Petits écarts...

Hier, je n'ai pas fait ma 'long run'... j'ai plutôt joué avec ma souffleuse!!!
Après les 5 voisins, mon pôpa et mon entrée... euh... j'tais assez fatiguée (à lire avec l'intonation du gars dans le Groupe Sanguin).

En tout cas, c'était une ben belle tempête, mais mettons que j'ai hâte de pouvoir mettre mes runnings et juste sortir de la maison sans avoir à mettre une tuque, une cagoule, deux épaisseurs de gants, mes combines et tout le tralala. J'aurais dû aller faire du ski de fond dans les rues!

Aujourd'hui, après maintes tergiversations cérébrales, je me suis convaincue moi-même d'aller au gym faire ma séquence de vélo et de fentes pour développer de l'endurance.
Au programme ce midi:
Réchauffement sur le bécik
3 minutes ELD2 (fréquence cardiaque entre 165-171)
12 Fentes arrières (20lbs dans chaque main) mais ça fait 24 parce que j'ai deux jambes!!!
3 minutes ELD2
12 Fentes avant (20lbs dans chaque main) chaque côté parce que j'ai deux jambes!!!
3 minutes ELD2
12 stepettes en montant sur un banc (15lbs dans chaque main) et chaque côté aussi!
1 minute de repos
Intervalles sur le vélo 7 minutes en ELD1 (FC entre 172-178) - 4 minutes de récupération active - 5 minutes ELD1 - 3 minutes de récupération active - 3 minutes ELD1 pour terminer tranquillement et refaire descendre les fc à 140 avant de descendre dudit bécik!

J'ai fait pour le fun de la proprio et des push ups.

En tout cas, je suis bien contente d'avoir été au gym: ça m'a remise sur le piton après ma nuit insomniaque en compagnie Ian Rankin et 'L'ombre du Tueur' entre 2h30 et 3h15...
Par contre j'ai eu un passage à vide en fin d'après-midi parce que je ne m'étais pas fait un lunch assez complet...
Tiens, la prochaine fois, je parle de nutrition et de l'importance de ne pas faire rentrer de chocolat, de chips et autres cochonneries dans la maison!!! Ça dépend de votre volonté... mais hier la mienne était nulle et j'ai mangé toute la rangée de chocolat à la liqueur de cerise que j'aime même pas d'habitude!!! AAAarrrrgggghhhh.

Gnagnagnagnagna

Aujourd'hui j'ai pelleté, j'ai soufflé la neige et... j'ai pelleté!!!
Entre deux période de pelletage, je suis allée au gym, vers 11h30, pour de la muscu des membres inférieurs.

C'était assez rock & roll comme entraînement.
Un p'tit réchauffement de course de 5 minutes juste pour dire.
Des squats (12) suivi de sauts de boîtes 3x
Ensuite, 5 minutes de bécik suivi de 10 épaulés-jetés, 10 patente pour les jambes sur le ballon et 10 'tirage de corde de tondeuse à gazon ou souffleuse pour faire de saison'!!!
Et je reprenais la séquence 4x
J'ai terminé avec des abdos mais j'ai voulu essayer la machine à chin ups!
Ben, c'est pas mal cool, avec ça, j'ai pu en faire 10 de file, mais j'avais mis le contrepoids à 50 livres!
J'vais avoir des biceps d'enfer cet été et je crois que ma droite va être assez impressionnante... Ça me donne presque le goût de faire des entraînements de boxe avec un sac.

Ce soir, je devais aller nager, mais j'ai un appel conférence à 7h30 demain matin avec l'Inde (mon karma!!!) alors je vais essayer d'y aller vendredi matin, ça me donne un bon prétexte pour ne pas traîner trop longtemps au 5 à 7 avec mes collègues étudiants, faut vraiment vraiment que j'aille nager demain matin.

L'orignal qui court...

Je voulais aller courir ce matin... mais j'ai un peu bretté dans la maison.
Finalement, je me suis mise en train vers 15h50 après avoir fait quelques commissions.
Il faisait encore beau, le soleil descendait tranquillement vers l'horizon.
Il y avait beaucoup de gens qui profitaient du beau temps pour faire leur marche dominicale.

Enfin, il n'y a plus de neige ou de glace dans les rues. C'est beaucoup plus facile et plus rapide aussi!!!
Le vent était assez fort, mais il ne venait pas du Nord.

J'ai fait 11.50km, une course relativement facile aujourd'hui. Je ne devais courir que 50 minutes, mais j'ai fait 1h05 parce que je veux commencer à briser la barrière psychologique du 10km.
En effet, c'est rendu qu'un 10km me semble relativement facile et lorsque je le termine, je commence à peine à sentir la fatigue... alors je veux pousser un peu plus.

Encore une fois aussi, la course fût philosophique...
Le sens de la vie... de la mort.
(Je suis allée au salon funéraire vendredi soir et au service funèbre samedi - c'est un ami proche de la famille qui est décédé).
J'ai aussi croisé durant mes commissions une dame en chaise roulante, durant ma course, un homme avec une chaise électrique (roulante aussi!!!).
Durant ces moments, je me trouve tellement choyée d'avoir mes deux jambes, tous mes morceaux, de profiter du soleil qui réchauffe, de la vue sur le bassin de Chambly, de voir, au loin, le Mont St-Hilaire enneigé. Et je me dis: je suis vivante!
La course, passé les durs moments d'adaptation, permet ce genre de réflexion sur la vie et donne aussi au coureur cette possibilité de regarder le monde de l'extérieur pour pouvoir raisonner sur la société. La course est un sport intellectuel: oui, oui!

La course c'est aussi de drôles de moments. Tel ce monsieur qui s'est arrêté pour me laisser passer sur le trottoir qui lorsque je lui ai dit: 'merci', m'a répondu: 'je vous admire'.
Il m'admirait parce que je courais ou parce que j'avais mon chandail Sugoi rouge qui me va si bien??? En tout cas, j'ai accepté cet hommage et j'ai couru avec un gros sourire pendant un long moment.
Un peu plus tard, en tournant le coin du Fort, j'ai voulu dépasser un couple qui marchait moins vite et j'ai coupé rapidement l'homme par la droite. Il a sursauté et fait 'Ho', sa femme a crié et je me suis retourné en disant: 'oops, j'm'excuse, j'voulais pas vous faire faire le saut' et l'homme de répondre: 'j'pensais que c'était un orignal qui me dépassait'!
Pour ceux qui me connaisse... je n'ai pu m'empêcher de me tordre de rire! En tout cas, c'est difficile rire et courir... Et je me disait dans ma tête: 'ouin, un orignal avec un Sugoi rouge, on aura tout vu'!!!!
J'ai terminé la course en passant par la rue Centre. J'aime prendre ce chemin en hiver car on peut voir le superbe jardin français de la maison de M. Dion (ancien proprio d'Unibroue). Et je me prends à rêver qu'un jour... aaahhh!
Pour bien récupérer, en arrivant j'ai bu mon grand verre de lait au chocolat.

Pour souper, j'me suis fait venir du St-Hubert: c'était ma récompense. Le poulet BBQ c'est assez salé, mais je me suis dis que ça compensait pour les sels minéraux que j'avais sués. J'ai mangé ma cochonnerie de la semaine: un p'tit morceau de gâteau blanc au sucre d'érable! Monsieur, le chapardeur, m'en a piqué une bouchée. Il est vraiment vite ce chat-là! Le matin, si j'ai le dos tourné trop longtemps, il me pique mes céréales de psyllium ou celle du choix du Président aux grains anciens!!! C'est santé au moins!

La raquette à Bolton

Mon entraînement d'aujourd'hui, c'était supposé être de la muscu pour les jambes et de la course à pied... Mais, des fois, c'est mon entraîneur qui me l'a dit, on a le droit de changer un peu le programme!!! C'est ce que j'ai d'ailleurs fait.

J'ai fait de la raquette à Bolton!!!
C'était tellement beau avec la petite neige qui tombait.
Durant une heure, toute la famille à participé à la randonnée, même Van qui est pas mal enceinte, et c'est moi qui tirait bébé Julian dans son traîneau. Il dormait, sauf une fois, il a commencé à 'chigné' un peu car je m'étais arrêtée pour savoir si on allait à gauche ou à droite.
Aussitôt que j'ai recommencé à marcher il s'est rendormi. C'était super entendre les rires des enfants.

Ensuite, nous sommes allés en reconduire quelques-uns à la glissade tandis que d'autres rentraient au chalet. Grand-papa en a profité pour dormir pendant que nous étions tous sortis.

Ensuite, j'ai fait une heure avec mon ami, qui lui, devrait devenir un entraîneur personnel tant il est bon pour garder un bon rythme. Nous avons pris une 'trail' moins tapée et monté une grosse côte: j'ai la patate qui se faisait aller!!! Il y avait plein de traces de lièvres et de chevreuils. C'était une journée d'hiver parfaite.

J'ai maintenant mal à des muscles dont je ne connaissais pas l'existence. J'ai pris un bon bain chaud (pas trop longtemps j'avais peur que les chats tombent dedans tant ils étaient curieux et trempaient leurs pattes dans l'eau). Tout comme moi, même s'ils n'ont pas fait de raquette, ils sont très fatigués et dorment sur la table de travail.

C'est l'heure du dodo pour moi aussi si je veux me réveiller assez tôt pour faire de la muscu!!!

Ah! Comme la neige a neigé...

Il n'en fini plus de neiger par ici.
Pelleter, c'est très cardio mais ce n'est pas un bon exercice car le mouvement est anti-ergonomique: on pousse un peu, se torsionne à la gauche (ou la droite...), lève un poids et le lance... Bref, puisque je suis en forme, j'y ai été avec beaucoup d'intensité (lundi le 3 ou 10 décembre) et d'énergie comme résultat: un cou et un dos bloqué, quatre visites chez le chiro et trois visites en massothérapie avec Mizz Pitlipitli...

Mais j'ai maintenant une souffleuse!!! Une usagée, mais elle fonctionne très bien.
Passer la souffleuse est un exercice plus ergonomique que pelleter, car on ne fait que tirer et pousser.
Je suis devenue toute exaltée!!!
Je ne sais pas si c'est l'odeur du gaz, mais moi j'étais partie pour la gloire avec ma souffleuse: j'ai fait mon entrée, celle de mon pôpa à 600 mètres et j'ai terminé par faire l'entrée de trois voisins aussi. Un beau 40cm tapé sur les bords par les camions de la ville, y'a de quoi mettre de bonne humeur et de rêver au plus gros 4x4 même si ce n'est pas écologique.
J'ai fait aussi du tacx dans mon salon: 15 minutes en ELD3, 6 x 45 secondes en ELD1, mais j'avais les jambes trop mortes pour monter mes pulsations à ELD1... Je crois que le plus haut a été 165. Pas grave, au moins j'ai tourné les jambes. Ensuite, j'ai fait une vingtaine de push-ups, mais pas trop car j'avais les bras déjà morts d'avoir tiré et poussé la souffleuse!
Pour terminer la soirée, j'ai décidé de pelleter mon toit. Dommage que je ne puisse monter la souffleuse là-haut parce qu'il y en a pas mal épais aussi.
Je vais donc de ce pas aller faire comme Clouzot, Monsieur et Watson: dormir because too much exercise is lile not enough!!!

L'hiver... ou la première grosse tempête de neige

Arrrrgggghhh!
3 heures pour me rendre au boulot ce matin en étaubus...
2 heures pour en revenir même en partant de bonne heure...
2 heures à pelleter... Est-ce que ça remplace un 30 minutes de natation en ELD3???
Un koan....