Petite canicule

Enfin, depuis environ une semaine, c'est l'été!!!

Il fait même très chaud (29, 30 degrés celcius), mais je ne m'en plains pas car avec toute la pluie que nous avons eue, il fait bon d'avoir du soleil et d'entendre les cigales chanter.
On dit cigales (parce qu'on veut se faire croire qu'on est dans le Sud de la France)... mais en fait ce sont des grillons!!!
Mais leur "chant" est tellement associé à l'été, c'est même un son rassurant qui me rappelle les longs étés de mon enfance.

Bref, mon entraînement continue aussi pour la préparation de Timberman.
Il a fait bon nager à la piscine Seaway de Saint-Lambert durant une journée de congé impromptue.
J'ai allongé mes sorties de course à pied, mais j'ai laissé tomber le 80 minutes d'hier car je venais de faire 90km de vélo et j'ai failli avoir un coup de chaleur.
L'été, c'est aussi la farniente et regarder les fleurs pousser!!!

Jaune, le jeu

J'ai été "tagguée" par K'Koud.
C'est mon premier tag de bloggueuse!
Je ne me souviens plus quelles sont les règles exactes du jeu, mais il faut du jaune!!!
Moune, Sylvie, , Hippomène ont joué eux aussi.


Alors voici mes jaunes à moi!!!

Les rudbeckias du jardin, de vrais petits soleils!!!

Les objets jaunes de la vie de tous les jours

Mon "casse de bain" jaune pour qu'on me voit dans un lac
Une banane
Du jus de citron
"Going Long", le livre
Danone aux bleuets
Un verre de jus d'orange
De la moutarde forte
Ma super pompe à vélo "Joe Blow"
Un contenant de gâteau aux fruits ayant appartenu à ma grand-mère
La table de la cuisine dont j'ai fait la mosaïque moi-même: oui, oui, je fais quelquefois du bricolage!

Les murs et le plafond de la cuisine!!!

Sans compter tous les post-it un peu partout... Je suis une "aficionado" des post-it!!!

Un autre samedi au Lac Placid

Je me suis levée tôt, à 5 heures, mais j'étais attachée à mon matelas...
Hého, hého, n'allez pas vous imaginer des choses: c'est une figure de style, hein!!!

Bref, je me suis levée une heure plus tard, j'ai préparé mon kit de la parfaite triathlète: barres énergétiques et bouffe, eau, e-load, vélo, runnings, wet-suit.

Voici deux exemples de la route (sur la 87 et ensuite sur la 9N).
Je n'ai pas eu le temps de photographier la pancarte de "Town of Peru".
Je vais m'y arrêter un jour, je trouve le nom drôle... surtout que sur le chemin plus loin (en allant vers Lake Placid), il y a un élevage de lamas!!!

C'est dommage qu'on n'entende pas la musique sur les p'tits films: c'était du Oscar Peterson.

Cette fois-ci, j'avais apporté mon vélo de route pour tester si je trouvais ça plus pratique de changer les vitesses avec les manettes plutôt que sur mes barres de triathlon.

Je pars.
Ma selle est un peu trop haute: je la descend.
Je repars.
Ma selle est maintenant trop basse car je sens que mes quadriceps travaillent trop: je la remonte.
Je rerepars.
Ma selle est encore un peu trop basse, je la reremonte.
Je rererepars.
Je suis sur le gros plateau (53) et je veux descendre sur le petit (39) car il y a une montée.
Ça marche "pô"...
Grrr.
Je continue quand même et je réessaie la manette jusqu'à ce que je me mette à grogner tout haut et que je lâche quelques jurons.
Je sais que je ne pourrai pas rouler comme ça durant les 90km du trajet parce que justement je dois pouvoir changer souvent du petit au grand plateau étant donné que le parcours est pas mal côteux.
Je sais aussi que c'est un petit problème mécanique bien niaiseux, mais je ne sais pas comment le régler pour le moment... À vrai dire, sur le coup, j'étais tellement fâchée que je n'y ai pas pensé!!!
Je retourne donc à la voiture au bout de 20km et 44 minutes... alors que je devais faire au moins 1 heure 30.
En tout cas, j'ai appris qu'il faut que j'améliore mes connaissances en mécanique de vélo car si ce problème était survenu durant l'Ironman je n'aurais pas trouvé ça drôle d'abandonner parce que les vitesses sont mal "gearées"!

Bon, contre mauvaise fortune bon coeur, je décide d'aller nager question de vérifier si mon wet suit me fait toujours car, cet hiver, j'ai fait beaucoup de push ups, de pull ups et j'ai élargi des épaules.

Je vais du côté de la plage aux chiens.
C'est parce que sur le bord du Mirror Lake, la plage publique est divisée en deux.
Il y a une plage surveillée par des life guards et délimitée par des cordons, c'est la plage oú les enfants et leurs parents se baignent.

L'autre, je l'ai surnommée la plage aux chiens parce que c'est là que les chiens viennent se baigner.
En plus des chiens, il y a des Ironman et futurs Ironman qui viennent nager en wet suit.

Pendant que j'enfilais mon wet suit (c'est un long processus), je regardais un couple qui s'amusait avec leurs deux chiens. Un genre de labrador blond et un frisé (c'était pas un caniche et il était assez gros).
S'est joint à eux un labrador noir.
Les chiens couraient et nageaient vers la "baballe" qu'on leur lançait.
Ça éclaboussait de partout et moi, je riais car les chiens se mélangeaient parfois de "baballe".

Je me suis mise à parler avec une dame qui était accompagnée d'un bouvier bernois, qui lui ne se baignait pas.
La dame venait de Saratoga Springs, un beau village à mi-chemin vers New York.
Elle m'a fait rire parce qu'au lieu de parler de wet suit, elle parlait d'un "ironman suit".
C'est à ce moment que j'ai réalisé que, peu importe la distance, dans l'imaginaire des gens, si on nage en wet suit on est un ironman!!!

J'ai réussi à attacher mon wet suit toute seule et c'est presqu'un exploit en soit.
J'ai mis mon casque de bain jaune: c'est pour la sécurité... si les gens ne voient plus le casque de bain c'est parce qu'il y a soit des grosses vagues , soit que la personne qui le porte a coulé ou soit que la personne s'est fait bouffer par un maudit gros poisson!!!

En tout cas, je me suis fait la réflexion avant de rentrer dans l'eau...
Est-ce que les chiens vont penser que ma tête dans mon casque de bain est un gros ballon et ils vont partir avec moi au large pour essayer de m'attraper???

Je me suis lancée à l'eau: elle était assez chaude. Juste la bonne température.
Les chiens n'ont pas nagé avec moi.
Le fond de l'eau du Mirror Lake est clair, mais je n'ai pas vu de poissons.
J'ai nagé en suivant le fil de cuivre qui relie les bouées orange.
Mes mouvements étaient fluides et mon wet suit ne me serrait pas trop sauf au bras gauche...
Bizarre! La prochaine fois que je le mets, je vais essayer de bien arranger les bras.
En tout cas, j'ai continué à nager et je suis allée assez loin.
Et soudain, les questions et les doutes ont fait surface.
Est-ce que je devrais vraiment nager jusqu'au bout des bouées, est-ce que c'est vraiment le parcours de l'Ironman?
C'est pas dangereux nager toute seule comme ça dans le milieu d'un lac?
Tout à coup j'aurais un malaise?
J'ai arrêté de nager un peu pour voir à quel endroit du lac j'étais: en plein milieu à peu près face au Boat House...
Hum! J'ai décidé de recommencer à nager un peu plus loin.
Ensuite, encore les doutes et les questions...
Arrgh!
J'ai finalement rebroussé chemin, mais j'aurai quand même nagé pendant 30 minutes pour environ 1.2 ou 1.3 km.
C'est tellement plus agréable de nager en lac que de nager en piscine!
On n'a pas l'odeur de chlore et tous les bruits de piscine qui résonne dans les oreilles.
En plus, au Mirror Lake, il n'y a pas d'embarcations à moteur, seulement des canots et des kayaks.
C'est paisible et tranquille.

Je confirme que j'aurais dû nager jusqu'au bout... pour faire la première boucle du parcours!
Bon, je suis avertie pour la prochaine fois que je le ferai!!!
Ça n'aurait pas été bête d'aller voir le parcours avant d'aller nager...

À mon arrivée sur la plage, j'ai été reçue par le labrador blond qui était bien content de me revoir.
Il y avait aussi 3 immenses Irish Wolfhounds!!! Une autre race de chiens que j'aime bien, mais ça ne bat pas le Braque de Weimar, quand même!!!

J'ajoute quelques photos glanées sur le "webbe" pour illustrer l'immensité de ce chien.

Ensuite, après avoir mis des vêtements secs, je me suis dirigée vers la Main street pour aller me chercher un sandwich au magasin des 46 sortes de sandwichs différentes. J'ai pris... devinez... Roast beef avec oignons caramélisés et mayo-horseradish. Hum!!!

Pour retourner à la maison, j'me suis fait avoir...
J'ai attendu 1h30 à la douane de Saint-Bernard-de-Lacolle...
La prochaine fois, je reprends mes petites douanes de villages: le jeune douanier m'a confirmé que je sauverais beaucoup plus de temps de cette façon.

Questions pertinentes

Moune me demande:
C'est quoi l'entraînement pour un ironman? Et pendant combien de temps? Quel niveau faut-il avoir pour pouvoir y participer? Y a-t'il une sélection?

C'est quoi l'entraînement pour un ironman?
En québécois, je répondrais: ben d'la nâge, pas mal de bécyk pis du jogging!!!
En fait, à part la nage, le vélo et la course à pied, je vais faire de la musculation durant les mois d'hiver. L'important ne sera pas de faire du travail de haute intensité ou d'anaérobie, mais de développer de l'endurance. Pouvoir nager jusqu'à en être toute ratatinée. Être capable de rouler 5 heures en pensant que ce n'est que le début d'une balade! Courir à n'en plus finir en se prenant pour Forrest Gump!
Dans Going Long, on dit qu'il faut du temps, de l'engagement et... de l'entraînement.

Et pendant combien de temps?
Je considère que j'ai déjà commencé à m'entraîner psychologiquement à l'Ironman en février de cette année!!! Depuis que l'idée me trotte dans la tête, que je me dis qu'il faut être un peu malaaaaaaaaaaade pour penser faire de telles distances.
Dans un autre livre que je lis, on parle d'un programme d'entraînement de 26 semaines.
Par contre, avant de penser à faire un Ironman, il faut au moins avoir fait du triathlon pendant 3 ou 4 ans et avoir déjà fait un demi-Ironman. Sinon, on risque de lâcher en cours de route.

Quel niveau faut-il avoir pour pouvoir y participer?
Quand c'est le premier Ironman, le niveau importe peu, il faut juste s'assurer d'être capable de partir pour une longue journée d'effort.
Il faut pouvoir le finir avant minuit de la même journée...

Y a-t'il une sélection?
Pour participer à certains Ironman, celui de Kona par exemple, il y a une sélection.
Pour Lake Placid, tout le monde peut y participer mais il y a des temps limite.
Pour la nage par exemple, le départ est à 7am. Les participants qui ne sont pas sortis de l'eau après 2h20 de nage ne peuvent pas continuer pour faire le vélo. Lors du vélo, c'est la même chose. Une personne qui finirait la deuxième boucle après avoir passé 10h30 sur son vélo ne pourrait continuer pour le marathon. Le temps total est de 17 heures pour terminer la course.

Je crois que le tout est dans la gestion de l'effort psychologique autant que physique.

Je ne pourrai répondre que dans un an!!!
Humblement, je ne sais pas de quoi je parle et je ne fais qu'embarquer dans cette fol'aventure :-)

C'est vraiment officiel

Ça y est! C'est vraiment officiel: j'ai reçu la confirmation pour mon inscription.
Je suis comme une petite fille le jour de Noël!
25 juillet 2010
Planifiez votre week-end, allez faire un détour à Lake Placid pour venir encourager tous les "Ironman to be" comme moi!
Le village est tellement beau d'ailleurs.

La reprise

Puisqu'hier je devais courir deux heures et que je n'ai couru que 30 minutes, j'ai décidé de me reprendre.
Vers 11h30 j'allais sortir mais il s'est mis à pleuvoir très fort... alors j'ai mangé.

Vers 13h, j'allais sortir mais encore une fois il pleuvait à sceaux... alors j'ai fait une sieste que j'ai étirée.

Vers 17h15, je me préparais à sortir et il s'est remis à pleuvoir!!!
Advienne que pourra me suis-je dit, je sors pareille et j'ai mis mon imper.
Rendue dehors, ça s'est arrêté tout d'un coup.
J'ai enlevé mon imper, je l'ai roulé en boule et je l'ai laissé dans la boîte aux lettres au cas ou...
Je me suis dis que je repasserais par la maison.

J'ai fait mon trajet habituel de course mais j'avais les jambes moins alertes à cause des montées en vélo d'hier.
De plus, je commence à changer un peu ma technique de course et je ressens un peu de douleurs aux mollets, mais bon, j'étais "focusée" sur mon deux heures de course alors j'ai mis de côté la douleur.

Au bout d'une heure trente environ, une envie urgente m'a prise... Je n'étais pas trop loin de la maison et je me suis dit qu'au pire je m'y arrêterais.
J'ai trouvé un "portolet" dans un parc.
Aaaah! Et soudain, je me suis mise à rire toute seule enfermée dans cette grosse boîte...
C'est que je me suis mise à penser à un épisode du récit d'Hélène lors de son Ironman au Lake Placid la semaine passée!!! Allez d'ailleurs lire tout son récit: ça vaut la peine.
Mon "portolet" à moi ne sentait pas!!!

J'ai fait deux heures et 18km.
Normalement, j'aurais dû avoir eu le temps de faire 21km, mais je testais ma nouvelle façon de courir avec une cadence de 3 pas à la seconde et en courant un peu plus sur la plante des pieds. Je m'imaginais aussi que je faisais un marathon alors je courais à un "pace" plus lent que d'habitude.
Je me suis aussi arrêtée pour parler et minoucher deux chats et converser avec un couple de canard qui se trouvaient sur le Canal. J'en soupçonne un de m'avoir suivi car après les avoir dépassé, il s'est mis à voler pour arriver à ma hauteur et faire "coincoin"...
Je pense que les palmipèdes ont un faible pour moi en général.
À Cuba, j'ai déjà nagé côte à côte avec un cormoran pendant 30 minutes!!!

Bref, mission accomplie pour aujourd'hui et bonne nuit!!!
La madame va encore bien dormir ce soir!

Jour 1 de l'entraînement pour l'Ironman

Hé oui! Mon entraînement pour l'Ironman est déjà commencé!

Je voulais absolument aller rouler toute seule la boucle du 70km.
Je n'ai pas fait la rallonge de 20km sur Haselton parce que j'avais oublié mes dollars US dans la voiture, qu'il faisait énormément chaud et que je manquais d'eau (avec pas de $ pour en acheter)!!!

J'avais deux bouteilles.
Une remplie de mon mélange maison: jus d'orange coupé avec de l'eau avec une cuillère à soupe de maltodextrine.
L'autre, c'était du Gatorade à l'orange.
Le meilleur mélange?
Mon mélange maison car le Gatorade pur est bien trop sucré.
Si jamais j'ai à en prendre, je devrai le couper avec de l'eau car ce n'est pas bon faire monter son taux de sucre trop rapidement durant l'effort physique.

Pourquoi je voulais faire le parcours de vélo toute seule?
C'est parce que la première fois que je l'ai fait au mois d'octobre 2008 avec Mizz Pitlipitli, Bernard et Francis, j'avais eu beaucoup de difficulté à la fin du parcours.
Cette fois-ci, je voulais affronter toute seule mes appréhensions.
C'est vrai que la fin du parcours est difficile car c'est une longue montée mais il s'agit de garder tout au long du trajet un braquet permettant d'avoir une cadence autour de 85-95 rpm.
J'ai réussi, mais j'ai manqué d'eau!
Il a fallu que je m'arrête pour demander du "tap water", mais la dame de The Hungry Trout, m'a aimablement offert de l'eau en bouteille. Ça m'a sauvé car il restait les derniers 20 km les plus difficiles et les plus longs: ceux de la montée!!!
En tout cas, le paysage est tellement beau qu'on en oublie la douleur!
Je pouvais voir aussi des marques sur l'asphalte pour indiquer les postes de ravitaillement du parcours de vélo.

Ensuite, j'ai mis mes runnings car je devais courir 2 heures.
Je n'ai fait que 30 minutes: il faisait vraiment trop chaud et je ne suis pas habituée puisqu'on a eu des températures beaucoup plus fraîches que la normale.
Les gens de Lake Placid sont très accueillants: ils saluent les coureurs et encouragent les cyclistes!!!
J'aimerais bien avoir une "maison de campagne" à cet endroit!!!

Pour retourner à la maison, j'ai dû m'arrêter dans un "rest area" pour faire un petit roupillon: j'étais brûlée et j'avais peur de m'endormir au volant.
J'ai dormi 15 ou 20 minutes, je crois.
Cette fois-ci, je ne suis pas passée par les douanes de Saint-Bernard-de-Lacolle, je suis plutôt allée faire le détour pour prendre ma petit douane de Noyan. J'ai entendu à la radio qu'il y avait 2h30 d'attente pour les douanes de Lacolle (2h45 sur le site internet en ce moment): je m'en suis bien sortie, il n'y avait que 5 voitures au poste de Noyan!!!

Arrivée à la maison, je me suis rendu compte que mon voisin (que je paie pour tondre mon gazon) n'avait pas coupé la pelouse (Il a dû décider de prendre une semaine de vacances).
J'ai dû sortir ma tondeuse manuelle parce que le gazon était long à cause de toute la pluie et ça me tapait sur les nerfs!
Et puisque le gazon était long, c'était assez forçant... Je devrais planter des fleurs partout, comme ça j'en aurais moins à tondre!!!
Inutile de dire que je vais bien dormir!