Another Blond Moment part IV

Monsieur qui s'amuse à essayer d'attraper le cordon de la caméra quand j'essaie de le photographier!!!

Bon... j'suis pressée par le temps, mais fallait que j'vous dise...

Eh oui! Another Blond Moment!!!
Je commence à croire que je les collectionne inconscienmment juste pour vous faire rire.

Mardi passé au gym.
Je réserve mon tapis de course pour une période d'environ 30 minutes (j'avais 4km à faire à peu près).
Vers la fin (durant les derniers 5 minutes) ... y'a une fille que je vois dans le fond de la salle grâce au reflet dans la fenêtre.
Je sens des couteaux dans mon dos, elle tape du pied, me regarde d'un air méchant...
Dans ma tête j'me dis: "est ben 'gossante' elle, y'a plein de tapis de libre, pourquoi veut-elle le mien précisément surtout que je l'ai réservé"...
Anyway, je termine et prends le temps de bien nettoyer l'appareil avant de partir me rechanger pour aller au spinning.
Dehors, en passant devant la fenêtre, "quiin", c'est à mon tour de la regarder d'un air méchant en me disant: "vraiment bizarre cette fille obsédée par le tapis #5 que j'avais réservé anyway..."

La nuit porte conseil... Ce n'est que le lendemain matin (ses couteaux étaient restés gravés dans mon insconscient on dirait) que je me suis rendu compte en repassant mes pas aux gym que j'avais réservé le tapis pour... une heure plus tard dans les Maritimes!!!
J'avais réservé de 20h à 20h30 alors qu'il n'était que 19h!!!
Reste que j'ai hâte que la glace fonde et qu'il fasse clair un peu plus tard pour que je puisse commencer à recourir dans la rue.
En ce moment, j'évite de le faire pour prendre soin de ma cheville droite car je ne veux pas d'entorse à ma saison 2009!!!

Another Blond Moment part III

Tel Watson, je vais bientôt me coucher, mais ailleurs que sur le dessus de la bibliothèque!!!
J'ai un peu de fatigue accumulée cette semaine... pas sûre que le bain à l'eucalyptus m'ait aidé à récupérer, mais au moins, je me suis bien divertie avec les facéties de 'la familia'!!!

Ce soir, course de 6.4km en 40 minutes.
J'ai trouvé ça un peu difficile... Another Blond Moment part III: c'est parce que sans m'en rendre compte j'avais mis la pente du tapis à 1.5%!!!
Pas brillant quand je le mets normalement à 0.5% juste pour annuler le rebond du tapis pour 'imiter' ce que serait la course sur la route.
1.5% avec mes petits intervalles à 12km/h, c'était disons un peu challengeant pour ma cheville.
Alors ce soir, au programme:
1) 2 advils
2) bain chaud à l'eucalyptus en écoutant le Sportnographe car c'est vraiment hilarant et Macadam Tribus qui n'a plus besoin de présentation tant c'est un classique! Bref, je vais rire dans mon bain.
3) au lit avec 'la familia' et deux sacs de gel glacé - un sur le psoas gauche et l'autre pour la cheville droite... et puis tiens, tant qu'à y être, je vais aussi remettre ma tuque!!!

Another Blond Moment: oh yes!!!

Bon...
La déception du matin... j'suis pas allée nager!
Je n'ai juste pas le courage de me sortir du lit à 5h du mat' quand il fait -23c!!!
J'ai préféré dormir et faire récupérer mes jambes.

J'avais un beau look au réveil... Par paresse, je n'avais pas fait sécher mes cheveux alors j'ai dormi avec une tuque (un bonnet comme disent les français de France!!!) pour ne pas avoir 'froid aux cheveux'... même 'la familia' se demandait ce qui se passait. Na: y'a pas de photo de ce moment... J'hésite à le qualifier de blond. C'est borderline, ça fait plutôt Mr. Bean version féminine, ahahahaha!

J'avais rendez-vous avec André, mon entraîneur de Performance de Pointe à midi. Normalement, je quitte le bureau vers 11h40, mais notre boss est venu nous dire qu'il y aurait une grosse manifestation syndicale devant nos bureaux et que si nous devions quitter pour aller manger, il fallait aller chercher notre lunch avant 11h!!!
J'ai donc quitté à 10h45 avec permission du boss de remettre mon temps et j'en ai profité pour aller à la Boutique Courir question d'aller 'jaser' avec Mathieu au sujet de mon nouvel objet de désir.
C'est dangereux de travailler dans une boutique de vélo!!! On voit des belles bécanes...

Lorsque je suis entrée à la boutique, j'ai salué mon 'faux' cousin.
Jocelyn porte le même nom de famille que moi mais on n'est pas de la même famille... ou peut-être de très loin.
Bref, j'ai fait ma blague: "j'm'en viens faire mesurer mon entrejambe"!
Jocelyn a ri de bon coeur et lorsque nous sommes arrivés au 3ème étage il a dit à Mathieu (qui est le spécialiste du positionnement en vélo): "il y a une jeune femme qui veut se faire mesurer l'entrejambe".
J'ai eu le temps de voir la drôle de face de Mathieu avant qu'il ne m'aperçoive et qu'on se mette tous à rire.
Pour les néophytes du vélo: oui, il faut mesurer la hauteur de l'entrejambe pour savoir quelle grandeur de cadre est convenable.
La mienne fait 79.2cm.

J'ai discuté avec Mathieu de la grandeur du cadre de mon objet de désir.
Il faut un "small" ou 48cm avec un top tube de 515 pour pouvoir faire un positionnement optimal.

Mon futur Cervelo R3 (pour fêter à l'avance mes 50 ans et le rentabiliser!!!) sera monté en Sram Force en 39-52 avec une cassette 12-25. Il est blanc et noir, pas tout à fait comme celui de la photo ci-dessus. Je vais faire changer la guidoline car elle est blanche et je trouve que ça fait trop "fifille" avec des p'tits souliers blanc. Black is beautiful pis ben moins salissant!!!
Et pour fêter mes 45 ans à l'avance, je vais acheter des Mavic Cosmic SL que je vais pouvoir interchanger entre mon fantasme (Giant Trinity) et mon objet de désir (Cervelo R3)!
Écoutez, il faut bien se sacrifier pour faire rouler l'économie en ces temps difficiles.
Mon achat est créateur d'emploi: le mien tout d'abord!!! J'vais encore travailler à temps partiel durant les mois de mai, juin et juillet!!!

Bon, quand est-ce que la neige fond pour que je puisse commencer à pédaler???

Après la passionnante discussion au sujet de mon objet de désir, je suis allée voir André.
Il m'avait averti qu'il me ferait travailler fort.
Ouille que si!!!
4 fois cette série:
1) J'ai commencé par courir 5 minutes pour me réchauffer.
2) J'ai fait 10 squats avec 45lbs avec le poids sur la jambe avant posée sur le wobble board.
3) C'était suivi de l'exercice que j'appelle russe car on se tient en équilibre sur une jambe et on la plie avec la jambe vers l'avant. C'est comme si c'était les sauts préparatoires à la danse du cosaque! Je chantais d'ailleurs Калинка en faisant l'exercice (j'comprends pas pourquoi les danseurs dans le vidéo portent un genre de perruque d'Elvis aux cheveux longs...)
Oui, oui je chante en russe, j'ai des notions de slavon - ne me demandez pas pourquoi si vous ne voulez pas être trop étonnés, ahahaha!
4) Ensuite, c'était le French Cancan (faire les haies de côté: deux séries rapides).
5) Exercice dorsal en lançant et rattrappant un ballon de 2.5lbs
6) La presse (le leg press) avec 6 plaques!!! 270lbs: mon record!!!
7) Exercice pour les mollets (et ma cheville droite) avec 15lbs
8) Des sauts de boîtes rapides pour faire travailler la puissance et l'anaérobie en même temps... J'ai surnommé ça "l'exercice pour vomir", c'est l'impression que ça me donne travailler en anaérobie.
Je devrai faire beaucoup "d'exercices pour vomir" pour améliorer mes performances, un bloc d'au moins 5 minutes une fois par semaine.
3 minutes de course à pied.

Ensuite...
2 x cette série:
1) Exercice du rameur avec 50lbs
2) Chest press avec 15lbs de chaque côté appuyée sur le ballon pour faire travailler mes abdos et mon équilibre
3) Lever les bras de côté, jusqu'à la hauteur des épaules avec 10lbs de chaque bord.
À la dernière série de 12 répétitions, j'ai manqué de jus!

Je crois que je n'ai jamais englouti un sandwich aussi rapidement tellement j'avais faim et que j'étais sur le bord de l'hypoglycémie!

De retour au bureau, j'ai été bien tranquille pour faire mes rapports mensuels. Dommage, j'ai tout manqué de la manifestation, en plus, les gens ont chanté le thème de Star Académie et il paraît que de notre étage ça s'entendait très bien!!!

J'ai terminé de travailler à 19h et je me disais en conduisant vers la maison que je mangerais bien... un Big Mac!!! Naaah! J'ai réussi à convaincre mon côté démoniaque que ce serait bien meilleur une grosse assiette de pâtes surtout que j'avais fait décongeler de la 'sauce à spag', pensais-jeje!!!
Alors... tadam: another blond moment...
J'ai mangé du macaroni au 'chili con carne' parce que j'ai fait dégeler le mauvais 'bucket' en pensant que c'était la sauce et parce que, naturellement, je n'écris pas ce que je fais congeler sur les contenants...
Je suis optimiste et je pense que je vais m'en souvenir!

Sur ce, dasvidania!!!

Another blond moment...

Décidément, je suis souvent blonde ces temps-ci.

Mardi et jeudi, je suis allée courir avant de donner mon cours de spinning.
C'est ma nouvelle routine.
Je le fais pour trois raisons:
1) Je me fatigue un peu avant de donner le cours de spinning pour pouvoir épargner mes "spinners".
2) Je pratique la première transition en duathlon.
3) c'est le seul temps que j'ai car sur l'heure du lunch, en hiver, le gym de l'ETS est juste un peu trop loin parce que ça marche moins vite dans la neige sur les trottoirs glacés de la ville de Montréal!!! Ça prend 12 à 15 minutes plutôt que 8 minutes.
Un gym va s'ouvrir dans le building du bureau, mais je dois encore patienter deux ou trois semaines. J'ai hâte, je vais pouvoir sauver un peu de temps, celui après lequel je cours justement!!!

Bref, je suis allée au Énergie Cardio de mon patelin en soirée juste avant le spinning.
Je me trouvais essoufflée très rapidement sur le tapis de course, avec les pulsations très élevées à la limite de l'anaérobie, la foulée très lourde et je me disais que j'en avais perdu beaucoup en course à cause des multiples arrêts dûs aux entorses...
Ce n'est qu'hier que j'ai compris pourquoi... en changeant de tapis!
Je courais sur des tapis dont la vitesse était en milles alors que je croyais qu'elle était en kilomètres!!!
J'pouvais bien souffler comme un boeuf; je sprintais tout le long au lieu de faire du ELD3!!!
C'est sûr que courir à 10 milles en pensant qu'on les coure en kilomètres c'est pas tout à fait la même chose... duh!
Another blond moment!!!

Mercredi, joyeuse pause dans ma journée: un massage des jambes par Mizz Pitlipitli!
Encore une fois, elle a enlevé la torsion qui était revenue dans la jambe droite, mais c'était beaucoup moins pire.
Elle a refait les mêmes manoeuvres qui normalement font crier les gens et qui, dans mon cas, me font ressentir un bien-être.
La douleur est une expérience subjective!!!

Au retour, dans la grosse tempête de neige, je me suis perdue pour aller au Salon funéraire...
J'avais noté le bon numéro civique, mais pas le bon nom de rue... un lapsus dirait un psychiatre; another blond moment dirais-je!

Un compagnon cycliste est décédée.
J'ai connu Marc en même temps que mon ami François L., il y a deux ans en pédalant Saint-Hilaire-par-en-arrière.
Nous n'aimons jamais perdre nos amis cyclistes; quand on pédale, il se crée une chimie difficile à décrire: un mélange d'entraide et de petits moments de pur bonheur.
C'est avec lui que j'ai connu la montée Béique.
Ma première "ride" de Saint-Hilaire-par-en-arrière lui sera dédiée aussitôt que le bitume sera sec et sans petites roches.
J'ai pensé à lui durant le cours de spinning du jeudi et je me répétais toute la chance que j'ai d'être en santé et de pouvoir sourire.
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RIP Marc Prégent

Le 23 janvier, à l'âge d'à peine 51 ans décédait Marc Prégent des suites d'une maladie fulgurante.

Il laisse dans la stupéfaction et la tristesse sa copine Sophie Prudhomme, son père Robert (feu Lucille Tardif), son frère André, ses soeurs Johanne (Jean Gamache) et Sylvie, ses nièces Mélodie Prégent et Odile Gamache ainsi que de nombreux autres parents et une multitude d'amis chers qui ont su l'entourer avec amour lors de ce départ précipité.

Vos témoignages de sympathie peuvent se traduire par un don à la Société canadienne du cancer.

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Vendredi: petite session de muscu.

Samedi: je suis allée courir au gym sur un tapis en kilomètres (!) et j'ai fait une classe de spinning question d'avoir un point de vue plus frais sur les exercices que je pourrais faire faire à mes "spinners".
Ensuite, question de continuer les efforts intenses, j'ai pelleté le toit avec ma nouvelle gratte à couverture Garant. C'est que je m'étais fié aux prévisions de la météo et il devait probablement verglacer en fin de journée aujourd'hui... Je ne l'ai quand même pas fait pour rien car il y avait pas mal de neige qui s'était accumulée et ça allait quand même assez bien car la neige n'avait pas trop durci.
En soirée, party d'anniversaire de Mizz Pitlipitli.
Chacun apportait un plat. J'ai fait du guacamole. Mizz Pitlipitli a fait des 'chips de salami', des champignons farcis. Il y avait aussi du melon et prosciutto, des feuilles d'endives remplies de canard avec de la sauce hoisin, des asperges enroulés de jambon, des légumes avec de la trempette aux épinards, des bouchées de zucchini avec fromage. Huummm!
Le dessert: des tartelettes à la crème anglaise et un superbe gâteau au chocolat.
Vraiment, c'était excellent!!!

Aujourd'hui: session de course et de muscu.
J'ai sauté la nage car j'étais obnubilée par les choix de musique pour un troisième CD de spinning et je me suis même endormie en lisant les notes pour mon cours de Droit!
Et je comprends pourquoi les cuisses me chauffent!!!

Demain, si je réussis: nage à 6 du mat'!