La raquette à Bolton

Mon entraînement d'aujourd'hui, c'était supposé être de la muscu pour les jambes et de la course à pied... Mais, des fois, c'est mon entraîneur qui me l'a dit, on a le droit de changer un peu le programme!!! C'est ce que j'ai d'ailleurs fait.

J'ai fait de la raquette à Bolton!!!
C'était tellement beau avec la petite neige qui tombait.
Durant une heure, toute la famille à participé à la randonnée, même Van qui est pas mal enceinte, et c'est moi qui tirait bébé Julian dans son traîneau. Il dormait, sauf une fois, il a commencé à 'chigné' un peu car je m'étais arrêtée pour savoir si on allait à gauche ou à droite.
Aussitôt que j'ai recommencé à marcher il s'est rendormi. C'était super entendre les rires des enfants.

Ensuite, nous sommes allés en reconduire quelques-uns à la glissade tandis que d'autres rentraient au chalet. Grand-papa en a profité pour dormir pendant que nous étions tous sortis.

Ensuite, j'ai fait une heure avec mon ami, qui lui, devrait devenir un entraîneur personnel tant il est bon pour garder un bon rythme. Nous avons pris une 'trail' moins tapée et monté une grosse côte: j'ai la patate qui se faisait aller!!! Il y avait plein de traces de lièvres et de chevreuils. C'était une journée d'hiver parfaite.

J'ai maintenant mal à des muscles dont je ne connaissais pas l'existence. J'ai pris un bon bain chaud (pas trop longtemps j'avais peur que les chats tombent dedans tant ils étaient curieux et trempaient leurs pattes dans l'eau). Tout comme moi, même s'ils n'ont pas fait de raquette, ils sont très fatigués et dorment sur la table de travail.

C'est l'heure du dodo pour moi aussi si je veux me réveiller assez tôt pour faire de la muscu!!!

Sunday Long Run et magasinage express!!!

Est-ce que courir dans les magasins est un sport???
Pour certains, j'imagine que oui, mais j'ai quand même couru dehors hier.

La course a été difficile: surprenant car toute la neige avait fondu et je pouvais courir sur l'asphalte dans les rues passantes.
Je crois que c'est la période des Fêtes qui fait que j'étais peut-être un peu plus fatiguée.
J'avais les jambes en compote et j'avais mal du côté du genou droit alors que ça ne m'est jamais arrivé auparavant!!! Mais une chance, j'ai vu un superbe Grand Pic - pourquoi je n'ai jamais mon appareil photo dans ce temps-là????
J'ai fait mon parcours habituel de 10k et je termine toujours par le 'stretch' du Fort Chambly.
Ah ben là, même si je n'étais pas dans les Plaines d'Abraham, j'ai pogné mon Waterloo comme on dit!!! Y'en avait de la neige et elle n'était pas pilée...
C'était comme courir dans la brousse mais en plus froid...
Hein??? Pensez bien à cette image...
C'est fort, c'est fort. Ahahahah!

Bon... l'année qui s'achève et de nouveaux défis pour l'an prochain, je vous tiens au courant!

Ah! Comme la neige a neigé...

Il n'en fini plus de neiger par ici.
Pelleter, c'est très cardio mais ce n'est pas un bon exercice car le mouvement est anti-ergonomique: on pousse un peu, se torsionne à la gauche (ou la droite...), lève un poids et le lance... Bref, puisque je suis en forme, j'y ai été avec beaucoup d'intensité (lundi le 3 ou 10 décembre) et d'énergie comme résultat: un cou et un dos bloqué, quatre visites chez le chiro et trois visites en massothérapie avec Mizz Pitlipitli...

Mais j'ai maintenant une souffleuse!!! Une usagée, mais elle fonctionne très bien.
Passer la souffleuse est un exercice plus ergonomique que pelleter, car on ne fait que tirer et pousser.
Je suis devenue toute exaltée!!!
Je ne sais pas si c'est l'odeur du gaz, mais moi j'étais partie pour la gloire avec ma souffleuse: j'ai fait mon entrée, celle de mon pôpa à 600 mètres et j'ai terminé par faire l'entrée de trois voisins aussi. Un beau 40cm tapé sur les bords par les camions de la ville, y'a de quoi mettre de bonne humeur et de rêver au plus gros 4x4 même si ce n'est pas écologique.
J'ai fait aussi du tacx dans mon salon: 15 minutes en ELD3, 6 x 45 secondes en ELD1, mais j'avais les jambes trop mortes pour monter mes pulsations à ELD1... Je crois que le plus haut a été 165. Pas grave, au moins j'ai tourné les jambes. Ensuite, j'ai fait une vingtaine de push-ups, mais pas trop car j'avais les bras déjà morts d'avoir tiré et poussé la souffleuse!
Pour terminer la soirée, j'ai décidé de pelleter mon toit. Dommage que je ne puisse monter la souffleuse là-haut parce qu'il y en a pas mal épais aussi.
Je vais donc de ce pas aller faire comme Clouzot, Monsieur et Watson: dormir because too much exercise is lile not enough!!!

L'hiver... ou la première grosse tempête de neige

Arrrrgggghhh!
3 heures pour me rendre au boulot ce matin en étaubus...
2 heures pour en revenir même en partant de bonne heure...
2 heures à pelleter... Est-ce que ça remplace un 30 minutes de natation en ELD3???
Un koan....

Belle semaine d'entraînement

Ma semaine d'entraînement a été très profitable.
Un peu moins intense que celle de la semaine passée car j'ai eu l'impression de faire un peu moins de muscu.
Lundi je suis allée en ostéo.

Mardi, j'ai fait 40 minutes de course en ELD3 et ELD1 sur l'heure du lunch et en soirée j'ai fait du TACX environ 25 minutes avec la musique de DJ Champion dans le tapis!!!

Mercredi c'était de la muscu pour les jambes. J'ai levé 140 avec le Leg Press et j'aurais pu en rajouter encore, mais... du calme, du calme!!!

Jeudi: encore de la course pour 50 minutes cette fois-ci. C'était un peu glissant, mais tout de même fort agréable. Je cours toujours dehors parce qu'à l'intérieur il y a toujours trop de monde et c'est tellement ennuyant.

Vendredi, je devais aller nager mais je me suis rendue compte qu'il n'y avait pas de couloir pour la piscine... Je suis allée me faire masser les trapèzes: aaaaaahhhhh! Ma massothérapeute a les mains magiques!

Samedi: de la muscu encore! Des épaulés-jetés. Je suis allée pour la première fois dans le gym près de chez moi. Il y avait des p'tits jeunes qui se gonflaient les muscles et faisaient leur macho... À cet âge ils ont juste un peu trop de testostérone... Y'a une madame qui m'a fait le commentaire le plus con que j'ai jamais entendu. Elle me voyait forcer et m'a dit: 'tu t'entraînes fort'!!!
Ben oui: moi je vais au gym juste pour me montrer dans un p'tit suit serré c't'affaire!!! Duh! Y'm semble que quand on va au gym, ben c'est pour travailler fort!!!???

Dimanche: c'était ma long run, mais dans mon programme elle n'était pas bien longue... 53 minutes.

Demain, en théorie, je dois aller nager... On va voir... Pas sûre, pas sûre...