7044444444444 = Clouzot a marché sur le clavier!!!

Mister Clouzot vient de marcher sur le clavier!!!
Il s'est jeté sur le côté et ronronne maintenant: la souris est inutilisable, il est couché sur le fil!!!
Monsieur vient aussi d'arriver: il ronronne sur mes genoux.
Watson va finir par faire son jaloux et retontir avec sa p'tite face blanche.

Alors, la semaine d'entraînement s'est très bien déroulée.
Mercredi j'ai couru, jeudi aussi un peu, mais j'ai surtout fait de la muscu pour les bras et des abdos en proprioception.
C'était assez intense car je rajoute des essais de 'pull-ups'!
Vendredi, j'ai un peu 'switché' ce qu'André avait prévu pour le lendemain et j'ai fait de la muscu pour les jambes avec des épaulés-jetés.
Quand j'en fais, je pense à Maryse Turcotte la championne canadienne d'haltérophilie.

http://www.radio-canada.ca/sports/PlusSports/2006/10/02/004-Halterophilie_Lundi.shtml

Elle lève 101kg à l'épaulé-jeté!!! Je suis loin de ça, je ne lève que 22kg, ahahahah!
Petit train va loin.

Aujourd'hui, j'ai fait en vélo virtuel une partie du trajet du Ironman du Colorado. C'est un beau parcours et c'était parfait pour faire mes intervalles! 10 minutes de ELD3 suivi de 5 fois 45 secondes de sprint en ELD1 entrecoupé d'un 2 minutes plus pout pout, répété une deuxième fois. J'ai pédalé en tout 45 minutes. J'ai un peu les cuisses en feu ce soir et j'ai fait une siesta un peu longue cet après-midi.

Je viens de m'inscrire à mon premier demi-ironman!!!

http://www.timbermantri.com/timber703.html

C'est bon avoir des buts comme ça: c'est motivant pour l'entraînement.

Demain au programme: 40 minutes de vélo en ELD3 sur le tacx suivi de 40 minutes de course à pied aussi en ELD3. Je vais bien dormir. :-)

Miss Univers

C'est très difficile d'écrire ces lignes car Clouzot est couché sur mon clavier!!!

Bon... Miss Univers: c'est parce que j'ai encore des sessions de muscu très intense.
J'avais congé vendredi alors je suis allée voir André mon entraîneur (www.pdp.cc) et il m'a montré comment faire correctement des épaulés-jetés!!!
J'ai même fait des squats avec 100 livres: je ne pensais même pas que je pouvais faire ça... comme quoi, on se surprend parfois soi-même.
Je devais être aussi sûrement très 'crinquée' car j'ai réussi à faire trois pulls-ups... heu, je pense qu'on dit tractions en bon français.

Mes deux derniers dimanches d'entraînement ont été réservé pour la course à pied.
J'ai réussi à faire les deux fois des 10 kilomètres sous la barre du 60 minutes en ELD3, mais pulsations n'ont presque jamais dépassé 164. Pas pire, pas pire: mon mois de repos m'a fait du bien!!!

Je fais encore et toujours du vélo virtuel mais je reste dans les US Evergreen car les autres trajets sont trop montagneux et je ne suis pas encore prêtre à m'entraîner en puissance ET vitesse en même temps.

Je jongle aussi avec l'idée d'aller à cet endroit pour faire du vélo au mois de janvier: http://www.pdp.cc/doc/Guadeloupe%20janvier.pdf
Hé, hé: j'ai bien le droit de rêver, mais c'est mon genre aussi de faire des folies!!!
À suivre...

Et on recommence!

Aujourd'hui, c'était le retour à l'entraînement après la chirurgie lasik pour mes yeux!!!

Aaaahh! Incroyable et vraiment cool de pouvoir s'entraîner sans lunettes ou verres de contact!

Par contre, j'ai porté un bandeau à la Olivia Newton-John car je dois encore faire attention pour ne pas que la sueur me coule dans les yeux.

L'entraînement d'aujourd'hui consistait en 3 x dix minutes de vélo en ELD3 et la chaise (pour les fessiers, c'est d'ailleurs le meilleur truc pour les fesses de fer, hihihi!).

Ensuite, j'avais une série d'abdominaux pour les transverse.

Ça s'est très bien passé et j'ai fait attention pour ne pas trop suer!!!

Je ne fais pas trop d'ordi: c'est éblouissant.

Ce soir, je relaxe avec 'la familia' qui est d'ailleurs très fatiguée car les zamis ont eu la visite de Mimi: un chien, wouaaaaaah! C'était Watson le plus téméraire, ensuite Monsieur a fait son baveux et Clouzot était caché dans le contre-plafond au sous-sol!!! Que d'émotions!!!