Une course et quelques haïkus

Haïku québécois
Une coureuse, un char
Un grand-écart vers la droite
"Tabarnak fais ton stop pis r'garde oú tu vas"!!!

Haïku du canal
Un martin-pêcheur
Deux colverts glissant sur l'eau
Grand héron caché

Haïku sonore
Aaah, haaa, aaah, haaa, aaah
schlak, shlak, shlak, shlak, shlak, shlak, shlak
tik, tik, tik, tik, tik
Traduction: une coureuse essoufflée sous la pluie!!!

J'vais courir un marathon moi???

Le marathon de Philadelphie approche...

Je me suis sorti un petit plan d'entraînement du magazine Runner's World car mon entraîneur oublie quelquefois de m'envoyer mes plans... et pour ne pas rester en plan, j'ai celui du Smart Coach!!! C'est une sécurité additionnelle, une béquille psychologique qui m'indique quelle distance je dois courir.
Je vais faire la même chose pour ma préparation à l'Ironman.

Mon entraînement cette semaine a été "so-so"...
Finalement, ma dent avait une dent contre moi!!!
Elle me réveillait la nuit, ben, pas tout à fait elle, mais la douleur.
Vendredi en fin de journée, j'ai consulté avec mes collègues du boulot car ils ont de l'expérience en traitement de canal.
"Devrais-je ou non commencer à prendre mes antibios"? leur ai-je demandé.
Je leur ai commenté que j'avais mal au niveau de la lèvre supérieur en allant vers l'intérieur de la narine...
"Ben oui, c't'affaire" que je me suis fait répondre!!!
Y'aurait même fallu que tu commences avant parce que si ça te fait mal comme ça c'est parce que tu as déjà de l'infection.
Duh!
Another blond moment...
Faut dire que je suis parfois dure sur mon corps, pas le genre à trop m'apitoyer sur mes bobos même si je les collectionne!!!

Parlant bobos, la physio pour corriger mon patron de course combiné à mes deux cours de Pilates par semaine sur le "reformer" font des miracles!
J'ai pu courir 17.50km aujourd'hui sans trop avoir mal au genou!!!
Je sentais juste un peu trop ma hanche gauche, mais lorsque je pensais à courir comme si j'étais une marionnette qu'on tire par une ficelle en partant de la tête et en contractant les abdos, la douleur disparaissait.
En fait, j'ai dû m'arrêter pour une urgence toilette (une chance que je repassais devant la maison!!!), mais j'aurais pu continuer et courir un demi.
En après-midi, j'ai fait la siesta avec "la familia": c'est important partager des moments de qualité, ahahaha!

Traitement de canal et course

J'ai eu un traitement de canal chez le dentiste cet après-midi.
J'appréhendais beaucoup la chose.
Ben: y'a rien là, ça fait moins mal que de courir un demi-marathon!!!

Ce soir, rendez-vous chez le physio pour continuer à corriger mon patron de course déficient.
Hé bien, bonne nouvelle, il y a eu amélioration!
Mon pied gauche ne va plus dans tous les sens.
J'ai couru nu-pied sur le tapis durant 15 minutes à 8km/h et ensuite j'ai fait des intervalles d'une minute à 10km/h en gardant une cadence de trois foulées à la seconde. Je n'ai pas eu mal au genou ou à la hanche, juste un peu au tendon d'achille gauche.

J'ai de l'avenir comme coureuse!!!

Ma long run en images

Les images d'un 13.50km en 1h20 environ... avec plusieurs pauses photos!!!

Départ de la maison: le "miscanthus sinensis kleine fontaine" se fait bercer par le vent

Les premiers 500 mètres

Kilomètre 1

Le saule majestueux

La plume pour me rappeler de courir léger

J'ai hésité un peu... mais j'ai changé d'idée: Québec, ça sera pour un autre jour!!!

Du trèfle sur le bord du canal

Les écluses

Juste avant de tourner à gauche sur la rue Saint-Jacques

La seule butte de Chambly, le viaduc!!!

Les silos de "dixit" Unibroue
(La Maudite, La fin du monde, La Blanche de Chambly, L'Éphémère)

Le canal vu du haut du viaduc: j'aime voir que j'ai déjà couru tout ça (c'est juste 4km...)

Entre le sixième et le septième kilomètre entre deux parties très laides de Chambly

Un tournesol géant

J'ai photographié un champ magnétique!!!

Hum... pas sûre, pas sûre qu'il y ait quelqu'un à temps plein qui surveille cet endroit qui dès la nuit tombée devient un lieu d'échanges d'affaires pas catholiques parce que très près des autoroutes 10 et 35...

Je me suis retenue pour ne pas sauter dans la flaque d'eau!!!

Ça fait campagne mais c'est une illusion... petit chemin qui mène sur l'ancienne track de chemin de fer sur le bord de la 112!

Le mont Saint-Hilaire

Le mont Saint-Hilaire et le bassin de Chambly

Le Fort Chambly et le petit port de plaisance

Les rapides de Chambly (en grossissant la photo vous aller voir une mouette en vol)

Le Fort Chambly

Retour à la maison: une abeille dans les échinacées blanches

La course aux oiseaux!

Ce matin, j'ai réussi à m'ouvrir les yeux tôt et aller courir avant 7am.

Ce fut un entraînement paradisiaque.

Au début de ma course, le soleil se levait et la lumière était magique.
Je pouvais voir en détails les toiles d'araignées tissées sur les arbustes: de la belle dentelle.

En arrivant près du pont, il y avait les pigeons (une douzaine) perchés en rang d'oignons sur un fil.
Ensuite, dans le parc, des mouettes qui jouaient un match de foot imaginaire.

Sur le canal, à ras l'eau, une légère brume pour faire un effet de mystère

Plus loin, à ma droite, un autre groupe de mouettes, celles-ci, c'étaient mes "cheerleaders": j'ai levé les bras en passant devant elles (je me pratique pour lorsque je vais gagner ma médaille aux Olympiques de l'âge d'Or)!!!

Encore à ma gauche, deux corneilles majestueuses dans leur robe de soirée noire.

En arrivant sur le bord du canal, entre la deuxième et la troisième écluse, un couple de canards... Madame lissait ses plumes tandis que Monsieur pataugeait pas trop loin.

À la troisième écluse, ma foulée est examinée par un Martin-pêcheur.

Un peu plus loin, un chat gris dans le fossé qui coure après une bestiole.

Entre le pont Yule et les chutes, les oies gardent le Fort (!!!)

Dans le parc des chutes, j'aperçois "mon" chat sympathique gris et blanc.
J'arrête de courir pour prendre le temps de l'appeler pour ensuite le caresser.

Après un petit 30 minutes, arrêt au dépanneur pour acheter la grosse Presse du samedi.
Ohh, petit bonheur de déjeuner avec "la familia" en délire qui court partout dans la maison et saute d'un bon sur le cahier Mon Toit que je suis en train de lire!!!

La journée est à moi, j'irai pédaler plus tard: un autre bonheur, à suivre.

Images glanées ici et là...

Vu un chien avec une coiffure mohawk en courant sur le bord du canal Lachine.
- Un chien avec de l'attitude: quel mordant!!!

Image qui vient du site de la photographe Sharon Montrose (aficionados de la race canine, vous allez adorer)!!!

Ce chien, d'après le blog, se nomme Iris!!!

Vu un homme d'âge très mûr conduire sa Porsche Carrera décapotable sur le Pont Champlain, les bras tendus avec un air béat...
- Euh... c'est pas la piste Gilles Villeneuve!!!


Vu un faucon pèlerin se poser en plein devant une caméra de surveillance sur l'édifice de la monnaie royale du gouvernement du Canada à l'Ile-des-Soeurs.
- J'aurais aimé être l'agent de sécurité attitré aux caméras: un "National Geographic" privé!!!


Vu une blonde, conduisant sa voiture à 70kmh les fenêtres ouvertes, se brosser les cheveux...
- Duh! Ferme la vitre, pis mets l'air climatisé!!!


Vu un pique-nique urbain lundi soir passé, un homme et une femme en costume de bain allongés sur une grande serviette dans le grand stationnement entre les rues Saint-Paul et William en train de boustifailler.
- J'aime: tout à fait original comme concept: à faire.


Vu sur ma rue pendant le Festibière, un gars qui marche vite et qui engueule sa blonde parce qu'elle est à 50 mètres derrière et ne marche pas assez vite à son goût...
- Maudite "boésson" et heille le "twit": ta blonde porte des talons hauts!!! Et pour de vrai, moi, quand je passe devant la fille je n'ai pu retenir ce commentaire: "tu mérites pas d'être avec un gars comme ça"...
Vu dans la cour, un chat "espionner" des écureuils.
- Ahha... les écureuils, je ne les vois plus de la même façon depuis cet hilarant épisode radiophonique de Macadam Tribus.


Vu à l'heure de pointe, une femme, dans sa voiture, s'arracher les poils du menton avec sa pince à épiler pendant une lumière rouge.
- Bien sûr, t'es dans ton char, personne ne te voit, tu deviens invisible comme Harry Potter... Un peu de pudeur, bordel!!!

Faudrait que je traîne mon appareil photo toujours avec moi!!!

L'école buissonnière!!!

Je me suis réveillée ce matin et j'étais malade...
Malade pour aller rouler!!!

J'ai fait la grasse-matinée comme Clouzot, Monsieur et Watson.

J'ai enfourché mon vélo vers midi pour aller tourner les jambes et pédaler avec le vent vers St-Grégoire en passant par le rang De la Savane, le rang Des-Cinquante-Quatre, le 3ème Rang Nord, la Montée du Grand Bois, le Rang de la Montagne, le Chemin du Sous-Bois, le Chemin du Ruisseau-Barré et le Rang de la Petite-Savane.
Le nom des rues me fait rire en campagne!!!

C'était l'extase: la température était idéale, pas un nuage dans le ciel tout bleu.
Je n'entendais que les grillons, le vent dans mes oreilles, aaahhhhhhhhhhh!
Enfin, c'est l'été ici!!!

Le mont St-Grégoire, une belle petite butte, remplie de cabanes à sucre et de vergers.

Est-ce que les chevreuils sont accompagnés lorsqu'ils traversent ou vice versa???

C'est le temps des pommes!!!

Et pour clore une si belle journée, j'ai aussi fait l'école buissonière!!!
Non mais, quelle délinquante je fais :-)

Camouflage

La causeuse, le jeté, le coussin... c'est tout!!!
Faut pas le dire à Monsieur qu'il n'est pas bien caché :-))

Deux observations anodines et Etc.

Deux observations anodines

Avant, quand on voyait quelqu'un parler tout haut et tout seul dans la rue, on pensait qu'il était fou... maintenant, il faut chercher l'oreillette bluetooth avant de confirmer notre soupçon... quoique!!!

Avant, quand quelqu'un se penchait dans une voiture, on pensait qu'il remettait la cannette de bière entres ses jambes... maintenant c'est parce qu'il envoie un texto ou consulte son GPS!!!

Etc.
À part ça... l'entraînement repart mollo, je reprend tranquillement le rythme.
Je me couche tôt pour me lever à 5h du mat'.
Ça fait partie ça aussi de l'entraînement à l'Ironman car le 25 juillet, je devrai déjeuner à 5h au moins et être prête pour nager à 7h!!!
Parlant natation, dans deux semaines, je vais commencer à nager dans le club des maîtres à 6h tous les mardi, jeudi et samedi. Je vais finir par avoir du style!!!

Sessions de Pilates le lundi soir et le samedi matin pour corriger ma posture (lordose) et inculquer le droit chemin à ma jambe gauche qui veut courir toute seule de son bord.

Mon cours à l'Université le mercredi soir... et les cours de spinning qui recommenceront en octobre les mardi et jeudi soir.
Avec tout ça... quel jour vais-je passer l'aspirateur???

Vous voulez me voir? Prenez rendez-vous, je vais vérifier mes cases horaires!!!

Sur ce, je mets mon turbo et je me sauve pour une p'tite course de 30 minutes disons...