Alors... Récit de mont tri en commençant par le début, mais pas le début du début du début car ce serait beaucoup trop long!!!
J'ai commencé à me préparer durant samedi en avant-midi.
Un 30 minutes de vélo 'poutpout' et 3x 3 minutes de course en ELD2 qui finalement a été en ELD1 car c'était vraiment trop humide samedi et mes fréquences cardiaques montaient très rapidement! Puisque je sais qu'il va y avoir de la côte, j'ai monté trois fois la petite butte près de chez moi en espérant que j'aie de l'explosivité dans les cuisses pour dimanche!!!
J'ai ensuite commencé à faire mon sac de triathlon pour ne rien oublier: lunettes fumées, gel, sports beans, lunettes de nage, crème solaire, runnings, souliers de vélo, casque, ceinture à numéro, ma serviette rayée voyante pour reconnaître mon emplacement de transition, etc!!!
J'ai lavé mon vélo ainsi que les roues question de voir en même temps si tout était en ordre: ça doit faire mal planter dans une côte à 50km/h!!!
Mon amie Iza est venue me chercher vers 19h car on allait souper et dormir chez sa mère à Rock Forrest. En chemin, il y a eu une pluie diluvienne, digne des orages du Sud. Nous avons mangé des pâtes avec une sauce tomate et shitake (ce sont des champignons japonais) et nous sommes allées nous coucher vers 23h (un peu trop tard, mais il fallait quand même rester polies)!!!
J'étais probablement inconsciemment nerverse pour le tri alors je me suis réveillée vers 2am et j'étais incapable de me rendormir à cause de toutes les idées que j'avais en tête. C'était vraiment pas cool. J'ai dû dormir seulement 4 heures. Nous nous sommes levées à 5h30, avons mangé des bagels et je n'avais vraiment pas d'appétit à cause du manque de sommeil et de la nervosité.
L'arrivée à Magog s'est fait autour 7am. J'ai ramassé mon stock pour aller chercher mon sac de course, me faire numéroter et aller chercher la puce de Sportstats. J'ai recroisé une amie que j'avais perdu de vue depuis au moins trois ans. J'étais hyper contente de la revoir! Elle demeure maintenant dans le coin d'Orford alors j'aurai l'occasion d'aller marcher en montagne en sa compagnie.
Mais, retournons à nous moutons, au tri de Magog, comme il y a plusieurs distances, la zone de transition de l'Olympique est séparée de celle du Sprint ou du demi-ironman. J'ai mis mon vélo près de celui de Martine qui faisait pour la première fois une distance Olympique. Miss Pitlipitli http://www.pitlipitli.blogspot.com/ était loin, loin dans la transition du sprint. De toute façon, il ne faut jamais la déranger avant une compétition... Elle est dans sa bulle et ne répond pas!!!
J'ai organisé mon espace de transition et j'ai placé ma servitte rayée très reconnaissable du côté gauche de mon vélo (qu'est-ce que ça peut psychanalytiquement bien dire???) sur lequel (ben sur le guidon c't'affaire) j'avais mis le casque et les lunettes fumées pas besoin de se 'badrer' de mettre des gants de vélo car on y perdrait trop de temps en T1 (T1 étant la transition nage/vélo). Sur la serviette, en premier mes souliers de vélo et par dessus la ceinture pour le numéro, à droite mes provisions pour la course: gel, sportsbeans.
Ensuite un gros bidon d'eau, mes souliers de course et ma ceinture pour l'eau.
Le gros bidon d'eau, c'est parce que j'ai toujours chaud après le vélo. Je vide l'eau sur moi pour me refroidir.
Donc, le départ de course était à 8h15. J'ai croisé Maurice de Vélo Chambly http://www.velochambly.com/ je lui ai dit: 'bonjour Maurice j'suis super nerveuse et le départ est dans 15 minutes, je vais aller vous voir plus tard'!!!
Nage
Je suis allée me mettre à l'eau à 8h. Le départ des femmes se faisait indistinctement du groupe d'âge. On rigole toujours avant le départ!
Line, du club des chickens http://www.leschickens.ca/ faisait des blagues sur les cyanobactéries et le pipi, hihihihi!
Par contre, quand ça part, on veut prendre notre place et on reçoit des coups de pied, des coups de bras... C'est un peu sauvage. Ça ne vaut pas la peine de partir à l'avant si on ne nage pas vite. Mieux vaut rester à l'arrière, c'est ma stratégie! L'autre, c'est d'alterner brasse et crawl. La brasse est pratique pour voir où on s'en va car il y a beaucoup de triathlètes qui nagent vite en crawl, ils ne font pas de 'sighting' et dévient de la trajectoire!!!
J'aime mieux sauver mes énergies et aller direct au but! Moyenne de 2:30 du 100 mètres.
C'est vraiment poche comme temps! Mais c'est très bon pour moi :-)
T1 et vélo
Enfin, je n'ai pas été étourdie pour mettre mes bas et mes souliers. Il a fallu que je mette mes bas car la semaine passée, j'avais porté des sandales que je ne porte pas souvent et je me suis fait des ampoules. Je ne voulais pas avoir le désagrément en course à pied. En tout cas, le vélo est quelque chose au tri de Magog! Les côtes sont nombreuses et longues. Quand on voit la première, on fait le saut.
En effet, on a encore des crampes dans les cuisses et on s'imagine difficilement pouvoir grimper cette affaire-là.
Puisque le vélo est ma force, j'ai pu dépasser quelques cyclistes mais je n'ai jamais pu rattraper la fille au cuissard gris, maudit!!!
Lors d'une autre montée, j'ai vu une cycliste qui avait de la difficulté et elle avait décidé de monter à pied. Vers la fin de la côte, elle a voulu ré-enfourcher son vélo mais avait des difficulté avec ses pédales. Elle est tombée devant moi!
Lorsque je suis passée à côté d'elle, je lui ai dit de remarcher un peu plus haut avant de remonter sur son vélo et de ne pas oublier qu'on faisait ça pour le fun parce que la madame n'avait vraiment pas l'air contente et plutôt découragée. Mais elle a quand même ri.
Les côtes: ça se gagne, mais c'est tellement l'fun à descendre à 45, 50 ou même 60km/h!!! Le truc en triathlon, c'est de continuer à pédaler dans les descentes plutôt que d'essayer de récupérer. C'est moins fatiguant de cette façon que de monter 'full pin' et cramper les cuisses pour rien parce que ça va causer des problèmes en course à pied.
Le parcours de vélo suivait la route pour aller à L'Abbaye de Saint-Benoit-du-Lac. La fin du parcours de vélo est superbe: à droite, la vue sur le lac Memphrémagog et ensuite des descentes. Wooooooh, le vent dans les oreilles! Moyenne de 27.6km
T2 et course à pied
J'ai vidé la moitié du bidon d'eau sur moi, j'ai vite mis mes runnings et ma ceinture à eau.
Il y a des points d'eau un peu partout durant les 10km de course, mais question de sécurité, j'aime toujours mieux avoir mes provisions car quand j'ai soif, j'ai soif là, toute suite!!!
Ce fût un 10km très pénible.
J'avais les jambes très lourde et, au premier tour, le soleil plombait fort.
Par chance, pour le deuxième tour, un gros nuage fluffly est venu se placer devant l'astre chauffant. Vers la moitié du premier tour, il y a aussi une longue côte, qu'on revoit deux fois...
Elle est vraiment pénible. L'an passé je la montais à reculons!!! Ensuite, on retourne dans les bois en descente: c'est la partie agréable du parcours parce qu'ensuite c'est plat et au gros soleil plombant.
Vers la fin de la course, il me restait environ 200m (dans le genre) de l'arrivée lorsque j'ai regardé l'heure sur ma montre 2:56. Alors, ça m'a pris toutes mes énergies pour partir en sprint, je voulais vraiment faire ça en bas de 3 heures.
J'ai réussiiiiiiiiiii: j'ai fait 2:59:46!!! La barrière du 3 heures est brisée.
Moyenne de 5:30 du km...
Faut que je me trouve des côtes le plus rapidement possible si je veux faire Ste-Agathe!!!
Alors voici! C'était le résumé de mon tri :-)
J'ai commencé à me préparer durant samedi en avant-midi.
Un 30 minutes de vélo 'poutpout' et 3x 3 minutes de course en ELD2 qui finalement a été en ELD1 car c'était vraiment trop humide samedi et mes fréquences cardiaques montaient très rapidement! Puisque je sais qu'il va y avoir de la côte, j'ai monté trois fois la petite butte près de chez moi en espérant que j'aie de l'explosivité dans les cuisses pour dimanche!!!
J'ai ensuite commencé à faire mon sac de triathlon pour ne rien oublier: lunettes fumées, gel, sports beans, lunettes de nage, crème solaire, runnings, souliers de vélo, casque, ceinture à numéro, ma serviette rayée voyante pour reconnaître mon emplacement de transition, etc!!!
J'ai lavé mon vélo ainsi que les roues question de voir en même temps si tout était en ordre: ça doit faire mal planter dans une côte à 50km/h!!!
Mon amie Iza est venue me chercher vers 19h car on allait souper et dormir chez sa mère à Rock Forrest. En chemin, il y a eu une pluie diluvienne, digne des orages du Sud. Nous avons mangé des pâtes avec une sauce tomate et shitake (ce sont des champignons japonais) et nous sommes allées nous coucher vers 23h (un peu trop tard, mais il fallait quand même rester polies)!!!
J'étais probablement inconsciemment nerverse pour le tri alors je me suis réveillée vers 2am et j'étais incapable de me rendormir à cause de toutes les idées que j'avais en tête. C'était vraiment pas cool. J'ai dû dormir seulement 4 heures. Nous nous sommes levées à 5h30, avons mangé des bagels et je n'avais vraiment pas d'appétit à cause du manque de sommeil et de la nervosité.
L'arrivée à Magog s'est fait autour 7am. J'ai ramassé mon stock pour aller chercher mon sac de course, me faire numéroter et aller chercher la puce de Sportstats. J'ai recroisé une amie que j'avais perdu de vue depuis au moins trois ans. J'étais hyper contente de la revoir! Elle demeure maintenant dans le coin d'Orford alors j'aurai l'occasion d'aller marcher en montagne en sa compagnie.
Mais, retournons à nous moutons, au tri de Magog, comme il y a plusieurs distances, la zone de transition de l'Olympique est séparée de celle du Sprint ou du demi-ironman. J'ai mis mon vélo près de celui de Martine qui faisait pour la première fois une distance Olympique. Miss Pitlipitli http://www.pitlipitli.blogspot.com/ était loin, loin dans la transition du sprint. De toute façon, il ne faut jamais la déranger avant une compétition... Elle est dans sa bulle et ne répond pas!!!
J'ai organisé mon espace de transition et j'ai placé ma servitte rayée très reconnaissable du côté gauche de mon vélo (qu'est-ce que ça peut psychanalytiquement bien dire???) sur lequel (ben sur le guidon c't'affaire) j'avais mis le casque et les lunettes fumées pas besoin de se 'badrer' de mettre des gants de vélo car on y perdrait trop de temps en T1 (T1 étant la transition nage/vélo). Sur la serviette, en premier mes souliers de vélo et par dessus la ceinture pour le numéro, à droite mes provisions pour la course: gel, sportsbeans.
Ensuite un gros bidon d'eau, mes souliers de course et ma ceinture pour l'eau.
Le gros bidon d'eau, c'est parce que j'ai toujours chaud après le vélo. Je vide l'eau sur moi pour me refroidir.
Donc, le départ de course était à 8h15. J'ai croisé Maurice de Vélo Chambly http://www.velochambly.com/ je lui ai dit: 'bonjour Maurice j'suis super nerveuse et le départ est dans 15 minutes, je vais aller vous voir plus tard'!!!
Nage
Je suis allée me mettre à l'eau à 8h. Le départ des femmes se faisait indistinctement du groupe d'âge. On rigole toujours avant le départ!
Line, du club des chickens http://www.leschickens.ca/ faisait des blagues sur les cyanobactéries et le pipi, hihihihi!
Par contre, quand ça part, on veut prendre notre place et on reçoit des coups de pied, des coups de bras... C'est un peu sauvage. Ça ne vaut pas la peine de partir à l'avant si on ne nage pas vite. Mieux vaut rester à l'arrière, c'est ma stratégie! L'autre, c'est d'alterner brasse et crawl. La brasse est pratique pour voir où on s'en va car il y a beaucoup de triathlètes qui nagent vite en crawl, ils ne font pas de 'sighting' et dévient de la trajectoire!!!
J'aime mieux sauver mes énergies et aller direct au but! Moyenne de 2:30 du 100 mètres.
C'est vraiment poche comme temps! Mais c'est très bon pour moi :-)
T1 et vélo
Enfin, je n'ai pas été étourdie pour mettre mes bas et mes souliers. Il a fallu que je mette mes bas car la semaine passée, j'avais porté des sandales que je ne porte pas souvent et je me suis fait des ampoules. Je ne voulais pas avoir le désagrément en course à pied. En tout cas, le vélo est quelque chose au tri de Magog! Les côtes sont nombreuses et longues. Quand on voit la première, on fait le saut.
En effet, on a encore des crampes dans les cuisses et on s'imagine difficilement pouvoir grimper cette affaire-là.
Puisque le vélo est ma force, j'ai pu dépasser quelques cyclistes mais je n'ai jamais pu rattraper la fille au cuissard gris, maudit!!!
Lors d'une autre montée, j'ai vu une cycliste qui avait de la difficulté et elle avait décidé de monter à pied. Vers la fin de la côte, elle a voulu ré-enfourcher son vélo mais avait des difficulté avec ses pédales. Elle est tombée devant moi!
Lorsque je suis passée à côté d'elle, je lui ai dit de remarcher un peu plus haut avant de remonter sur son vélo et de ne pas oublier qu'on faisait ça pour le fun parce que la madame n'avait vraiment pas l'air contente et plutôt découragée. Mais elle a quand même ri.
Les côtes: ça se gagne, mais c'est tellement l'fun à descendre à 45, 50 ou même 60km/h!!! Le truc en triathlon, c'est de continuer à pédaler dans les descentes plutôt que d'essayer de récupérer. C'est moins fatiguant de cette façon que de monter 'full pin' et cramper les cuisses pour rien parce que ça va causer des problèmes en course à pied.
Le parcours de vélo suivait la route pour aller à L'Abbaye de Saint-Benoit-du-Lac. La fin du parcours de vélo est superbe: à droite, la vue sur le lac Memphrémagog et ensuite des descentes. Wooooooh, le vent dans les oreilles! Moyenne de 27.6km
T2 et course à pied
J'ai vidé la moitié du bidon d'eau sur moi, j'ai vite mis mes runnings et ma ceinture à eau.
Il y a des points d'eau un peu partout durant les 10km de course, mais question de sécurité, j'aime toujours mieux avoir mes provisions car quand j'ai soif, j'ai soif là, toute suite!!!
Ce fût un 10km très pénible.
J'avais les jambes très lourde et, au premier tour, le soleil plombait fort.
Par chance, pour le deuxième tour, un gros nuage fluffly est venu se placer devant l'astre chauffant. Vers la moitié du premier tour, il y a aussi une longue côte, qu'on revoit deux fois...
Elle est vraiment pénible. L'an passé je la montais à reculons!!! Ensuite, on retourne dans les bois en descente: c'est la partie agréable du parcours parce qu'ensuite c'est plat et au gros soleil plombant.
Vers la fin de la course, il me restait environ 200m (dans le genre) de l'arrivée lorsque j'ai regardé l'heure sur ma montre 2:56. Alors, ça m'a pris toutes mes énergies pour partir en sprint, je voulais vraiment faire ça en bas de 3 heures.
J'ai réussiiiiiiiiiii: j'ai fait 2:59:46!!! La barrière du 3 heures est brisée.
Moyenne de 5:30 du km...
Faut que je me trouve des côtes le plus rapidement possible si je veux faire Ste-Agathe!!!
Alors voici! C'était le résumé de mon tri :-)
1 commentaire:
très cool miss. Merci pour tes encouragements sur mon blog.
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