The Wall part II

Hier midi, j'ai couru au gym du bureau.
Sans "Ze boss" et sans celui qui se prend pour "Ze boss", je peux avoir un horaire un peu plus flexible... surtout qu'il n'y avait presque personne au gym alors j'ai pu avoir un tapis de course pour la durée que je voulais.
Donc 50 minutes, quelques côtes de treadmill pour 8.38km; suivi de 3 x 15 push ups, 3 x 1 minute en équilibre à genou sur le ballon suisse pour terminer avec une trentaine d'abdos avec un petit ballon de 2lbs.

Ça m'a donné du pep dans le mollet pour continuer le boulot en après-midi!

Ensuite, direction cinoche avec mon amie Christine car la tradition veut que nous allions voir ensemble les films d'Almodovar.
Nous avons vu Los abrazos rotos.
Encore une fois, Almodovar réussit à nous surprendre par son scénario très original et son humour. Et puis, les scènes d'amour sont toujours belles et originales dans ses films.
J'ai bien rigolé et apprécié ma soirée ciné!

Aujourd'hui, je me donne congé d'entraînement même si je devais faire du tacx.
Dans mon plan, mon entraîneur m'avait donné congé le 1, mais je vais quand même faire l'entraînement de la veille cette journée là question de rattraper le temps que je décale d'une journée.
De toute façon, j'aime bien commencer l'année par une course!

Deuxième couche sur le mur.
J'ai eu des conseils d'un collègue de travail qui a déjà travaillé chez Home Depot dans la section peinture car je lui disais que je n'étais pas contente du résultat de la première couche.
Il m'a dit qu'il fallait que je remette le rouleau dans la peinture quand ça commençait à tirer.
Ensuite, ce matin, un ami qui est venu me visiter m'a dit de ne peindre que de petites surfaces à la fois 2' x 2'.
J'ai suivi leurs judicieux conseils et c'est quand même mieux... sauf que j'ai fait quelques coulisses que je vais sabler légèrement avant de redonner la troisième couche!
C'est juste si ça ne sent pas la framboise maintenant dans le sous-sol!!!

En tout cas, ça va me faire une très belle salle d'entraînement.


C'est plus énergique que le vert et moins quétaine sans la petite bande de tapisserie année 1980!

En tout cas, la familia a dû faire la fête pendant que j'étais absente hier soir car je n'ai pas eu droit au contrôle de la qualité. Bah, ils doivent attendre la troisième couche, la couche finale!

Watson le king du p'tit lit!

Monsieur l'inquisiteur.

Le king du divan!
L'heure de la toilette de Monsieur

The Wall part I

Aujourd'hui, je n'avais pas congé et que j'ai dû aller au bureau...
Alors, pas d'entraînement par manque de temps, mais de la peinture!

La familia va bien ressortir avec cette couleur (attention, sur la photo la peinture n'est pas encore sèche donc le rouge est plus éclatant que dans la réalité):

Naturellement, j'avais les inspecteurs qui me regardaient de loin, de là à penser qu'on épie mes faits et gestes il n'y a qu'un pas - quoi, j'suis pas parano quand même!!!

Watson a encore vu quelque chose au plafond (mais là, j'avais déjà rangé le "primer")!

Clouzot semble surpris du résultat et trouve ça beau dès la première couche!
Bref, je vais courir demain midi sur l'heure du lunch!

J'suis arrivée juste pour Noël!!!

Ouille, ça fait longtemps que je n'avais pas écrit sur mes péripéties quelconques...

J'avais trop de choses en même temps... préparer Noël, terminer des bébelles au bureau, acheter des cadeaux à la dernière minute.
En fait, le temps a failli me manquer pour arriver à temps à Noël!

Et puis Noël... parlons-en.
C'est une fête pour les enfants.
C'est beau de voir l'émerveillement dans leurs yeux, de voir qu'ils croient dans la magie de Noël et au Père Noël.
Le hic, c'est que c'est moi le bébé dans la famille et... je ne crois plus au Père Noël!!!

Bref, j'en ai profité pour m'entraîner à mon rythme (j'ai une moyenne de 25km de course par semaine et j'ai fait du tacx une fois puisque le spinnning est terminé pour cette année).
Je suis allée souper du côté de mon père le 24 et du côté de ma mère le 25.
Je me rends compte que Noël c'est stressant pour les gens qui ont plus de 65 ans...
J'ai fouéré un peu hier avec la familia en regardant un film à la tivi.

Watson couché en boule serrée sur moi

En fin d'après-midi, je commençais à préparer le mur que je vais peinturer dans le sous-sol, lorsque j'ai reçu l'appel de deux amis qui venaient me visiter.
C'était Martine et Jean. Jean, c'est mon ami rénovateur-rona!
En un rien de temps, il a donné la première couche de plâtre pour boucher les trous du mur tout en me coachant sur comment faire.

Ce matin j'ai continué l'ouvrage avec les deux inspecteurs qui regardaient chacun à leur tour si le travail était bien fait.

Les trous de clous sont bouchés et j'ai sablé le surplus de plâtre

Clouzot retourne me dire que je peux commencer à faire le découpage pour la couche de "primer"

Watson supervise le travail de découpage!

Watson me donne son approbation pour la couche de "primer"
Watson me fait savoir que je devrais faire une petite retouche de blanc au plafond tandis que j'ai le "primer"
car les travaux du printemps dernier ont un peu endommagé le plafond.

Bref, ça m'a fait un long week-end pépère.
Je retourne au vrai boulot demain.
Je commencerai la première couche de truffe au framboise demain soir!!!

C'était pas la meilleure idée...

En effet, faire de la muscu intensive avant de donner un cours de spinning... c'est pas l'idée du siècle.

À un moment donné, suant à grosses gouttes, j'ai demandé à mes spinners... "coutdonc, s'tu moi ou mon cours est plus toffe que d'habitude"???
On m'a répondu: "c'est toi"!!! Ooops!

Alors demain, 50 minutes de course avant le cours de spinning...
J'ai déjà fait la chose, je sais à quoi m'attendre.

Hé oui, je redonne un cours demain pour dépanner Martin qui, lui a dépanné Maryse, qui avait dépanné Martin!!!
En fin de session et à l'arrivée de Noël, c'est parfois difficile de jongler avec nos horaires personnels: on tombe malade et on a des partys de bureau!
En fait, cette semaine, je vais donner 4 cours de spinning car je remplace aussi Martin samedi prochain.

À part ça... en arrivant chez moi vers 21h15, j'ai cuisiné mes morceaux de poulet avec un peu d'ail, des poivrons rouge, jaune et orange et des champignons. Le tout sauté dans de la Tabasco Chipotle!!!
Ayayay: qué sabroso!
Como un poco picante y "zap", me vuelvo mexicana otra vez.
Y tal como Proust y su "madeleine", yo recuerdo el tiempo pasado en el D.F. caminando por el Bosque de Chapultepec, o los tacos al pastor del Tizoncito en Coyoacán.
Nostalgía...
Et puis, ça fait du bien penser au Mexique quand on sait qu'il va faire au moins -21c avec le facteur vent, arrggghhh!

En tout cas, la sauce Chipotle: ça c'était une bonne idée!!!

Nouvelle chorégraphie

Samedi passé, j'ai entamé une nouvelle chorégraphie dans le cours de Pilates.

Bon, je sais, il faut dire "nouvelle charte", mais je trouve que ça fait trop politique et que ça manque un peu de poésie...

Bref, les nouveaux exercices sont tout un défi pour la coordination bras et jambes.
J'imagine qu'après deux autres sessions, mon cerveau aura eu le temps d'accepter ce petit changement.

Parlant de cerveau et de changements...
Le saviez-vous, l'exercice est très bon pour prévenir le vieillissement de nos neurones?
Bah, vous le saviez probablement déjà, puisqu'ici... je prêche pour des convertis.

Mais si au hasard de certaines pérégrinations un lecteur se perdait sur mon blog, voici la réponse:
Pourquoi? parce que ça retarde l'atrophie du cerveau en augmentant la circulation sanguine pour lui fournir des éléments nutritifs et aussi en créant de nouvelles connexions.
Si vous voulez plus de détails, vous pouvez consulter cet article de Richard Chevalier.

Mais bon, revenons à mes nouveaux exercices de Pilates.
Ceux-ci sollicitent encore plus les abdos de façon alternée et individuelle.
Le fait d'ajouter certains mouvements de bras avec les mouvements de jambes contribue à faire travailler de façon plus précise l'abdo qu'on veut solliciter: ie. le grand oblique gauche, le petit oblique droit tout en maintenant la tension dans la ceinture pelvienne. Tout un défi!

Cette portion de manuel, que j'ai trouvé sur le site de Stott Pilates, explique un peu certains mouvements de base sur la position qu'on doit avoir sur le Reformer.

Et pour la demande spéciale de Moune, j'ai trouvé sur le site de Stott Pilates une liste de DVD pour des exercices au sol, avec les bandes élastiques, etc. C'est marqué FR pour la version française.
Bon "magasinage" comme on dit au Québec!

Je me sauve... je vais être en retard au boulot...

Petits plaisirs simples

- Voir plein de corneilles dans les arbres durant une tempête de neige!
(Le contraste était tellement beau, dommage je n'avais pas mon appareil photo).

- Faire la siesta avec Monsieur et Watson en après-midi d'un mercredi (parce que je n'étais pas au travail "because" la tempête de neige).

- Faire pour la première fois de ma vie un changement d'huile sur une souffleuse et la faire partir juste en appuyant sur un bouton (j'ai décidé d'utiliser la rallonge électrique plutôt que de la partir de façon manuelle en m'arrachant le bras - j'vous l'dis: on n'arrête pas le progrès).

- Parler avec un être passionné de photos, de voyages, de Kung Fu qui, en plus, est propriétaire d'un gym!!!

- Rigoler comme une folle avec mes spinners.

- Partager des moments de dérision avec des collègues de travail durant des tests d'usagers.

- Faire des dessins dans un bloc note durant un meeting plate. (c'est aussi pratique pour faire sa liste d'épicerie - comme ça on a l'air sérieux et on passe aux vraies choses plutôt que d'écouter des hurluberlus s'écouter parler)!!!

Oh oui, j'ai aussi recommencé à m'entraîner assidument cette semaine.
Le congé est terminé!
Cocktail de Pilates, nage, course à pied, spinning et musculation.
Ça fait pas grossir!
Mettons que je n'avais pas de jambes pour le spinning de ce soir, mais j'ai persévéré en pensant à Lake Placid.

Sur ce... je mets à jour mon CV: j'ai vu une offre d'emploi qui m'intéresse!

Les dimanches

Dans mon cas, les dimanches se suivent et ne se ressemblent pas!

La semaine passée j'étais terrassée par la peur dans mon lit d'hôtel à 4:45 en me demandant ce qui m'avait bien pris à vouloir faire un marathon.

Ce dimanche, Watson qui ronronne dans le creux de mon bras, Monsieur sous les couvertes avec la tête qui dépasse des draps.
Petit bonheur et grasse matinée en écoutant la radio de Radio-Can et en lisant le Wired.
Pffftt: la grosse vie sale!!!

Je me suis levée à 10 heures... 12 heures dans mon lit, suffit je me suis dit!

J'ai ramassé trois sacs de feuilles et jasé avec mes voisins qui sont bien fiers de leur voisine parce que j'ai couru un marathon!!!
Je pense même que quelquefois je suis un exemple pour un de mes voisins car il s'est mis à la marche rapide et me dit souvent qu'il admire ma ténacité. Il hésite à commencer à courir car il se trouve vieux. Il a environ 65 ans.

En tout cas, je suis en période de repos d'entraînement avant de commencer le cycle pour l'Ironman dans une semaine et demie.
Durant mes deux semaines de repos, je fais ce qui me tente côté sport.
Naturellement, je donne les cours de spinning et je vais assidument au Pilates.
Demain, je vais tenter de me lever tôt pour aller nager avant d'aller au boulot.
Ça risque d'être sportif car la météo annonce la première neige et c'est toujours le bordel sur les routes quand il neige pour la première fois de la saison...
À suivre!

Mon premier marathon

Bon... Je vous évite le suspense: j'ai adoré mon expérience à Philadelphie.
J'ai encore le sourire fendu jusqu'aux oreilles.

J'ai mal dormi les vendredis et samedis soir car j'étais très nerveuse, réveillée à 3 heures du mat... je me rendormais difficilement. J'ai terminé la lecture de "La Route" de Cormac McCarthy: c'est un livre décevant, assommant et endormant. Mais passons pour ma critique littéraire.

J'ai passé du bon temps en compagnie de Sylvie, JP ainsi que leur pitchounette, Mélanie et Geneviève (qui était ma super co-pilote et co-chambreuse à l'hôtel - comme il faut dire selon Radio-Canada!!!).

Au départ du marathon, ce dimanche 22 novembre, j'étais très émotive et juste avant de partir je pleurais un peu, ahahaha! Hé oui, j'ai fait ressortir mon côté "girly".

Il y avait beaucoup de coureurs, environ 24,000. Je ne trouvais pas ma vague de départ (je m'étais mise dans les 5 heures et plus) alors quand j'ai vu le lapin (« pacer ») de 4:30 j'ai décidé de me mettre pas loin de l'endroit.
Un lapin de course, c'est quelqu'un qui a fait beaucoup de marathons dans sa vie et qui a un rythme très régulier. Le lapin porte une pancarte avec l'heure qu'on compte faire pour le marathon ainsi qu'un bouquet de ballons avec le temps écrit dessus. 4:30.
On a ri un peu quand 2 ballons de notre lapin ont éclaté vers le 10ème kilomètre.

Le "On", c'était des gens comme moi qui faisait leur premier marathon ou, tout simplement qui visaient faire ce temps.

J'avais beaucoup d'énergie jusqu'au demi-marathon.
C’est impressionnant de voir 24,000 coureurs (ceux du demi étaient avec nous jusqu’au 21ème km) monter un faux plat ou une colline en S.
Dès le 10ème km, je me suis fait un ami de marathon.
Benjamin A. Mayer : il était super tordant.
À un moment donné, quand Lori, notre lapin de course, nous a dit de bouger les bras plus vite parce qu'il y avait une côte, Ben a dit: there's no such a thing like hills, there's only flat hills!!!
Look at the asphalt: it's flat!

Le temps a passé très vite.
Au 18ème kilomètre, j'ai dû faire une pause pipi dans un parc sur le bord de l'eau, derrière un bosquet: ce n'était pas évident de sprinter pour rattraper le lapin!!!

Au 19ème kilomètre, Ben et moi voulions trouver des chansons à chanter pour nous donner du kick dans le mollet. Nous étions 5 coureurs à chanter le thème de Rocky et The Eye of the Tiger!!!

Au presque 21ème kilomètre, on a encouragé les demi-marathoniens qui nous quittaient en sprintant.

Du 24ème au 28ème j'étais très appréhensive car ça n'avait pas bien été en entraînement.
Lori, la fille qui était notre lapin de course nous aidait beaucoup en nous disant: "ok, on court ce mille pour nos êtres chers, on court l'autre mille pour nos chiens et nos chats"!!!
J'ai aussi demandé... autour du 18ème mille combien de milles c'était un marathon, parce qu'après un bout de temps, j'avais de la difficulté à convertir les distances dans ma tête, ahahaha!
J'ai eu l'air d'la fille qui ne savait pas dans quoi elle s'embarquait pour ceux qui ne savaient pas que moi, je courais mon marathon en kilomètres!!!
Au 21ème mill quand Lori a dit: "Ok, on fait semblant qu'on court sur un trampoline" ça a aidé énormément. Je me suis sentie soudainement plus légère. :-)

Ensuite, j'étais nerveuse pour le 32ème kilomètre, car c'est celui ou on est supposé frapper le mur...
Je n'ai pas eu de mur (à part pour mon problème intestinal – voir un peu plus loin).
De toute façon, mon ami Benjamin avec qui je jasais, était super drôle et il m'avait dit plus tôt lorsque je lui avais demandé au sujet du mur "oh, and by the way, there is no wall.

Je ne sais pas si ses paroles m'ont aidée (sûrement!!!), mais quand j'ai senti qu'à un moment donné c'était plus difficile j'ai fait une p'tite passe de tae kwon do pour défoncer le fameux mur (ce petit plan machiavélique était un truc psychologique qui faisait partie de ma stratégie de course)!!! Ça a réussit car je n'ai pas eu de baisse d'énergie dramatique.

Côté alimentation et transit intestinal...
J'ai dû vraiment aller aux toilettes un peu passé le mille 21 car les abricots séchés (un aux 15 minutes), mais surtout les 4 gels m'ont rendu l'estomac sensible car j'ai eu des crampes.
Ça m'a pris environ deux ou trois milles pour rattraper le lapin de 4h30, mais j'ai réussi!!!
Je l'ai même dépassée.

À partir de ce moment, j'ai couru le reste du marathon avec le sourire fendu jusqu'aux oreilles parce que je savais que j'allais réussir et terminer et aussi parce que je dis toujours à mes "spinners" de sourire quand ça fait mal. La semaine passée, une de mes "spinners" m'a dit: "tu vas voir si tu souris pendant ton marathon"!!! Hé bien oui, c'est possible de courir un marathon dans la bonne humeur et la joie de vivre.

À la fin du marathon, à 300 mètres de la ligne d'arrivée, j'ai crié comme une malade (comme dans The Price Is Right) en sprintant un peu à la fin du parcours!!!

Je n'ai jamais marché sauf en passant par les postes d'eau et en sortant du "portolet" pour ne pas glisser dans le gazon humide!

Finir un marathon, c'est émouvant car c'est une course mythique qui représente la ténacité dans l'inconscient collectif.

J’ai marché drôle pendant deux jours, j'ai eu mal au côté interne du genou gauche pendant une journée, j'ai eu l'ischio-jambier droit un peu en compote, mais je récupère super bien et je glace le tout (quads et ischios) régulièrement.

Cette photo a été prise environ 3 heures après le marathon.
On s'amusait à prendre des photos thématiques sur sur les "Rocky steps" et faire semblant qu'on avait bien mal.
On a tous pris notre rendez-vous avec Mizz Pitlipitli: la meilleure massothérapeute à Montréal!!!

Les chaînes de trottoir m'ont semblé insurmontables jusqu'à mardi soir, mais tout est revenu à la normale rapidement.
De retour au spinning jeudi soir!

Bref, je suis fière de moi :-) et c'est une expérience à refaire.

Distance MAR
Clock Time 04:29:22
Chip Time 04:28:19
Overall Place 4932 / 7465
Gender Place 1699 / 3108
Division Place 203 / 389
Age Grade 53%
Pace 10:14.2
10K 1:02:22
Half 2:15:18
30K 3:10:22

GPS et Non, je ne vais pas en Pennsylvanie, je vais à Philadelphie!!!

Enfin, le tant attendu "post" sur le GPS que j'ai reçu en cadeau lors de mon anniversaire pour éviter que je ne me perde.

Je l'ai bien mis à profit pour aller à Philadelphie, c'était le vrai test car je n'avais pas mis les pieds dans des endroits totalement inconnus dernièrement.
Mais une chance que j'étais accompagnée de Geneviève, une super co-pilote!!!

Voyez-vous, c'est parce qu'avec un GPS (surtout s'il n'est pas tout à fait bien programmé), on peut faire semblant de se perdre et se faire des p'tites peurs!

C'est l'outil parfait pour moi car j'ai eu l'impression d'être "un peu écartée" (amis français, ne voyez pas de grivoiserie entre mes guillemets, c'est un québéquécisme synonyme de "perdu"), sans jamais l'être vraiment car il y avait la voix régulière du GPS qui me disait "recalcul" et celle de Geneviève: "c'est pas grave, on va tourner à droite dans deux coins de rue".

Le voyage en voiture vers Philadelphie s'est bien déroulé... quoiqu'un peu plus long que d'habitude.

Nous avons pris la i87, c'est la route que je prends lorsque je vais à Lake Placid.
Jusque là, tout est beau Madame la marquise.
C'est rendu à la hauteur d'Albany, quand le GPS a retrouvé ses satellites et que Geneviève a trouvé comment entrer l'adresse de l'hôtel, que la visite touristique de tous les villages pittoresques a commencé.

Bon... petit retour sur comment entrer l'adresse de l'hôtel dans le GPS.
Le GPS nous empêchait de mettre 22 (pour 22nd street) et ne permettait que de mettre 2 (pour 2nd street).
Geneviève a fait un p'tit tour de passe passe avec le curseur et hop, nous pouvions nous diriger vers le Best Western du 501 N, 22nd street, Philadelphia, PA.
PA pour Pennsylvania et Oui... oui... contrairement à ce que j'ai dit à ma môman au téléphone: "non, je ne vais pas en Pennsylvanie, je vais à Philadelphie, matante Marie devait être mélangée quand elle t'a dit Pennsylvanie"!!!
Bon... j'étais due pour une révision de ma géographie aussi.
Bon... retournons à la hauteur d'Albany et de la i87 que le GPS nous a fait quitter.
Nous sommes passées par Loudonville une petite ville pittoresque avec des maisons du style de la Nouvelle-Angleterre, nous avons traversé le centre-ville d'Albany à l'heure du lunch.

Ville d'Albany, NY

Ensuite, je crois que le GPS nous a redirigé un peu sur la i87 pour ensuite nous faire rouler sur la 287.
Dans le New Jersey, nous avons vu Flemington et la charmante ville de Lambertville qui m'a fait penser à Knowlton.

Geneviève et moi nous sommes senties bien rassurées lorsqu'en traversant le pont de Lambertville c'était écrit "Welcome to Pennsylvania"!
Le pont porte bien son nom: New Hope.
En effet, on a senti une bouffée d'espoir!
C'est à ce moment que ma co-pilote a eu des doutes sur les "settings" de mon GPS...
Encore plus quand nous nous sommes retrouvées en rase campagne et qu'on a vu deux chevreuils...
Nous en étions rendu à rigoler en nous demandant à quelle heure nous allions arriver à l'hôtel!!!

Environ 30 minutes après les chevreuils, quelques tours à droite, ensuite à gauche... et nous voilà dans une plus grosse ville, mais rien n'y indique son nom. Pas de pancartes sur les commerces sauf pour nous indiquer des restos de Chow Mein, de tacos, des salons de coiffure afro-américains. Pas de nom de ville sur les véhicules commerciaux. On roule ainsi 15 minutes pour ensuite voir sur un distributeur de journal Philadelphia greater area!
Yeeessssssss!
Nous étions rendues à Philadelphie.
Après 9 heures de route, une visite du quartier chinois, afro-américain, latino, nous nous sommes retrouvées au 501 N., 22nd street!!!

Oh oui, et Geneviève est allée voir les "settings" de mon GPS: le chemin le plus court en kilomètre... n'est pas nécessairement le plus court en temps!!!

Calme

Je suis plus calme: j'ai fait un peu de zoothérapie avant d'aller me coucher hier soir!!!

Ma valise est presque terminée, le plein est fait pour la voiture, la bouffe est sortie pour le "party" de la familia.
Mon pôpa va aller jeter un coup d'oeil sur eux samedi et dimanche.

Mon pôpa, quand il vient nourir mes chats, s'amusent beaucoup avec eux. Je le sais parce que la familia a une boîte de souliers remplie de jouets et lorsque je reviens à la maison, les jouets sont éparpillés partout!!! Quand la familia se garde toute seule, elle ne fait pas ça... Je soupçonne fortement mon pôpa.

Je vous laisse sur ces images de la vie familiale, ahahaha!

Chat perché (Clouzot)
Ici, Clouzot a eu l'idée de se compliquer la vie pour aller sauter sur l'autre section des armoires de cuisine.

Chat confortable (Monsieur)
Monsieur est ingénieux: c'est chaud et confo ce bon gros matelas!!!
C'est la mousse R20 ou R40 que je dois utiliser pour terminer d'isoler le sous-sol...
Euh! C'est parce que l'isolant, une fois écrasé, n'est plus tellement bon.

Chat inquisiteur
Watson porte bien son prénom!
Ici, il inspecte un restant de feuille de gyproc.

Chat de la censure (Watson) qui sert rendre le visage de Monsieur anonyme!!!

Wooooooouuuuuuuah!

Nervosité à son max.
J'ai terminé trop tard toute la semaine au bureau, je suis continuellement dérangée même si j'ai mes écouteurs sur les oreilles.
Je vais devoir en acheter des gros style années 70.
À cause de tous les dérangements, je n'ai pu terminer tout ce que je voulais finir.
Mon boss a été averti plusieurs fois que mon nouveau cubicule n'était pas l'endroit idéal pour quelqu'un qui doit se concentrer (près de la photocopieuse, de la cafétéria, entre 3 couloirs qui se rencontrent, endroit ou il fait bon discuter d'un bout à l'autre...) Aaarrggh!

Anyway, je fais ma petite valise, départ pour le marathon Philadelphie demain matin avec Geneviève qui va faire ma co-pilote/deuxième conductrice. On va rejoindre Sylvie, JP et Véronique (dont j'ai hâte de voir le vernis à ongle!!!).

J'ai hâââââte!

Je vous reparle de "mon mur" au retour!!!

La familia est complètement hystérique aussi... probablement que Clouzot, Monsieur et Watson vont faire le party toute la fin de semaine!!!

Nuit blanche et nervosité

Je voulais me coucher tôt hier soir car je me sentais pas mal claquée.
Le problème c'est que je me suis réveillée à 3h30 am et plus moyen de fermer l'oeil.
Alors, j'ai continué la lecture de "L'élégance du hérisson".
J'aime mieux tomber de sommeil en lisant que de stresser à vouloir me rendormir!!!
Ce roman de Muriel Barbery est une belle découverte.
Le ton est rigolo est c'est surtout plein de références littéraires et philosophiques.

Synchronicité: c'est encore une lecture qui m'amène aux Russes car le chat de la protagoniste se nomme Léon en l'honneur de Tolstoï.
Je vais finir par le lire, lui, ainsi que Dostoïevski et Soljenitsyne!!!
Je crois que je suis assez mûre maintenant pour apprivoiser la littérature russe après quelques incursions dans les littératures française (de France, du Québec, d'Haïti, de la Martinique, du Sénégal), hispanique, anglaise et américaine.
De toute façon, je suis sûre qu'en lisant un de ces auteurs russes, je pourrai comprendre enfin pourquoi les Russes se sont mis à porter plein de montres comme dans les romans de Kerr... l'énigme du temps qui passe?

Inutile de dire que j'ai cogné quelques clous devant l'écran de mon ordi en après-midi...

17h: départ en direction du studio d'Ann McMillan pour mon cours de Pilates avec Mélanie.
Je fais maintenant des exercices un peu plus "funky"!!! Dont un qui ressemble à une préparation pour faire le grand écart. En tout cas, c'est super pour bien étirer mes quads et mes ischios-jambiers (en passant, c'est pas les miens qu'on voit sur la photo)!!! J'ai aussi bien fait travailler les adducteurs. Je trouve que le Pilates est à mi-chemin entre le yoga et les principes de stretching selon Bob Anderson. En tout cas, c'est la recette gagnante pour moi!
Sur ce, je retourne faire mon carb loading et me remettre de ma nuit blanche!

Régime de bananes!

Régime... pas dans le sens de diète, mais plutôt de beaucoup, beaucoup, beaucoup de bananes!

Cette semaine, je vais essayer de manger au moins une banane et demie par jour en préparation au marathon de Philadelphie le 22 novembre.

Pourquoi manger des bananes?
C'est parce que c'est riche en potassium et ça permet d'éviter de cramper lors de longs efforts physiques... Surtout que dernièrement, je me sens plus fatiguée que d'habitude et j'ai de la difficulté à bien récupérer.

Samedi, j'ai couru des intervalles en Fartlek de 6 minutes.
Je suis allée les faire sur l'anneau de course, ça me donnait environ trois tours pour complèter 6 minutes à 5:35 du km.

Aujourd'hui, je devais courir deux heures.
Je n'ai pas été capable.
Je n'ai fait qu'une heure et j'ai dû faire une longue sieste...
J'aimais mieux être sage et me reposer que d'accumuler trop de fatigue d'ici le 22.

J'ai déjà commencé à faire ma petite valise et je mets de côté les vêtements que je vais porter pour la course. Ma "courte-long run" d'aujourd'hui m'a d'ailleurs permis de faire des tests de vêtements.
À 12 celcius, il fait trop chaud pour porter des pantalons longs s'il ne pleut pas.
Je portais aussi mon chandail Skin, mais je le trouvais trop chaud, je vais plutôt porter un Helly Hansen avec une fermeture éclair sur le devant que je pourrai descendre si j'ai besoin de me ventiler un peu.
J'ai choisi la paire de chaussette que je vais porter et j'ai décidé que je n'apporterais pas ma ceinture fuel belt car je sais que je vais trouver ça lourd de porter mes bouteilles durant 42km.
J'ai fait imprimer la carte pour se rendre à Philly ainsi que les informations sur la course.

J'ai hââââââte!

Victoire!

Dans la vie, il y a de petites et de grandes victoires...

Celle-ci en est une moyenne je dirais!!!
La nuit m'a porté conseil et j'ai décidé de me réessayer avec l'installation de la nouvelle toilette!!!
J'ai réussi à dévisser le petit tuyau pour l'entrée d'eau dans le réservoir et le remplacer par un nouveau.

Et voici le résultat!!!
Je suis pas mal fière de moi, parce qu'à part la vis qui est trop longue, l'installation est presque impeccable.
Il ne me reste qu'à ajouter du scellant entre la cuvette et le plancher.
J'ai repeint le mur à l'arrière parce que j'en ai arraché une partie pour pouvoir installer le couvercle du réservoir.
En arrachant les lattes de bois, j'ai pu constater que le mur original est fait de plus petites lattes, d'une largeur de 4 cm environ. Je crois que je vais remettre le mur original pour donner un cachet encore plus vieillot lorsque j'aurai à refaire la salle d'eau.
À suivre!!!

Inusité!!!

Vu, sur ma rue, 3 poules brunes traverser nonchalamment sur le bitume!!!
Tellement inusité, que 3 dames s'étaient aussi arrêtées pour observer les galliformes.
J'ai ralenti et j'ai demandé aux 3 poules qu'est-ce qu'elles font là???
Euh non, c'est aux 3 dames que j'ai demandé, ahahaha!

À part ça... j'ai joué à la rénovation et au plombier.
Je voulais réparer le réservoir de la toilette qui coulait.

Impossible de dévisser même en ajoutant du W40, la vis de gauche est prise dans la rouille.
Je pars acheter une petite scie à métal.
Retour à la maison...
La lame de la scie brise après quelques tentatives... je perds patience et penche le réservoir un peut trop de côté: crac!
Ça y est: le réservoir est cassé.
Je pars acheter une toilette (c'est à ce moment que j'ai vu les 3 poules et les 3 dames!!!).
Retour à la maison...
J'enlève la vieille cuvette.
Eurk, c'est dégueu, je dois enlever l'ancien beigne de cire.
Je pose la nouvelle cuvette: tout va bien.
Je pose le réservoir... Ooops!
La cuvette n'est pas de la même hauteur que l'ancienne et je dois couper une partie du mur...
Ooops, le tuyau pour faire entrer l'eau dans le réservoir est trop court et si je me mets à zigonner sur ça, je sais que c'est la catastrophe à coup sûr...
La sagesse parle, j'arrête tous les travaux.
En tout cas, cette partie-là n'était pas dans mon "Guide du bricolage et de la rénovation Black & Decker" ni dans mon autre livre "1001 trucs autour de la maison"!!!
Je vais appeler mon plombier ou mon contracteur pour qu'un des deux viennent réparer les travaux de l'apprentie.
Bah... au moins j'aurai essayé!!!

Parlant de rénovations...
Les travaux que j'ai dû faire faire cet automne sont presque terminés et se sont faits sans tracas.
Un bon contracteur fait toute la différence.
Le mur qui suintait a été réparé.
Mon solarium a été remis à niveau et ré-isolé par le dessous.
Le petit chemin menant à la maison est tout droit et tout beau.
Le puits de lumière est posé.
Deux convectairs ont été ajoutés au sous-sol et la maison est beaucoup moins humide depuis.
Il ne reste que le toit dans environ une semaine!
Ensuite, durant le congé du temps des fêtes, je pourrai m'amuser à isoler les solives du sous-sol (je dois corriger mon erreur parce que je n'ai pas mis la mousse dans le bon sens), repeindre une chambre et le plancher du sous-sol.

Ouf!

Une semaine que je qualifierais d'intense, tant au boulot qu'à l'entraînement!
3 cours de spinning,
1 course de 10km en fartlek mercredi,
2 cours de Pilates,
1 massage sportif (de Mizz Pitlipitli),
1 long run aujourd'hui (21km en 2h03 sous un soleil radieux et 15c.),
11 sacs de feuilles mortes.

Je n'ai pu trouver le temps ou l'énergie d'aller nager à 20h... surtout que je me lève à 5h presque tous les matins.
De toute façon, je mets l'emphase sur la course pour mon marathon.
Je vais me remettre à nager de façon régulière dès le 25 novembre! Promis K'Koud! :-)

Bref, au programme ce soir, et c'est écrit par mon entraîneur: un bon bain chaud pour relaxer les muscles et je vais joindre l'utile à l'agréable: poursuivre la lecture d'Une femme à Berlin; Journal 20 avril - 22 juin 1945.
C'est la lecture des romans d'espionnage de Philip Kerr qui m'a amenée à lire ce livre.

J'ai le goût d'approfondir cette période de l'humanité pour mieux comprendre les stigmates que la Deuxième Guerre Mondiale a laissé dans l'imaginaire collectif européen.
Par exemple, je trouvais bizarre la façon de décrire les Russes dans les romans de Philip Kerr et c'est la même chose pour le roman de Marta Hillers.
En effet, dans ces deux romans, on décrit les Russes comme des êtres barbares (dans le sens le plus péjoratif qui soit) qui aiment les montres!!!
Étrange... J'espère que mes lectures me dirigeront vers une réponse.

Ah! La beauté de la littérature qui, au hasard, vient nous donner des réponses et teinter notre vie d'une nouvelle compréhension de l'environnement.
En plus, elle nous fait voyager dans l'espace et dans le temps!

Il va neiger!

C'est sûr qu'il va neiger!!!
Les chats sont déchaînés, grimpent partout et passent en courant d'air.
J'ai moi-même un surplus d'énergie.

Je suis allée courir presque que 10km sur l'heure du lunch, j'ai eu un petit down en après-midi, mais c'est probablement à cause des restants de bonbons d'Halloween: mini coffee crisp, kitkat, aero et plein de Rockets...

En soirée, je voulais me faire à souper tranquillement.
J'avais deux messages sur le répondeur.
Martin qui me disait que je serais "bien fine" si j'allais le remplacer ce soir à 20h au cours de spinning car il se sentait très grippé même s'il a été vacciné en premier pour la H1N1 (il travaille en milieu hospitalier).
Ensuite, c'était Maurice qui me disait que Martin me disait que je serais "bien fine" si j'allais le remplacer ce soir à 20h au cours de spinning car il se sentait très grippé!!! Il a aussi ajouté qu'il allait préparer mon set de nouvelles roues Sram S40 (oui, oui j'ai succombé pour les rainettes!!!!) en y ajoutant des pneus, des tubes et une cassette 12-25. Wutwutwutwut!

Eh ben, devinez ce que j'ai fait?
J'ai été bien fine et j'ai donné un cours de spinning ce soir!!!

Je vous laisse avec la fabuleuse frimousse de Monsieur, ahahha!

Long Run = Life

Hier, j'ai couru ma plus longue course à vie.
Ma Garmin a dit 26km et mon iPod a dit 28km.
Bref, j'ai couru pendant trois heures et comme c'était une course pas facile, je choisis le kilométrage de mon iPod, bon!!!

Au début, j'écoutais une chanson dans laquelle on répétait souvent "life, life, life"!
J'en ai eu besoin pour me "grounder", surtout que je pensais aux récents développements au sujet de ma soeur...
Je réfléchissais au sujet de la vie qui m'est si chère et que ma soeur néglige tant.

Ça m'a fait du bien de voir les canards, le derrière dans les airs parce qu'ils avaient la tête dans l'eau pour grignoter... ensuite, j'ai profité de la vie!
- J'ai eu plaisir à voir le ciel virer à l'oranger et se parsemer de teintes rosée.
- J'ai ri en courant en rond autour d'un monument à Richelieu.
- J'ai chanté à tue-tête "wouh, ouh, ouh" quand Plastic Bertrand a entonné "Ça plane pour moi".
- J'ai trippé comme une malade en courant en loop sur Hawaii 5-0!!! C'est fou comme ça donne du "kick" dans le mollet!!!
- J'ai puisé dans mes ressources au 19ème kilomètre dans une montée pour dépasser un monsieur en vélo qui ne savait pas bien sur quel braquet il faut grimper.
- J'ai marché le 24ème kilomètre autour du Fort Chambly en regardant les rayons de la pleine lune dessiner des ombres dans les rapides.
- J'ai ri en courant en rond autour d'un monument à Chambly.

Soudain, mon iPod a entonné "Living on video, is this reality"?
Alors, j'ai réfléchi... encore!!! :-)

VAM

Après une bonne nuit, 9 heures de sommeil, je me suis préparée pour aller à mon cours de Pilates.
Je suis devenue une fan du Pilates.
Depuis que j'en fais, mes problèmes de hanches, de chevilles et de genoux sont réglés.
La méthode de travail du Pilates est très efficace pour moi.
Je réussis tranquillement à utiliser mes muscles de façon beaucoup plus symétrique et mes abdos internes travaillent très forts; ma posture s'en trouve améliorée.
Je me fatigue moins vite à la course et en vélo car je sollicite les bons muscles plutôt que de compenser.
Je me suis inscrite au Pilates dans le but de corriger ma posture pour pouvoir bien terminer l'Ironman de Lake Placid... dans 9 mois, wouaaahhh!

Ensuite, direction Boutique Courir.
J'avais rendez-vous avec André, mon entraîneur, chez Performance de Pointe pour aller passer un test de VAM.
VAM! VAM! VAM! calqué sur le vroum, vroum, vroum!!!

Le test de VAM (Vitesse Aérobique Maximale) ou test de Léger-Boucher permet de savoir à quelle vitesse je peux courir longtemps sans que le coeur ne m'éclate!
14kmh pendant environ 2 minutes... genre.
C'est loin d'être aussi rapide que les temps de Haile Gebrselassie (qui court à 20.5kmh!!!), mais bon c'est mieux que de rester collée dans la causeuse en pitonnant sur la télécommande pour changer les postes de la "tivi"!!!
Tout se joue dans l'enfance, il aurait fallu que je coure 10km matin et soir pour aller à l'école pour pouvoir penser à faire des marathons en moins de 3 heures!
Ce test de VAM va me servir à planifier la vitesse à laquelle je devrai courir mon premier marathon si je veux le terminer en moins de 4 heures.

Ma rencontre avec André a été très bénéfique car j'avais quelques questions au sujet de savoir quand commencerait exactement mon entraînement pour l'Ironman... Maintenant!
Il m'a dit d'en profiter, aussitôt que mon marathon sera terminé, pour commencer à nager très sérieusement et à me muscler.
Je vais prendre un petit congé de course très court et je vais toute suite recommencer à m'entraîner pour pouvoir être à mon peak au niveau de la course à pied en juin pour le demi-Ironman de Mooseman.
Nous avons aussi discuté de mon calendrier de compétition. Il m'a dit que c'était important de continuer à m'entraîner après l'Ironman et d'ajouter un autre triathlon pour bien terminer la saison.

J'y pense... je suis déjà en 2010 moi!!!
Alors, dans le but de ralentir le temps un peu, je vais aller dans les bras de Morphée, mais je ne saurais vous laisser sans la belle frimousse de Watson, dont vous vous êtes sûrement bien ennuyé!!!
Vous allez aussi constater pourquoi il est difficile chez moi de ne pas avoir de rideaux qui finissent en accordéon!!!
Mais Watson est tellement "cuuuuuuuuute" qu'on lui pardonne tout!!!

10k du Parc Lafontaine

Hiiiii!
Dimanche passé, le 10k du Parc Lafontaine.
J'y suis allée à reculons... because, la veille, j'avais un party de mariage.
1 drink, 2 coupes de vin plus tard + dodo trop tard: me voilà à "Montrial" à 9h15 sur le site du Parc Lafontaine.

49:29.9
Quinzième femme sur 82 dans ma catégorie d'âge (40-44).
J'ai failli vomir trois fois passé la ligne d'arrivée: on repassera pour la classe!!!
Ahahahaha!
Ça ne m'était jamais arrivé: comme quoi, y'a toujours des premières fois dans la vie :-)

Sur ce, je me sauve pour donner mon cours de spinning!

Contretemps

Mercredi après-midi chez la notaire... je viens pour signer les papiers pour la fameuse marge hypothécaire... je me rends compte que la fille de la Caisse avec qui je me suis engueulée parce qu'elle ne comprenait rien à augmenté mon prêt hypothécaire au lieu de m'octroyer une marge de crédit!!!
Demain matin... de retour chez la notaire pour signer les bons papiers.
Contretemps réglé.

Ce soir en arrivant chez moi... Deux lettres de Revenu Québec m'attendent et c'est en général mauvais signe. Zut, j'ai mal fait mes rapports d'impôts à l'aide du logiciel pour 2007 & 2008 et j'ai pas mis les remboursements du RAP dans la bonne colonne, merde, je dois rembourser 600$!!!

Inutile de dire que j'ai sublimé ces petites frustrations en donnant un fabuleux cours de spinning.
J'y ai revu beaucoup de mes "spinners" de la session passé.
C'est bon signe s'ils reviennent.
Ou bien c'est l'horaire... ou bien c'est moi, ahahaha!

Premier cours de spinning de la saison

Ça y est, ma léthargie cycliste est terminée: j'ai donné mon premier cours de spinning ce soir et je me suis bien amusée!!!
J'ai fait croire à mes spinners qu'on ferait du karaoke. :-)
J'ai fait jouer la "playlist number 2"!!!

Je prépare de nouveaux CD, un mélange de techno, d'alternatif et de franco.

Oh oui, et je me suis fait dire que j'ai fait faire trop de sprints!!!
Ooops, j'ai peut-être été un peu trop "rough" pour le premier cours, hihihi.

Long run

J'ai fait ma long run du dimanche aujourd'hui parce que c'était congé.
J'ai encore couru un demi-marathon et j'suis même pas trop fatiguée!!!
J'ai vu la faune ailée habituelle: quelques canards qui faisaient coin-coin, un geai bleu fort bruyant, un cormoran qui jouait au sous-marin.
Je me suis arrêtée un peu au dixième kilomètre pour caresser un chat gris que j'ai pris dans mes bras.
J'ai eu le goût de tout lâcher au 18ème kilomètre parce que le soleil s'est caché et je me suis mise à avoir froid, mais mon iPod a entonné "Ça plane pour moi" de Plastic Bertrand alors j'ai couru en faisant l'avion, les bras allongés à l'horizontal!!!
Bref, c'était une belle course :-)

De retour à la maison, j'ai rangé les meubles de jardin dans le cabanon, j'ai coupé l'eau à l'extérieur parce qu'il va sûrement faire zéro très bientôt, j'ai ramassé des épines d'épinette.
J'en ai profité pour faire cuire un peu de bouffe pour mes lunchs de cette semaine.
Au menu demain: poulet cuit sur le BBQ couché sur un nid de fusili au blé entier sauce aux tomates, mium!

J'ai aussi fait le changement de saison pour ma garde-robe.
Les vêtements d'été sont rangés et j'ai mis de côté des morceaux que je vais donner.
J'ai ressorti les vêtements d'automne... C'est un signe, il va neiger bientôt... Pas grave, j'ai déjà pris mon rendez-vous au garage pour faire poser mes pneus d'hiver, je crois que c'est le 28 octobre.

Les travaux de rénovation "part II" commencent demain.
Re-stabilisation du solarium et isolement du plancher.
Changement du drain français côté Nord de la maison.
Égalisation du trottoir de pierres qui mène à la maison.
Nouvelle toiture en tôle à baguette gris charcoal et changement du puits de lumière.

Je suis prête pour l'hiver!!!

Petite récap.

Cette semaine, je me suis entraînée pas pire...

Je n'ai pas eu trop de contretemps au boulot alors j'ai pu faire presque tous les entraînements qui étaient au programme avec quelques accommodements bien entendu!

Nage
J'ai fait deux fois la classe des maîtres en natation cette semaine (mercredi soir et samedi matin).
Mercredi soir, je me suis rendu compte que ma technique s'était améliorée car je n'étais pas la plus lente dans mon couloir sauf pour les éducatifs de kick!!!
Samedi matin, Maxime, notre entraîneur, nous a fait travailler bien fort.
Nous avons fait des sprints...
Ouch moi qui ne travaille jamais en anaérobie quand je nage!!!
J'ai au moins amélioré mon temps à chaque sprint, mais j'ai encore bien des croûtes à manger si je veux nager vite et bien en même temps.
20s pour 25 mètres je crois, bah! je n'entends jamais très bien avec mon "casse de bain" sur les oreilles.

Course
Vendredi, j'ai fait la course qui était au programme le jeudi parce qu'il a fallu que je commence tôt au boulot pour travailler sur un projet spécial.
C'était assez rigolo parce qu'on tourne un film dans mon patelin (The Kate Logan Affair) et le nom du motel Mon Repos pas loin de chez moi a été rebaptisé par Sunnyside. Un peu plus loin, le garage Esso était devenu Yales.

C'était assez rigolo aussi parce que j'étais un peu fatiguée de ma semaine et j'ai décidé de chanter à tue-tête pour m'encourager à continuer à courir vite.
Je n'ai pas eu l'air trop folle en chantant "God is an American" de Jean-Pierre Ferland parce qu'il faisait noir, mais je devais fausser terriblement parce que ce n'est pas évident de chanter bien quand on est essoufflée!!!
Ça m'a rappelé l'époque durant laquelle je chantais a cappella dans un Choeur Russe!!!
En tout cas, j'ai couru plus vite que d'habitude et, à la fin, j'ai entendu une voix... celle de Tiger Woods dans mon iPod, qui m'a dit: "congratulations, c'est ta course la plus rapide"- genre!!!
La semaine passée, c'est Lance qui m'a parlé dans mon iPod, c'est plein de surprises cette petite machine!

Pilates
J'ai aussi eu trois cours de Pilates.
Lundi soir, c'était avec Mélanie et j'ai bien travaillé l'ouverture de mes hanches.
Vendredi midi, c'était avec Céline et nous avons sollicité nos abdos d'acier.
Samedi matin, Diana a essayé de me faire faire de nouveaux exercices pour les chevilles.
C'est vraiment efficace le Pilates!
Depuis que j'ai changé mes runnings et que je fais du Pilates, je n'ai plus mal quand je cours.

Je cours maintenant avec des Nike zoom vomero +4.
Oui, oui, ils sont roses pour faire "fifille". :-)
C'est beaucoup plus léger et plus stable que mes souliers de soi-disant stabilité!!!
Je sens mieux le sol, donc, mon pied réagit plus rapidement aux imperfections du sol et ça m'évite de me tordre les chevilles!


Vélo
Euhhh... J'y vais mollo avec le vélo ces temps-ci puisque je commence à donner les cours de spinning mardi prochain chez Vélo Chambly.
Aujourd'hui, je devais faire du vélo... Je n'ai fait que 10 kilomètres et ça m'a pris un temps fou!!!
Il ventait fort, il y avait des bourrasques et j'étais poussée vers le milieu de la route ou vers le champ.
C'était trop dangereux pour rouler, je ne me sentais pas confortable... mais j'ai eu la surprise de croiser trois dindes qui picoraient sur le bord de la route.
Je leur ai dit: "quesse vous faites-là"???
Elles ne m'ont pas répondu... mais je les trouvais bien inconscientes d'être à cet endroit à la veille de l'Action de Grâces/ Thanksgiving!!!
Quand je suis repassée... elles n'étaient plus sur le bord de la route...

En revenant à la maison, j'étais pleine de bonnes intentions pour aller courir, mais j'ai reçu une nouvelle bien contrariante: ça m'a coupé mon élan vital et je n'avais pas le goût d'aller me battre contre les bourrasques du Nord.
À suivre!

Traitement de canal

Hier matin, j'avais mon rendez-vous chez le dentiste pour la phase II de mon traitement de canal.

Mon dentiste, qui est d'un humour incroyable, me dit toujours qu'il va m'arracher toutes les dents sans anesthésie.
Je rigole toujours beaucoup avec lui, mais c'est parfois difficile avec la bouche ouverte.

J'étais allongée et très calme lorsqu'il a commencé à travailler sur ma palette droite.
Il pensait que le traitement avait bien réussi, mais quand il m'a vu sursauter et faire "hummm", il a décidé qu'il valait mieux me geler la région de la palette.

Je lui faisais des blagues en voyant ses outils, parfois, l'hygiéniste dentaire traduisait mes propos!!!
Et quand je ne parlais pas, je regardais ce que le dentiste fabriquait sur ma palette dans le reflet des lunettes de l'hygiéniste dentaire. Il prenait quelquefois de toutes petites mèches pour "driller" dans ma dent.
J'ai aussi vu qu'il utilisait de petits cônes de papier (55mm ou 60mm que lui demandait toujours l'hygiéniste avant de les lui donner) qu'il rentrait quelquefois dans ma dent: "ah ben, vous faites dans l'origami maintenant"? que je lui ai-dis sans que l'hygiéniste ait à traduire.

Eh ben... le traitement de canal n'a pas réussi parce que la racine de ma dent se termine en entonnoir plutôt qu'en long filament et que c'est pas évident de tout gratter.
Mon dentiste est perplexe car il n'a jamais vu ça.
Moi non plus, mais je n'ai pas beaucoup d'expérience en palette (sauf pour les rôties mais "t'encore") ni en radiographie.
Il m'a dit qu'il n'était pas sûr de pouvoir sauver ma dent.
Il va envoyer la radiographie de ma palette à son ami parodontiste et va lui demander conseil.
Bref, selon ses dires: "je suis une patiente facile (hého, ne pas confondre avec fille facile!!) mais ma dent, elle, est très difficile!!!
Les solutions... peut-être un pont (d'Avignon, on y danse, on y danse!!!) ou un implant vissé en titane.
Le bon côté de la chose? C'est que j'aurai une nouvelle dent toute blanche plutôt qu'une vieille dent jaune. Mon sourire sera éblouissant, wwwoooohouuuu! Ahahahah!
À suivre!

Petits plaisirs anodins

Les trois chats couchés sur moi quand je fais ma "siesta" au retour de ma "long run".

Manger deux toasts avec du miel et boire un grand verre de lait au retour du cours des maîtres parce que nager ça donne faim et je ne veux pas me réveiller à 3 heures du mat' avec le ventre qui gargouille!!!

Mon nouveau iPod avec la puce Nike + qui me dit combien de kilomètres il me reste à parcourir quand je cours longtemps.

Faire semblant d'être à Lake Placid en pédalant sur mon tacx et en regardant le DVD Virtual Reality du trajet de vélo de l'Ironman...

Apprendre par un ami, que j'ai secouru, sans m'en rendre compte, deux jeunes demoiselles qui se faisaient harceler par un pédo dimanche passé... J'ai croisé les deux demoiselles près des chutes de Chambly quand je terminais ma long run. L'une d'elle avait un problème avec son vélo. C'était juste la chaîne qui avait débarqué. J'ai dit aux jeunes filles: "je travaille dans un magasin de vélo, je vais vous arranger ça". Je leur ai aussi expliqué comment changer les vitesses. J'ai remarqué lorsque je m'approchais d'elles, un homme que j'avais croisé sur le bord du canal un peu plus tôt... genre une heure auparavant au début de ma long run. Je lui trouvais l'air bizarre... En parlant avec mon ami aujourd'hui, (qui a deviné que c'était moi l'ange gardien des jeunes filles parce qu'il a entendu parler de l'histoire et qu'il n'y a pas 36,000 filles qui travaillent dans des magasins de vélo à Chambly!), j'ai su que le bonhomme les avait harcelées, mais puisque je me suis approchée des jeunes filles, il a fini par sacrer son camp. Son air bizarre... c'est un air de prédateur. Toutes les femmes reconnaissent ce regard, malheureusement. En tout cas, ça m'a fait plaisir de savoir que j'ai tiré des jeunes filles du pétrin.

Sur ce, je m'en vais dormir du sommeil du juste... et lire 'La mort, entre autres' de Philip Kerr avant de tomber dans les bras de Morphée et les papattes de 'la familia'!!!

Guerre intestine et Magritte

Depuis ma prise d'antibiotiques post-traitement de canal, mes bactéries se livrent à une guerre intestine... pour ne pas dire intestinale!!!
Et, pour alimenter mon côté hypocondriaque, je suis allée voir en détail les effets secondaires du "apo-clindamycin"... et on y dit éviter de prendre s'il y a eu historique de c.difficile. Arrggghhh!
Le clostridium difficile: je l'ai déjà eu suite à la prise d'un antibio pour traiter une bronchite!!!!
Re-Aaaarrggghhhh!
Alors, vendredi, j'ai décidé d'aller chez le doc pour avoir une opinion plus scientifique que la mienne...
Après, 5 heures d'attente, le doc m'a prescrit un anti-spasmodique pour l'estomac et donné les instructions pour aller porter des "échantillons" au laboratoire.
Malgré tout, j'ai quand même réussi à m'entraîner même si je me sens fatiguée et que je doive faire des "loops" pas trop loin de la maison si les bactéries ont décidé de faire sauter des obus!!!

Cette semaine, j'ai fait mes deux sessions de Pilates, j'ai obtenu mon congé du physio car j'ai grandement amélioré ma posture en course à pied et, naturellement, j'ai couru!!!
J'ai eu quelques contretemps à cause du boulot qui m'ont empêché de pouvoir aller nager...
K'Koud... pas de commentaires, ahahahah! Mais, je suis inscrite au cours de Maître et je vais nager régulièrement et sérieusement... à partir de cette semaine!!!

Aux mois de septembre et d'octobre, la lumière est magique.
Quel grand plaisir de courir à la brunante!
J'ai l'impression d'être dans un tableau de Magritte; vous savez, quand la lumière cède sa place aux ombres et que tous les chats deviennent gris! J'adore ces tableaux de Magritte lorsqu'il joue avec les contrastes du jour et de la nuit.

Sur ces belles réflexions!!! Je m'en vais prendre ma capsule Bio-K + et terminer de lire un roman policier. Avec une armée de 30 milliards de L.acidophilus et L.casey, je devrais pouvoir dormir tranquille pendant que se livrera une guerre de tranchées contre c.difficile!!!

Une course et quelques haïkus

Haïku québécois
Une coureuse, un char
Un grand-écart vers la droite
"Tabarnak fais ton stop pis r'garde oú tu vas"!!!

Haïku du canal
Un martin-pêcheur
Deux colverts glissant sur l'eau
Grand héron caché

Haïku sonore
Aaah, haaa, aaah, haaa, aaah
schlak, shlak, shlak, shlak, shlak, shlak, shlak
tik, tik, tik, tik, tik
Traduction: une coureuse essoufflée sous la pluie!!!

J'vais courir un marathon moi???

Le marathon de Philadelphie approche...

Je me suis sorti un petit plan d'entraînement du magazine Runner's World car mon entraîneur oublie quelquefois de m'envoyer mes plans... et pour ne pas rester en plan, j'ai celui du Smart Coach!!! C'est une sécurité additionnelle, une béquille psychologique qui m'indique quelle distance je dois courir.
Je vais faire la même chose pour ma préparation à l'Ironman.

Mon entraînement cette semaine a été "so-so"...
Finalement, ma dent avait une dent contre moi!!!
Elle me réveillait la nuit, ben, pas tout à fait elle, mais la douleur.
Vendredi en fin de journée, j'ai consulté avec mes collègues du boulot car ils ont de l'expérience en traitement de canal.
"Devrais-je ou non commencer à prendre mes antibios"? leur ai-je demandé.
Je leur ai commenté que j'avais mal au niveau de la lèvre supérieur en allant vers l'intérieur de la narine...
"Ben oui, c't'affaire" que je me suis fait répondre!!!
Y'aurait même fallu que tu commences avant parce que si ça te fait mal comme ça c'est parce que tu as déjà de l'infection.
Duh!
Another blond moment...
Faut dire que je suis parfois dure sur mon corps, pas le genre à trop m'apitoyer sur mes bobos même si je les collectionne!!!

Parlant bobos, la physio pour corriger mon patron de course combiné à mes deux cours de Pilates par semaine sur le "reformer" font des miracles!
J'ai pu courir 17.50km aujourd'hui sans trop avoir mal au genou!!!
Je sentais juste un peu trop ma hanche gauche, mais lorsque je pensais à courir comme si j'étais une marionnette qu'on tire par une ficelle en partant de la tête et en contractant les abdos, la douleur disparaissait.
En fait, j'ai dû m'arrêter pour une urgence toilette (une chance que je repassais devant la maison!!!), mais j'aurais pu continuer et courir un demi.
En après-midi, j'ai fait la siesta avec "la familia": c'est important partager des moments de qualité, ahahaha!

Traitement de canal et course

J'ai eu un traitement de canal chez le dentiste cet après-midi.
J'appréhendais beaucoup la chose.
Ben: y'a rien là, ça fait moins mal que de courir un demi-marathon!!!

Ce soir, rendez-vous chez le physio pour continuer à corriger mon patron de course déficient.
Hé bien, bonne nouvelle, il y a eu amélioration!
Mon pied gauche ne va plus dans tous les sens.
J'ai couru nu-pied sur le tapis durant 15 minutes à 8km/h et ensuite j'ai fait des intervalles d'une minute à 10km/h en gardant une cadence de trois foulées à la seconde. Je n'ai pas eu mal au genou ou à la hanche, juste un peu au tendon d'achille gauche.

J'ai de l'avenir comme coureuse!!!

Ma long run en images

Les images d'un 13.50km en 1h20 environ... avec plusieurs pauses photos!!!

Départ de la maison: le "miscanthus sinensis kleine fontaine" se fait bercer par le vent

Les premiers 500 mètres

Kilomètre 1

Le saule majestueux

La plume pour me rappeler de courir léger

J'ai hésité un peu... mais j'ai changé d'idée: Québec, ça sera pour un autre jour!!!

Du trèfle sur le bord du canal

Les écluses

Juste avant de tourner à gauche sur la rue Saint-Jacques

La seule butte de Chambly, le viaduc!!!

Les silos de "dixit" Unibroue
(La Maudite, La fin du monde, La Blanche de Chambly, L'Éphémère)

Le canal vu du haut du viaduc: j'aime voir que j'ai déjà couru tout ça (c'est juste 4km...)

Entre le sixième et le septième kilomètre entre deux parties très laides de Chambly

Un tournesol géant

J'ai photographié un champ magnétique!!!

Hum... pas sûre, pas sûre qu'il y ait quelqu'un à temps plein qui surveille cet endroit qui dès la nuit tombée devient un lieu d'échanges d'affaires pas catholiques parce que très près des autoroutes 10 et 35...

Je me suis retenue pour ne pas sauter dans la flaque d'eau!!!

Ça fait campagne mais c'est une illusion... petit chemin qui mène sur l'ancienne track de chemin de fer sur le bord de la 112!

Le mont Saint-Hilaire

Le mont Saint-Hilaire et le bassin de Chambly

Le Fort Chambly et le petit port de plaisance

Les rapides de Chambly (en grossissant la photo vous aller voir une mouette en vol)

Le Fort Chambly

Retour à la maison: une abeille dans les échinacées blanches