle de l'entraînement et l'an prochain, je vais essayer de mettre plus de côtes dans mes entraînements pour 2011!!!

Un gros merci à André Breton, mon entraîneur de PdP qui m'a amené jusqu'à l'Ironman.

Faire un Ironman, c'est vraiment une belle expérience et je la souhaite à toutes les personnes qui désirent l'essayer.

Lâcher prise!

À une semaine du jour J, je ne contrôle plus grand chose... alors vaut mieux lâcher prise!

Bon, je contrôle certains facteurs un peu quand même!

Bien dormir (donc éviter les sorties qui se terminent tard - mais je ne suis pas sorteuse), bien manger (avoir des collations intelligentes), éviter le stress autant que faire se peut et surtout: ne pas porter de talons, ni faire du jardinage intensif car, me connaissant il y aurait risque de blessure!.

L'épaule est encore douloureuse, mais je me suis informée auprès du physiothérapeute: je peux nager sans risquer de me déchirer un ligament... juste de retarder un peu la guérison.

Jeudi passé, j'ai combiné une sortie de vélo avec de la course à pied...

En plus d'être épuisant, j'ai expérimenté de gros désagréments avec un "one piece" qui ne m'en a jamais causé... Bref, j'ai été fort généreuse en application de crème Agu pour mon derrière !

Je ne contrôle plus rien sauf ce que je vais porter lors de l'Ironman et ce que je mangerai pendant l'épreuve.

Voici mon "outfit" pour la nage, c'est mon "wetsuit" Orca:

Pour le vélo:

J'ai un nouveau casque qui est plus pâle que celui que j'avais; c'est pour éviter les coups de chaleur. Je n'ai malheureusement pas pu éviter le rose: c'était le seul qui me faisait au magasin!

J'ai aussi changé de guidon, celui que j'avais était en carbone et on ne peut pas bien serrer les barres de triathlon sur du carbone au risque de le briser.

J'ai maintenant un guidon d'aluminium.

Ça doit rajouter du poids, mais comme je ne suis pas une pro, ça ne fait aucune différence!

Voici le "one piece" que je vais porter en vélo.

Ça ne paraît pas sur la photo, mais ce maillot Kiwami a plein de petites poches pratiques, c'est parfait pour y éparpiller ma bouffe de cycliste: biscuits Newton, Sportsbeans, Jujubes, etc.

Je vais éviter les gels car ils font trop varier mon taux de glycémie et rendent mon estomac très sensible.

S'il pleut, je vais porter des manches blanches et cette veste imperméable "légèrement" voyante!

Pour la course à pied, j'ai choisi un maillot Salomon qui respire bien et un short tout doux.

Oui, oui, je vais me changer de vêtements, car le temps n'est pas un facteur important pour moi et je veux être le plus confortable pour courir le marathon. De plus, s'il pleut, je serai contente de commencer la course au sec, non pas avec un chamois tout mouillé!!!

Je porterai le dossard 2714. On peut suivre les athlètes en ligne la journée de la course: http://ironman.com/

Aaaahhhhhhhhhhhhhhhh!

En attendant, pour me calmer, je fais de la zoothérapie avec "la familia"!!!

Ça approche!

Le jour J approche!

Cervelo R3

Sram Force

Easton Circuit

Naturellement, je ne pédalerai pas en gougounnes!!!

J'ai presque suivi tous mes entraînements sauf les 1 et 4 juillet. Pas pour cause de festivités (Fête du Canada ou 4th of July), mais à cause d'un état de fatigue et lassitude extrêmes.

Pas le goût de rien faire sauf du sofa en regardant des séries policières à la tivi.

Le repos du guerrier!

J'ai dû dormir 12 heures à chaque jour, signe que j'avais du sommeil à rattraper!!!

Sylvie m'a aidé à ne pas me décourager en me disant que la récupération, ça fait aussi parti de l'entraînement.

Mon entraîneur m'a aussi rassurée en me disant que c'était normal et que c'était parce que j'avais bien travaillé que je me sentais ainsi.

Le "taper" a commencé en course à pied. Dernière longue sortie de vélo le week-end prochain ensuite, je ne ferai que pédaler, nager et courir un peu pour entretenir ma forme tout en récupérant.

J'ai aussi eu des encouragements inespérés de certains amis qui m'ont appelé "out of the blues" juste pour me demander comment allait mon entraînement, ou même de mon papa qui m'a fait un bon couscous un soir où je n'avais pas tellement le goût de cuisiner!

Vraiment, je suis choyée!

Bon... que s'est-il passé à part ça depuis le 28 juin?

J'ai couru, j'ai nagé, j'ai pédalé... pour faire changement!!!

J'ai terminé mes tests de bouffe.

En vélo, je vais prendre du Ensure à la vanille, des biscuits Newton, des boissons énergétiques plein d'électrolytes et des jujubes au vrai jus de fruits!!!

Samedi passé, j'ai fait un dernier test pour les paires de bas.

Il faisait très chaud et après 2 kilomètres, mes chaussettes me tapaient sur les nerfs!

Je suis retournée à la maison pour les changer.

C'est fou, c'est plein de petits détails, mais je sais qu'au jour J, ça fera toute la différence.

J'ai aussi pris la décision de refaire un Ironman l'an prochain... parce qu'il y a le dicton "jamais deux sans trois".

Alors il faut bien que j'en fasse un deuxième pour faire le troisième!!!

De mon point de vue: il faut essayer une chose au moins trois fois pour s'en faire vraiment une bonne idée.

Petit hic.... hier après-midi, je me suis blessée à l'épaule gauche en voulant prendre quelque chose de lourd et en faisant un mauvais mouvement.

Je ne m'inquiète pas trop pour l'instant, je prends des Advils aux 4 heures, et, par coïncidence, j'ai rendez-vous chez mon ostéo demain soir. Il va me "ré-enligner" comme d'habitude!!!

Et si ça fait encore trop mal, je vais attendre à la Clinique pour me faire prescrire des anti-inflammatoires!

Sinon, ici c'est la canicule et j'espère de tout coeur qu'il ne fera pas 41c avec le facteur humidex le 25 juillet! Ça fait parti des impondérables!

J'attends 20h pour aller faire mon Fartlek.

En attendant, Watson fait ce qu'il peut pour combattre la chaleur!