Fessiers!!!

Bon, oui, j'ai les fessiers en compote à cause de lundi!
J'y ai été encore de façon trop intense je suppose...
En tout cas, c'est sûr que je vais avoir les fesses dures cet été... mais surtout, j'espère que ma moyenne de vélo va augmenter.
Aaaaaahhh: je rêve de bitume, de ma ride de 'St-Hilaire-par-en-arrière', des longs trajets durant lesquels on n'entend que les changements de vitesse ou bien le bruit d'une roue campi!!!

Hier, après avoir affronté les bancs de neige sur Mont-Royal, je suis allée voir Pierre Gagnon, mon ostéo. Il m'a replacée un peu, mais comme il me dit: 't'es un work in progress'!!!
À chaque fois qu'on règle un problème (cheville gauche pendant au moins un an), il y en a un nouveau qui apparaît, ces temps-ci, j'ai un problème de cou (depuis le mois d'août).
Ça fait assez longtemps... Je vais essayer de changer le mal de place!!! Ahahaha!
Aussi, quand il me dit de me détendre pour faire une manipulation plus en profondeur, je lui réponds toujours: 'c'est le travail d'une vie'!!!
Je lui dis que je suis paquet de nerfs, il me répond que je suis 'tonique'.
Je vais adopter le mot tonique, ça fait... euh... dynamique et c'est plus charmant que paquet de nerfs!!!

Un peu de muscu de bras aujourd'hui, des sauts pour me dynamiser (et me toniquer!!!) et 25 minutes de course poutpout en préparation à une évaluation de la condition physique demain.

Finalement, je pense que c'est ça qui m'énervait et qui me faisait faire de l'insomnie.

À suivre!

Mon cours est euh...

Mon cours est un peu ennuyant ce soir, alors je me suis dit que j'allais en profiter pour mettre à jour mon blog...
C'est pas gentil, mais... c'est la vie!

Aujourd'hui, j'ai couru 8km et j'ai fait des intervalles.
20 minutes en endurance longue durée 3 (mes FC autour de 153)
10 minutes en endurance longue durée 1 (mes FC autour de 167-170)
5 minutes en endurance longue durée 3 (mes FC autour de 153)
7 minutes en endurance longue durée 1 (mes FC autour de 167-170)
4 minutes en endurance longue durée 3 (mes FC autour de 153)

Avec la muscu d'hier j'ai pu découvrir un nouveau muscle dans les fessiers.

Bon ben bye, je vais être polie et faire semblant de suivre :-)

Muscu intense - fesses de fer et cuisses d'acier!!!

Alors pour l'entraînement d'aujourd'hui:
15 minutes de course en réchauffement.
3 x 8 répétitions de fentes vers l'arrière suivi de 12 squats de façon explosive.
C'est ce qu'on appelle l'explosivité de la méthode bulgare!!!
Le tout était suivi de 3 x 15 répétitions de fentes par en avant entrecoupées par 4 minutes de vélo en ELD3.
J'ai fait quelques push ups!

J'ai mangé ma cochonnerie de la semaine ce matin: un croissant aux amandes.

Bonne nuit!

Et on recommence!

Aujourd'hui, c'était le retour à l'entraînement après la chirurgie lasik pour mes yeux!!!

Aaaahh! Incroyable et vraiment cool de pouvoir s'entraîner sans lunettes ou verres de contact!

Par contre, j'ai porté un bandeau à la Olivia Newton-John car je dois encore faire attention pour ne pas que la sueur me coule dans les yeux.

L'entraînement d'aujourd'hui consistait en 3 x dix minutes de vélo en ELD3 et la chaise (pour les fessiers, c'est d'ailleurs le meilleur truc pour les fesses de fer, hihihi!).

Ensuite, j'avais une série d'abdominaux pour les transverse.

Ça s'est très bien passé et j'ai fait attention pour ne pas trop suer!!!

Je ne fais pas trop d'ordi: c'est éblouissant.

Ce soir, je relaxe avec 'la familia' qui est d'ailleurs très fatiguée car les zamis ont eu la visite de Mimi: un chien, wouaaaaaah! C'était Watson le plus téméraire, ensuite Monsieur a fait son baveux et Clouzot était caché dans le contre-plafond au sous-sol!!! Que d'émotions!!!