Quand il vente, les vagues sont hautes

J'ai pris part à l'étape 2 de Nage en eau libre.

Départ à 13h30 pour un 2km.

Dire que je me suis fait brasser?  À peine.

Il ventait fort en ce samedi 1 août! 

Nous devions faire quatre tours d'un genre de triangle. 

Au premier tour, quand nous allions vers le large, c'était la partie la plus difficile car le vent était de face et, parfois, les vagues faisaient au moins 4 pieds d'haut.

Je me sentais flotter dans les airs et puis, "ploush", je retombais dans l'eau.

Après avoir passé la grosse bouée, on se dirigeait vers la berge: c'était la partie plus facile avec un vent favorable.  

Ensuite, on longeait la berge.  Je pouvais respirer du côté droit, mais jamais du côté gauche car les vagues arrivaient de façon imprévues.  

Boire des tasses d'eau en nageant est contre-indiqué!

Il y a bien des choses qui se passent dans notre tête lors d'une nage turbulente.  

Genre, "Hum... j'aurais dû nager un peu plus en piscine pour améliorer ma technique."

"Je devrais battre des jambes un peu plus, mais, bon, j'arrête car je respire moins bien."

"Oh non, j'ai une crampe dans le mollet"!

"Une chance qu'un wet suit ça flotte pas pire".

"C'est pas pire, il n'y a pas trop d'algues dans le lac cette année".

"J'espère que le monstre du lac Memphrémagog n'existe pas pour de vrai."

"3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3" (pour compter le nombre de tours)!

Au quatrième tour, j'étais bien contente de traverser le fil d'arrivée, bonne avant-dernière, j'ai demandé: "est-ce qu'il reste encore du blé d'Inde"?  

Pour vous donner une idée de mes talents de nageuse...  La première femme est arrivée en 33 minutes, ça m'a pris 1h01!!! Mais je n'ai jamais mangé d'aussi bons blés d'Inde!  

À refaire pour l'étape trois, le 19 septembre, à Ayer's Cliff où le maire se promène à cheval!

Mirror Lake à Lake Placid

Retour à Lake Placid pour aller courir et nager avec Sylvie dans le Mirror Lake.

Bon... je suis arrivée un peu en retard pour notre rendez-vous car j'ai eu la lubie, juste avant de partir de chez moi, de laver les planchers!!!  Duh, ce n'était pas une bonne idée...

Une chance que j'ai la carte Nexus qui permet de passer les douanes plus rapidement.

Sylvie et moi avons couru un 6km en partant de Mirror Lake Dr, Northwood Rd, en passant par la 86, pour revenir par Cobble Hill et faire le tour du lac.
Lorsqu'on fait le trajet du Ironman à vélo et qu'on revient vers le village, il y a trois plateaux sur la 86 qui sont surnommés baby bear, mama bear et papa bear (petit ours, maman ourse et papa ours)!
Cette année, ils les avaient dessinés sur la route!

Après notre course, nous sommes allées prendre un sandwich chez The Good Bite, un bon petit resto végétarien.

Nous avons fait un peu de lèche-vitrine et je suis ensuite allée pédaler un 20km pour me familiariser avec ma nouvelle position sur mon vélo.

Ouais, ben une chance que je n'ai pas manqué de freins en descendant Colden Ave. parce que j'aurais mangé de l'asphalte. Waouh!  Ma position est assez agressive et je me rends vite compte qu'il faut que je me réhabitue.
En plus, avec mes roues, je sens que je vais manquer de jambes pour grimper les côtes...
J'ai pédalé un petit bout sur la 73 et ensuite, je suis revenue sur mes pas pour prendre River Rd.
Il y avait un écriteau qui disait que la rue était barrée, mais j'ai pu faire un assez grand bout jusqu'à ce que je vois que la route était réellement fermée.  J'ai croisé une dame qui était en vélo de montagne et je lui ai demandé quel chemin prendre pour retourner au village car j'espérais ne pas être obligée de remonter encore l'avenue Colden!!!

En faisant un petit détour vers Old Military Rd j'ai pu regrimper, par plateaux, jusqu'au village!



Je suis arrivée juste à temps, à 16h, pour aller nager avec Sylvie qui avait besoin d'une présence avec elle dans le lac car ce n'était que la deuxième ou troisième fois qu'elle nageait en eau libre.
Sylvie, c'est mon idole!  Elle a fait d'énormes progrès en natation.  Elle ne nageait pas et elle avait une peur bleue de l'eau.  Elle a pris des cours, a apprivoisé sa peur: ça prend beaucoup de courage.

Nous avons mis nos wet suit et avons commencé à nager dans le Mirror Lake.
Le lac Miroir: il est d'un calme plat, un superbe lac pour nager en eau libre.
Les bouées de l'Ironman sont posées en permanence car elles servent aussi à l'équipe de rowing locale.
Les embarcations à moteur sont interdites.

Nous avons commencé à nager en partant de la plage pour les chiens.
Après environ 50 mètres, j'ai été encerclée par une famille de canards!!!
Je devais être une curiosité pour eux!  "Quossé ça cette affaire là qui nage tout croche dans l'eau"!

C'était dépassé le quai et Sylvie était fière d'elle, c'est la première fois qu'elle était aussi loin du rivage.
Mais elle m'a dit: "je vais avoir besoin de ta présence".

J'avais aussi ma bouée torpille.  Je l'emporte toujours quand je nage en eau libre sans surveillance officielle.
Elle a été pratique, Sylvie s'y est agrippée à quelques reprises pour calmer sa respiration: elle était tellement contente de nager si loin qu'elle hyperventilait un peu et riait à gorge déployée.

C'est difficile de rire et de nager en même temps!

En tout cas, ce fut un moment magique pour moi: j'ai pu accompagner une amie à surmonter sa peur et à aller plus loin.  D'une bouée à l'autre!

Avant de retourner à la maison, nous nous sommes arrêtées au resto mexicain, ça rentrait aux toasts!

Une nouvelle position!

Je suis allée chez mon coach, André Breton, en matinée pour me faire positionner sur mon vélo de route.

André m'a dit qu'il allait rendre ma position plus agressive et l'adapter au triathlon sur mon vélo de route.
En effet, le positionnement en triathlon par rapport au vélo de route fait toute la différence.  C'est toute une science et je laisse ça aux soins de mon entraîneur, c'est pour lui une seconde nature et il est extraordinaire pour que je sois confortable tout en étant aérodynamique.

On a donc abaissé mon guidon, avancé et monté la selle ainsi que rapproché mes barres de triathlon.
Maintenant, il me reste à rouler pour apprivoiser cette nouvelle position.  C'est fou, mais quelques millimètres de plus ou de moins font toute la différence et le cerveau doit s'adapter à nouveau, apprendre de nouveaux repères dans l'espace par rapport aux gestes.

On a aussi décidé de remettre mes roues Sram S40 car elles changent la conduite du vélo.

Après le positionnement, André et moi sommes allés courir.  Nous avons fait des éducatifs mais nous n'avons pas couru tellement longtemps car c'était encore très chaud et humide (mais pas autant que la veille où le thermomètre a grimpé à 41 Celsius avec le facteur d'humidité)!

Alors, à moi de rouler maintenant! 

Bénévole à l'Ironman de Lake Placid

Après mon difficile Ironman à Lake Placid en 2011, je n'avais pas eu l'opportunité de retourner dans ce charmant village.

Mais je ne savais pas à quel point la région des Adirondacks allait regagner mon coeur de façon instantanée.

Il y a un "je ne sais quoi" dans ce coin de pays qui me fait sentir chez moi.  La nature, les rivières rocheuses, le paysage,

L'endroit, en plus d'être doté de paysages majestueux, nous offre de belles routes, toujours fraîchement pavées.

La région est indomptée, je suivais une voiture qui s'est arrêtée pour laisser passer des dindons sauvages!
Une mère accompagnée par ses dindonneaux, si ce n'est pas pittoresque, je ne sais pas ce qui pourrait vous faire fléchir!

Et pourquoi je retournais à Lake Placid?
Mon coeur y est resté, mais j'y allais aussi pour être bénévole durant l'Ironman.

J'étais au "Boathouse running aid station".  Le capitaine et organisateur bénévole de toute la logistique de ce point d'eau, Jeff Herter, s'en occupe depuis les tout premiers débuts de l'Ironman.
J'avais été bénévole à cet endroit en 2009 car je voulais m'inscrire à l'IM en 2010 et les places se vendaient rapidement car l'IM de Mont-Tremblant n'existait pas encore à cette époque.

Ce point d'eau est situé près du centre du village en face du Mirror Lake.
On voit passer les cyclistes deux fois et les coureurs quatre fois.
J'ai pu ainsi encourager mon ami qui faisait son troisième Ironman, mais c'était sa première fois à Lake Placid.  La première fois qu'il m'a croisé, il m'a dit: "c'en est un difficile ça"!
Le parcours de vélo est assez côteux et le parcours de course, en plus d'une grande montée, est doté de nombreux faux plats.
En plus, hier, il faisait très chaud à Lake Placid et le taux d'humidité était élevé.
Il y a eu beaucoup de DNF (Did Not Finish) car beaucoup d'athlètes se sont déshydratés lors de la portion vélo: il n'y a pas beaucoup d'ombre sur le parcours et il faut avoir une bonne stratégie d'hydratation.
Il y avait aussi beaucoup de coureurs qui marchaient, mais à notre point d'eau, les bénévoles étaient bien rodés, très encourageants par leurs paroles et très avenants aussi.
Ça fait une grande différence quand on fait une épreuve sportive de ce genre.

Je n'ai malheureusement pas pu prendre de photos pendant que je remplissais des verres de glaçons et des verres d'eau!

En observant les bénévoles qui donnaient les verres d'eau aux coureurs, j'ai même pu améliorer le processus de la prise d'eau.
En effet, les bénévoles prenaient les verres par le milieu, trois par trois.
J'ai donc modifié le plan de table pour eux! Amélioration du processus de façon instantanée!
Encore une fois, mes qualités organisationnelles sont ressorties.


Lorsque j'ai commencé mon quart de travail à 17h, les glaçons étaient très populaires.  Les athlètes les prenaient par poignées et les mettaient dans leur casquette ou dans leur maillot.
À 23h, c'était l'eau qui était populaire, mais un athlète nous a fait beaucoup rire quand il s'est fait offrir du coke, il a répondu, "je ne veux plus entendre le mot coke, ni le mot gel, je ne veux plus en prendre de ma vie", mais il a accepté de boire de l'eau.

En repartant vers l'arrêt de la navettes qui nous dirigeait vers les stationnements publics, j'ai regardé les athlètes qui passaient le fil d'arrivée.
C'est toujours un moment émouvant, surtout pour les derniers coureurs, quand on ressent leurs efforts et on sait qu'ils ont vraiment tout donné.

Ça m'a rappelé mon arrivée en 2011, en 16:24:16, je suis tombée en pleurs dans les bras d'une bénévole.
C'est émouvant de voir le chemin parcouru en quatre ans... et ce que les aléas de la vie ont pu me réserver.

Bon, je ne vais pas m'apitoyer sur mon sort, je vous laisse avec des photos plus ou moins bonnes, mais elles reflètent l'atmosphère électrisante de l'ironman de Lake Placid!

Ah oui, et je suis inscrite pour le 24 juillet 2016!

Les côtes, la chaleur et le wetsuit

Les tests se poursuivent pour l'Ironman de Muskoka.

J'ai décidé de pédaler un peu plus dans les côtes.
Les côtes pour moi, c'est toujours une leçon d'humilité parce que je pèse plus que 100 lbs mouillée!
En plus, il faisait vraiment chaud et humide, j'ai eu l'impression que la température avait grimpé à 45 degrés celsius et puis, je vous l'ai déjà mentionné, moi et la chaleur extrême on n'est pas des amis!




Belle ride à refaire, mais je trouve que les voitures passent quand même très vite dans ce coin...

Lorsque je nage en lac, je nage avec une bouée torpille, question de sécurité.
La bouée torpille est fait d'un plastique assez dur et lorsque je nage, elle vient "m'assommer" régulièrement.
Un ami m'a fait essayer cette bouée hier.
C'est une bouée de la marque Kiefer.
J'ai bien aimé: elle ne vient pas nous assommer pendant qu'on nage!

Autre fait saillant: j'ai remis mon wetsuit! Je rentre dedans!  Il me fait encore!
Ce fut un moment de célébration de nage en eau libre, mais de courte durée: le temps était à l'orage, il fallait que je rentre au quai avant de me faire prendre par la foudre!

Tests

Après les tests de nutrition, il faut aussi tester les vêtements et les souliers de course en préparation à un Ironman.

Pour le vélo, je sais ce que je vais porter: camisole et short de tri Zoot.

Pour la course à pied, je prévoyais un short, mais j'opterai probablement pour un cuissard de course pour éviter d'avoir l'intérieur des cuisses irritées, mais je n'ai pas terminé mes tests.
J'ai aussi porté un chandail de compression, mais à la température ressentie de 27 Celsius, c'était vraiment trop chaud.
J'avais mis ma camisole fluo par dessus et rendu dans un endroit discret, j'ai enlevé le chandail pour garder juste la camisole!
Je porterai probablement une camisole et j'opterai pour des manches en deuxième partie de la course quand la nuit commencera à tomber.

J'ai aussi fait des tests de souliers de course.
J'ai essayé des Nike 5.0 tr fit.  Ils étaient parfaits jusqu'à ce que je descende une côte!  Des côtes, il va y en avoir à Muskoka!!!
Je suis retournée à la maison pour laisser le chandail de compression trop chaud et mettre mes Saucony Kinvara, mais après environ 8km j'ai ressenti de l'inconfort au pied gauche.

Cette année, j'ai beaucoup de difficulté à trouver des chaussures confortables...
J'ai l'impression que mes orteils vont vers l'extérieur du soulier à partir de la base du métatarse et que je travaille des orteils plutôt que de courir!

En tout cas, hier soir, la vue sur le bassin de Chambly et le Fort était idyllique.
Malgré les inconforts, il y avait longtemps que je n'avais pas ressenti autant de sérénité en course.

Chaud, chaud, chaud le vélo!

Le thermomètre sur mon Garmin indiquait 39 degrés celsius avant mon départ!

Au départ, je visais avec cette sortie, tester ma nutrition et mon endurance à la chaleur.
J'ai fait exprès de rouler à 20kmh pour pouvoir observer mon aisance sur le vélo surtout que je venais de reposer mes barres de triathlon sur mon vélo de route, des Profile Design T2+.

J'étais pleine de bonne volonté pour aller à Rougemont et grimper les Petites Carolines...  mais des gouttes de pluie m'ont fait changer d'avis: t'sais c'est pas ben l'fun faire des côtes quand il pleut à boire debout.
Il n'a pas plus à boire debout, c'était uniquement rafraîchissant, mais c'est parce que le temps était à l'orage et je voulais éviter les éclairs.
Finalement, on n'a même pas eu de spectacle sons et lumières!

J'ai pris le même chemin que je fais d'habitude, mais à l'envers, avec l'ajout d'un loop et aussi de quelques kilomètres imprévus car on refaisait l'asphalte sur le chemin des Quarante et le chemin du Cordon à Richelieu.
Alors j'ai dû repasser DEUX fois sur le chemin de garnotte du chemin des Trente-Six!!!  Arke!
On se croirait dans un Western spaghetti à chaque fois qu'on y passe tant la poussière lève.
En plus, c'est là que le fou furieux a tué deux personnes la semaine passée.
C'est pourtant un coin tellement paradisiaque et tranquille... comme quoi, il ne faut pas se fier aux apparences!

Il a fallu que je retourne sur mes pas pour me "perdre" un peu dans Marieville...
Je suis née à Marieville, mais je suis partie trop petite pour connaître le plan de la ville et des rues!
Je connais juste un bout de Claude-de-Ramezay et l'église aux deux clochers.

Ça s'est bien passé au niveau de la nutrition sauf quand j'ai pogné un trou et que j'ai perdu la moitié d'une barre!  Pfft!  Mais ce n'était pas ma préférée, une chance.

Plan Nutrition
Ce sera une demie barre Kronobar aux demies heures et des jujubes aux quarts d'heure.
J'avais des gaufres au miel mais j'ai oublié d'en manger!  Même chose pour les gels.
Côté hydratation, je suis partie avec une bouteille d'eau et une bouteille de e-load.
Mon e-load était trop sucré, j'avais mis deux cuillères à thé alors que normalement je n'en mets qu'une.  Je peux vous dire aussi qu'à 35 celsius, ça réchauffe vite de l'eau dans une bouteille!!!

Un trois heures mollo: une chance que le soleil était caché!