Sunday Long Run et magasinage express!!!

Est-ce que courir dans les magasins est un sport???
Pour certains, j'imagine que oui, mais j'ai quand même couru dehors hier.

La course a été difficile: surprenant car toute la neige avait fondu et je pouvais courir sur l'asphalte dans les rues passantes.
Je crois que c'est la période des Fêtes qui fait que j'étais peut-être un peu plus fatiguée.
J'avais les jambes en compote et j'avais mal du côté du genou droit alors que ça ne m'est jamais arrivé auparavant!!! Mais une chance, j'ai vu un superbe Grand Pic - pourquoi je n'ai jamais mon appareil photo dans ce temps-là????
J'ai fait mon parcours habituel de 10k et je termine toujours par le 'stretch' du Fort Chambly.
Ah ben là, même si je n'étais pas dans les Plaines d'Abraham, j'ai pogné mon Waterloo comme on dit!!! Y'en avait de la neige et elle n'était pas pilée...
C'était comme courir dans la brousse mais en plus froid...
Hein??? Pensez bien à cette image...
C'est fort, c'est fort. Ahahahah!

Bon... l'année qui s'achève et de nouveaux défis pour l'an prochain, je vous tiens au courant!

Ah! Comme la neige a neigé...

Il n'en fini plus de neiger par ici.
Pelleter, c'est très cardio mais ce n'est pas un bon exercice car le mouvement est anti-ergonomique: on pousse un peu, se torsionne à la gauche (ou la droite...), lève un poids et le lance... Bref, puisque je suis en forme, j'y ai été avec beaucoup d'intensité (lundi le 3 ou 10 décembre) et d'énergie comme résultat: un cou et un dos bloqué, quatre visites chez le chiro et trois visites en massothérapie avec Mizz Pitlipitli...

Mais j'ai maintenant une souffleuse!!! Une usagée, mais elle fonctionne très bien.
Passer la souffleuse est un exercice plus ergonomique que pelleter, car on ne fait que tirer et pousser.
Je suis devenue toute exaltée!!!
Je ne sais pas si c'est l'odeur du gaz, mais moi j'étais partie pour la gloire avec ma souffleuse: j'ai fait mon entrée, celle de mon pôpa à 600 mètres et j'ai terminé par faire l'entrée de trois voisins aussi. Un beau 40cm tapé sur les bords par les camions de la ville, y'a de quoi mettre de bonne humeur et de rêver au plus gros 4x4 même si ce n'est pas écologique.
J'ai fait aussi du tacx dans mon salon: 15 minutes en ELD3, 6 x 45 secondes en ELD1, mais j'avais les jambes trop mortes pour monter mes pulsations à ELD1... Je crois que le plus haut a été 165. Pas grave, au moins j'ai tourné les jambes. Ensuite, j'ai fait une vingtaine de push-ups, mais pas trop car j'avais les bras déjà morts d'avoir tiré et poussé la souffleuse!
Pour terminer la soirée, j'ai décidé de pelleter mon toit. Dommage que je ne puisse monter la souffleuse là-haut parce qu'il y en a pas mal épais aussi.
Je vais donc de ce pas aller faire comme Clouzot, Monsieur et Watson: dormir because too much exercise is lile not enough!!!

L'hiver... ou la première grosse tempête de neige

Arrrrgggghhh!
3 heures pour me rendre au boulot ce matin en étaubus...
2 heures pour en revenir même en partant de bonne heure...
2 heures à pelleter... Est-ce que ça remplace un 30 minutes de natation en ELD3???
Un koan....

Belle semaine d'entraînement

Ma semaine d'entraînement a été très profitable.
Un peu moins intense que celle de la semaine passée car j'ai eu l'impression de faire un peu moins de muscu.
Lundi je suis allée en ostéo.

Mardi, j'ai fait 40 minutes de course en ELD3 et ELD1 sur l'heure du lunch et en soirée j'ai fait du TACX environ 25 minutes avec la musique de DJ Champion dans le tapis!!!

Mercredi c'était de la muscu pour les jambes. J'ai levé 140 avec le Leg Press et j'aurais pu en rajouter encore, mais... du calme, du calme!!!

Jeudi: encore de la course pour 50 minutes cette fois-ci. C'était un peu glissant, mais tout de même fort agréable. Je cours toujours dehors parce qu'à l'intérieur il y a toujours trop de monde et c'est tellement ennuyant.

Vendredi, je devais aller nager mais je me suis rendue compte qu'il n'y avait pas de couloir pour la piscine... Je suis allée me faire masser les trapèzes: aaaaaahhhhh! Ma massothérapeute a les mains magiques!

Samedi: de la muscu encore! Des épaulés-jetés. Je suis allée pour la première fois dans le gym près de chez moi. Il y avait des p'tits jeunes qui se gonflaient les muscles et faisaient leur macho... À cet âge ils ont juste un peu trop de testostérone... Y'a une madame qui m'a fait le commentaire le plus con que j'ai jamais entendu. Elle me voyait forcer et m'a dit: 'tu t'entraînes fort'!!!
Ben oui: moi je vais au gym juste pour me montrer dans un p'tit suit serré c't'affaire!!! Duh! Y'm semble que quand on va au gym, ben c'est pour travailler fort!!!???

Dimanche: c'était ma long run, mais dans mon programme elle n'était pas bien longue... 53 minutes.

Demain, en théorie, je dois aller nager... On va voir... Pas sûre, pas sûre...

7044444444444 = Clouzot a marché sur le clavier!!!

Mister Clouzot vient de marcher sur le clavier!!!
Il s'est jeté sur le côté et ronronne maintenant: la souris est inutilisable, il est couché sur le fil!!!
Monsieur vient aussi d'arriver: il ronronne sur mes genoux.
Watson va finir par faire son jaloux et retontir avec sa p'tite face blanche.

Alors, la semaine d'entraînement s'est très bien déroulée.
Mercredi j'ai couru, jeudi aussi un peu, mais j'ai surtout fait de la muscu pour les bras et des abdos en proprioception.
C'était assez intense car je rajoute des essais de 'pull-ups'!
Vendredi, j'ai un peu 'switché' ce qu'André avait prévu pour le lendemain et j'ai fait de la muscu pour les jambes avec des épaulés-jetés.
Quand j'en fais, je pense à Maryse Turcotte la championne canadienne d'haltérophilie.

http://www.radio-canada.ca/sports/PlusSports/2006/10/02/004-Halterophilie_Lundi.shtml

Elle lève 101kg à l'épaulé-jeté!!! Je suis loin de ça, je ne lève que 22kg, ahahahah!
Petit train va loin.

Aujourd'hui, j'ai fait en vélo virtuel une partie du trajet du Ironman du Colorado. C'est un beau parcours et c'était parfait pour faire mes intervalles! 10 minutes de ELD3 suivi de 5 fois 45 secondes de sprint en ELD1 entrecoupé d'un 2 minutes plus pout pout, répété une deuxième fois. J'ai pédalé en tout 45 minutes. J'ai un peu les cuisses en feu ce soir et j'ai fait une siesta un peu longue cet après-midi.

Je viens de m'inscrire à mon premier demi-ironman!!!

http://www.timbermantri.com/timber703.html

C'est bon avoir des buts comme ça: c'est motivant pour l'entraînement.

Demain au programme: 40 minutes de vélo en ELD3 sur le tacx suivi de 40 minutes de course à pied aussi en ELD3. Je vais bien dormir. :-)

Miss Univers

C'est très difficile d'écrire ces lignes car Clouzot est couché sur mon clavier!!!

Bon... Miss Univers: c'est parce que j'ai encore des sessions de muscu très intense.
J'avais congé vendredi alors je suis allée voir André mon entraîneur (www.pdp.cc) et il m'a montré comment faire correctement des épaulés-jetés!!!
J'ai même fait des squats avec 100 livres: je ne pensais même pas que je pouvais faire ça... comme quoi, on se surprend parfois soi-même.
Je devais être aussi sûrement très 'crinquée' car j'ai réussi à faire trois pulls-ups... heu, je pense qu'on dit tractions en bon français.

Mes deux derniers dimanches d'entraînement ont été réservé pour la course à pied.
J'ai réussi à faire les deux fois des 10 kilomètres sous la barre du 60 minutes en ELD3, mais pulsations n'ont presque jamais dépassé 164. Pas pire, pas pire: mon mois de repos m'a fait du bien!!!

Je fais encore et toujours du vélo virtuel mais je reste dans les US Evergreen car les autres trajets sont trop montagneux et je ne suis pas encore prêtre à m'entraîner en puissance ET vitesse en même temps.

Je jongle aussi avec l'idée d'aller à cet endroit pour faire du vélo au mois de janvier: http://www.pdp.cc/doc/Guadeloupe%20janvier.pdf
Hé, hé: j'ai bien le droit de rêver, mais c'est mon genre aussi de faire des folies!!!
À suivre...

Et on recommence!

Aujourd'hui, c'était le retour à l'entraînement après la chirurgie lasik pour mes yeux!!!

Aaaahh! Incroyable et vraiment cool de pouvoir s'entraîner sans lunettes ou verres de contact!

Par contre, j'ai porté un bandeau à la Olivia Newton-John car je dois encore faire attention pour ne pas que la sueur me coule dans les yeux.

L'entraînement d'aujourd'hui consistait en 3 x dix minutes de vélo en ELD3 et la chaise (pour les fessiers, c'est d'ailleurs le meilleur truc pour les fesses de fer, hihihi!).

Ensuite, j'avais une série d'abdominaux pour les transverse.

Ça s'est très bien passé et j'ai fait attention pour ne pas trop suer!!!

Je ne fais pas trop d'ordi: c'est éblouissant.

Ce soir, je relaxe avec 'la familia' qui est d'ailleurs très fatiguée car les zamis ont eu la visite de Mimi: un chien, wouaaaaaah! C'était Watson le plus téméraire, ensuite Monsieur a fait son baveux et Clouzot était caché dans le contre-plafond au sous-sol!!! Que d'émotions!!!