C'était dur!

Aujourd'hui l'entraînement consistait à faire du vélo et des intervalles.
15 minutes ELD3
2 x (45 secondes // 2 minutes ELD3 x 4)
8 minutes ELD3
Le tout suivi d'exercices de proprioception sur la ballon.

Bonne nuit!
PS: Ça paraît que ma session est commencée...

Muscu intense - fesses de fer et cuisses d'acier!!!

Alors pour l'entraînement d'aujourd'hui:
15 minutes de course en réchauffement.
3 x 8 répétitions de fentes vers l'arrière suivi de 12 squats de façon explosive.
C'est ce qu'on appelle l'explosivité de la méthode bulgare!!!
Le tout était suivi de 3 x 15 répétitions de fentes par en avant entrecoupées par 4 minutes de vélo en ELD3.
J'ai fait quelques push ups!

J'ai mangé ma cochonnerie de la semaine ce matin: un croissant aux amandes.

Bonne nuit!

Run Véro run

L'entraînement d'aujourd'hui était hyper cool: course 3 x 7 en ELD2 entrecoupé de pause de 3 minutes en ELD3.
C'était cool parce qu'il y avait beaucoup de brouillard et on ne voyait rien dans le Vieux Port.
Ça faisait vraiment ambiance de film noir ou d'espionnage!!!
J'ai croisé énormément de coureurs et certains étaient en short: c'était comme le printemps!

Ensuite, de retour au gym, j'ai fait 20 minutes de vélo avec des sprints et de la récup.
J'ai terminé avec des push ups, de la proprioception et des chin ups!!!

Bonne nuit!

Ski de fond et course

Ouille, hier je suis aller ski de fonder avec Miss Pitlipitli.
Ay, ay: elle est vraiment bonne! J'ai réussi à la suivre pendant 30 minutes (parce qu'elle m'attendait), mais ensuite, hiiiiiii, j'avais la langue à terre (dans la neige) et la face plus rouge qu'une tomate trop mûre!!!
Rendu à une croisée des chemins, elle voulait faire la piste 6 (qui disait que c'était une piste pour expérimenté), je lui ai demandé s'il y avait une grosse côte à descendre et elle m'a dit que oui.
Alors, j'ai préféré prendre la 5 pour faire l'intermédiaire en pensant m'éviter une grosse côte... Ahhahahaha: j'en ai eu pour mon argent, un deux pour un!
Voici ma technique infaillible pour descendre les côtes avec grâce: après avoir fait un peu de chasse-neige, je me laisse tomber élégamment (vous pouvez vous imaginer...) ensuite, je m'assois sur mes skis en me laissant descendre et j'ai l'impression de faire du bobsleigh, yaaaahoooooouuuuu!
Dommage: je n'ai pas de photos cette fois-ci.

Ensuite, Miss Pitlipitli est venue me rejoindre chez moi et nous avons préparé un 'bon' souper. J'veux juste vous dire qu'il ne faut pas suivre la recette de la page 346 de Qu'est-ce qu'on mange tome I du Cercle des Fermières. C'est vraiment pas une bonne idée de remplacer la crème par du lait condensé pour faire des Fettucini... Fa que on a mangé le repas principal et le dessert en même temps, mais c'était drôle quand même!!! La familia (Clouzot, Monsieur et Watson) a aussi très bien accueilli Miss Pitlipitli.

Aujourd'hui je suis allée faire ma long run. 10k en 58 minutes. Je devais la faire poutpout, mais c'était plus fort que moi alors je l'ai un peu fait au fond la caisse. J'avais mal au pied gauche à cause de mes bottines de ski de fond, mais en arrivant à la maison, j'ai retrouvé le rouleau pour masser mes pieds: ça m'a fait un bien fou.

J'ai perdu du poids rapidement, c'est la preuve que je faisais vraiment trop d'abus durant le temps des Fêtes!!! Je suis revenue à mon poids d'avant Noël.

Bon ben c'est ce qui se passe dans le monde du sport par chez nous!

Les objectifs pour 2008

Clouzot très concentré sur ses objectifs 2008!

Il est naturel, je crois, d'avoir plein de résolutions et d'objectifs lorsque la nouvelle année arrive.
Et je suis comme tout le monde: j'en ai!!!

Mon objectif principal cette année c'est de faire le demi-ironman de Timberman dans le Ellacoya State Park, Gilford, New Hampshire, USA!!!
Va falloir que je fasse renouveler mon passeport...
http://www.timbermantri.com/timberfestival.html
Je vais aussi essayer d'aller rouler quelquefois sur le parcours question de me familiariser avec les côtes parce que 90km de surprises c'est un peu trop pour moi. Je connais au moins 4 personnes qui vont y participer. Et j'y serai en tant que membre des 3 mousquetaires: Mizz Pitlipitli, Martine et yo!
Je vais peut-être aussi faire un tri pour accompagner Run Brigitte Run (http://sexymaman.blogspot.com/), mais j'attends qu'elle me confirme qu'elle a lu la note que je lui ai envoyée et que ça lui tente de faire sa première expérience...

Je veux aussi perdre quelques kilos pour améliorer mon temps de course à pied, autour de 59 ou 60 kilos: ça ferait bien mon affaire!!! Faut que je demande à Run Brigitte Run comment elle a fait pour ajouter le bidule que je vais appeler le 'kilo tracker'.
Va falloir que j'arrête de manger des chips au vinaigre Miss Vicky's, que je redonne en cadeau tous les sablés au beurre que j'ai reçus (ce sera assez facile car ils viennent en paquet de 8 dans un bel emballage - j'en ai mangé la moitié une journée et l'autre le lendemain: mais avec un grand verre de lait!!!).
En tout cas, une chance que je me suis dépêchée à manger ma boîte de Turtles!!! La boîte s'est vidée tellement vite que j'ai même pas eu le temps d'en absorber les calories...
Du moins, c'est ce que j'aimerais croire. L'important, certains diraient que 'c'est l'amooour', mais dans l'immédiat l'important c'est que la boîte soit vide: ahahahahahhahaha!
Oui oui... Chocolate is a substitute for love but I won't go under/over/on psychoanalysis today (parce que Clouzot a encore fait pipi sur le fauteuil et c'est lui qui devrait avoir une analyse!
Est-ce que c'est culturel ou individuel, est-ce que l'un va sans l'autre??? Va falloir que je consulte: http://groupeismds.blogspot.com/).
Anyhow, pour revenir à nos moutons: je sublime déjà assez bien comme ça dans le sport, pas besoin de chocolat en plus.
Hey, hey, vous avez-vu comme ma façon d'écrire change quand j'ai mangé trop de sucre???
A lost of control??? So what, c'est permis en environnement contrôlé de temps en temps.
Bref, je vais quand même manger des chips au vinaigre Miss Vicky's, mais je vais m'acheter un petit paquet une fois par mois!
Tiens: la première semaine du mois le 'goodie' sera le Miss Vicky's, la deuxième semaine sera pour une barre de chocolat, la troisième semaine sera pour des biscuits à la cannelle sans trop de gras trans et la quatrième semaine sera pour... une surprise cochonne au gré des saisons soit une pointe de tarte au sucre, un morceau de gâteau Reine Élizabeth, un cornet de crème glacée au café (hiiii c'est déjà trois mois ça, une chance qu'on est juste au début de l'année!!!)

Côté nutrition, parce que dans le paragraphe d'en haut, même si je parlais bouffe c'était surtout les kilos qui m'importaient. Donc, côté nutritif, je vais essayer de me faire plus souvent des sautés de légumes et je vais être une 'bonne fille' et couper tous mes légumes le dimanche comme ça je n'aurai pas le prétexte que ça prend du temps... Et hop, 'au pif' avec un peu d'huile d'olive comme dirait Qlinart!!! http://qlinart.blogspot.com/
Mais des fois, pour faire changement, je vais couper les légumes le samedi, OK? Ahahahaha!

Il va sans dire, parce que ce sont les actions et les gestes qui sont importants, que je vais m'entraîner beaucoup plus que l'an passé à cause de l'objectif d'en haut (hé, hé je vous fais travailler les méninges kesce qu'elle a écrit plus haut???).
Je vais me remettre à nager les mercredis soir et les samedis soir. Ma long run sera et restera toujours le dimanche. Jusqu'au mois de mars, je vais faire un 'blitz' de muscu pour avoir les cuisses aussi grosses que celles de Lance (j'suis pas sûre que c'est une belle image mais...).
Pour les autres jours, c'est des surprises, ben soit de la course, de la nage, du vélo/tacx!!!

Je veux aussi réussir à être aussi concentrée que Clouzot sur la photo. Focus, focus, focus!!!

Je vais aussi aller me faire masser au moins une fois par mois parce que je suis un paquet de nerf et que même les cannibales ne me mangeraient pas tant je serais dure comme une semelle de botte!!! C'est parce que dans mon inconscient freudien collectif jungien et lacanien j'ai peur de me faire manger par des cannibales (c'est pour ça que je suis si tendue) et aussi parce que c'est moi qui ai mangé mon/ma jumelle parce que ma mère avait deux placentas et c'est seulement moi qui est né parce que l'autre placenta était vide. Vous me suivez toujours??? Ben, si oui: vous êtes bons, vous méritez une médaille d'or!!!

Bon, ça va faire les digressions et l'absurdité surréaliste: Bonne Année pis d'la santé!!!