Régime de bananes!

Régime... pas dans le sens de diète, mais plutôt de beaucoup, beaucoup, beaucoup de bananes!

Cette semaine, je vais essayer de manger au moins une banane et demie par jour en préparation au marathon de Philadelphie le 22 novembre.

Pourquoi manger des bananes?
C'est parce que c'est riche en potassium et ça permet d'éviter de cramper lors de longs efforts physiques... Surtout que dernièrement, je me sens plus fatiguée que d'habitude et j'ai de la difficulté à bien récupérer.

Samedi, j'ai couru des intervalles en Fartlek de 6 minutes.
Je suis allée les faire sur l'anneau de course, ça me donnait environ trois tours pour complèter 6 minutes à 5:35 du km.

Aujourd'hui, je devais courir deux heures.
Je n'ai pas été capable.
Je n'ai fait qu'une heure et j'ai dû faire une longue sieste...
J'aimais mieux être sage et me reposer que d'accumuler trop de fatigue d'ici le 22.

J'ai déjà commencé à faire ma petite valise et je mets de côté les vêtements que je vais porter pour la course. Ma "courte-long run" d'aujourd'hui m'a d'ailleurs permis de faire des tests de vêtements.
À 12 celcius, il fait trop chaud pour porter des pantalons longs s'il ne pleut pas.
Je portais aussi mon chandail Skin, mais je le trouvais trop chaud, je vais plutôt porter un Helly Hansen avec une fermeture éclair sur le devant que je pourrai descendre si j'ai besoin de me ventiler un peu.
J'ai choisi la paire de chaussette que je vais porter et j'ai décidé que je n'apporterais pas ma ceinture fuel belt car je sais que je vais trouver ça lourd de porter mes bouteilles durant 42km.
J'ai fait imprimer la carte pour se rendre à Philly ainsi que les informations sur la course.

J'ai hââââââte!

Victoire!

Dans la vie, il y a de petites et de grandes victoires...

Celle-ci en est une moyenne je dirais!!!
La nuit m'a porté conseil et j'ai décidé de me réessayer avec l'installation de la nouvelle toilette!!!
J'ai réussi à dévisser le petit tuyau pour l'entrée d'eau dans le réservoir et le remplacer par un nouveau.

Et voici le résultat!!!
Je suis pas mal fière de moi, parce qu'à part la vis qui est trop longue, l'installation est presque impeccable.
Il ne me reste qu'à ajouter du scellant entre la cuvette et le plancher.
J'ai repeint le mur à l'arrière parce que j'en ai arraché une partie pour pouvoir installer le couvercle du réservoir.
En arrachant les lattes de bois, j'ai pu constater que le mur original est fait de plus petites lattes, d'une largeur de 4 cm environ. Je crois que je vais remettre le mur original pour donner un cachet encore plus vieillot lorsque j'aurai à refaire la salle d'eau.
À suivre!!!

Inusité!!!

Vu, sur ma rue, 3 poules brunes traverser nonchalamment sur le bitume!!!
Tellement inusité, que 3 dames s'étaient aussi arrêtées pour observer les galliformes.
J'ai ralenti et j'ai demandé aux 3 poules qu'est-ce qu'elles font là???
Euh non, c'est aux 3 dames que j'ai demandé, ahahaha!

À part ça... j'ai joué à la rénovation et au plombier.
Je voulais réparer le réservoir de la toilette qui coulait.

Impossible de dévisser même en ajoutant du W40, la vis de gauche est prise dans la rouille.
Je pars acheter une petite scie à métal.
Retour à la maison...
La lame de la scie brise après quelques tentatives... je perds patience et penche le réservoir un peut trop de côté: crac!
Ça y est: le réservoir est cassé.
Je pars acheter une toilette (c'est à ce moment que j'ai vu les 3 poules et les 3 dames!!!).
Retour à la maison...
J'enlève la vieille cuvette.
Eurk, c'est dégueu, je dois enlever l'ancien beigne de cire.
Je pose la nouvelle cuvette: tout va bien.
Je pose le réservoir... Ooops!
La cuvette n'est pas de la même hauteur que l'ancienne et je dois couper une partie du mur...
Ooops, le tuyau pour faire entrer l'eau dans le réservoir est trop court et si je me mets à zigonner sur ça, je sais que c'est la catastrophe à coup sûr...
La sagesse parle, j'arrête tous les travaux.
En tout cas, cette partie-là n'était pas dans mon "Guide du bricolage et de la rénovation Black & Decker" ni dans mon autre livre "1001 trucs autour de la maison"!!!
Je vais appeler mon plombier ou mon contracteur pour qu'un des deux viennent réparer les travaux de l'apprentie.
Bah... au moins j'aurai essayé!!!

Parlant de rénovations...
Les travaux que j'ai dû faire faire cet automne sont presque terminés et se sont faits sans tracas.
Un bon contracteur fait toute la différence.
Le mur qui suintait a été réparé.
Mon solarium a été remis à niveau et ré-isolé par le dessous.
Le petit chemin menant à la maison est tout droit et tout beau.
Le puits de lumière est posé.
Deux convectairs ont été ajoutés au sous-sol et la maison est beaucoup moins humide depuis.
Il ne reste que le toit dans environ une semaine!
Ensuite, durant le congé du temps des fêtes, je pourrai m'amuser à isoler les solives du sous-sol (je dois corriger mon erreur parce que je n'ai pas mis la mousse dans le bon sens), repeindre une chambre et le plancher du sous-sol.

Ouf!

Une semaine que je qualifierais d'intense, tant au boulot qu'à l'entraînement!
3 cours de spinning,
1 course de 10km en fartlek mercredi,
2 cours de Pilates,
1 massage sportif (de Mizz Pitlipitli),
1 long run aujourd'hui (21km en 2h03 sous un soleil radieux et 15c.),
11 sacs de feuilles mortes.

Je n'ai pu trouver le temps ou l'énergie d'aller nager à 20h... surtout que je me lève à 5h presque tous les matins.
De toute façon, je mets l'emphase sur la course pour mon marathon.
Je vais me remettre à nager de façon régulière dès le 25 novembre! Promis K'Koud! :-)

Bref, au programme ce soir, et c'est écrit par mon entraîneur: un bon bain chaud pour relaxer les muscles et je vais joindre l'utile à l'agréable: poursuivre la lecture d'Une femme à Berlin; Journal 20 avril - 22 juin 1945.
C'est la lecture des romans d'espionnage de Philip Kerr qui m'a amenée à lire ce livre.

J'ai le goût d'approfondir cette période de l'humanité pour mieux comprendre les stigmates que la Deuxième Guerre Mondiale a laissé dans l'imaginaire collectif européen.
Par exemple, je trouvais bizarre la façon de décrire les Russes dans les romans de Philip Kerr et c'est la même chose pour le roman de Marta Hillers.
En effet, dans ces deux romans, on décrit les Russes comme des êtres barbares (dans le sens le plus péjoratif qui soit) qui aiment les montres!!!
Étrange... J'espère que mes lectures me dirigeront vers une réponse.

Ah! La beauté de la littérature qui, au hasard, vient nous donner des réponses et teinter notre vie d'une nouvelle compréhension de l'environnement.
En plus, elle nous fait voyager dans l'espace et dans le temps!

Il va neiger!

C'est sûr qu'il va neiger!!!
Les chats sont déchaînés, grimpent partout et passent en courant d'air.
J'ai moi-même un surplus d'énergie.

Je suis allée courir presque que 10km sur l'heure du lunch, j'ai eu un petit down en après-midi, mais c'est probablement à cause des restants de bonbons d'Halloween: mini coffee crisp, kitkat, aero et plein de Rockets...

En soirée, je voulais me faire à souper tranquillement.
J'avais deux messages sur le répondeur.
Martin qui me disait que je serais "bien fine" si j'allais le remplacer ce soir à 20h au cours de spinning car il se sentait très grippé même s'il a été vacciné en premier pour la H1N1 (il travaille en milieu hospitalier).
Ensuite, c'était Maurice qui me disait que Martin me disait que je serais "bien fine" si j'allais le remplacer ce soir à 20h au cours de spinning car il se sentait très grippé!!! Il a aussi ajouté qu'il allait préparer mon set de nouvelles roues Sram S40 (oui, oui j'ai succombé pour les rainettes!!!!) en y ajoutant des pneus, des tubes et une cassette 12-25. Wutwutwutwut!

Eh ben, devinez ce que j'ai fait?
J'ai été bien fine et j'ai donné un cours de spinning ce soir!!!

Je vous laisse avec la fabuleuse frimousse de Monsieur, ahahha!

Long Run = Life

Hier, j'ai couru ma plus longue course à vie.
Ma Garmin a dit 26km et mon iPod a dit 28km.
Bref, j'ai couru pendant trois heures et comme c'était une course pas facile, je choisis le kilométrage de mon iPod, bon!!!

Au début, j'écoutais une chanson dans laquelle on répétait souvent "life, life, life"!
J'en ai eu besoin pour me "grounder", surtout que je pensais aux récents développements au sujet de ma soeur...
Je réfléchissais au sujet de la vie qui m'est si chère et que ma soeur néglige tant.

Ça m'a fait du bien de voir les canards, le derrière dans les airs parce qu'ils avaient la tête dans l'eau pour grignoter... ensuite, j'ai profité de la vie!
- J'ai eu plaisir à voir le ciel virer à l'oranger et se parsemer de teintes rosée.
- J'ai ri en courant en rond autour d'un monument à Richelieu.
- J'ai chanté à tue-tête "wouh, ouh, ouh" quand Plastic Bertrand a entonné "Ça plane pour moi".
- J'ai trippé comme une malade en courant en loop sur Hawaii 5-0!!! C'est fou comme ça donne du "kick" dans le mollet!!!
- J'ai puisé dans mes ressources au 19ème kilomètre dans une montée pour dépasser un monsieur en vélo qui ne savait pas bien sur quel braquet il faut grimper.
- J'ai marché le 24ème kilomètre autour du Fort Chambly en regardant les rayons de la pleine lune dessiner des ombres dans les rapides.
- J'ai ri en courant en rond autour d'un monument à Chambly.

Soudain, mon iPod a entonné "Living on video, is this reality"?
Alors, j'ai réfléchi... encore!!! :-)

VAM

Après une bonne nuit, 9 heures de sommeil, je me suis préparée pour aller à mon cours de Pilates.
Je suis devenue une fan du Pilates.
Depuis que j'en fais, mes problèmes de hanches, de chevilles et de genoux sont réglés.
La méthode de travail du Pilates est très efficace pour moi.
Je réussis tranquillement à utiliser mes muscles de façon beaucoup plus symétrique et mes abdos internes travaillent très forts; ma posture s'en trouve améliorée.
Je me fatigue moins vite à la course et en vélo car je sollicite les bons muscles plutôt que de compenser.
Je me suis inscrite au Pilates dans le but de corriger ma posture pour pouvoir bien terminer l'Ironman de Lake Placid... dans 9 mois, wouaaahhh!

Ensuite, direction Boutique Courir.
J'avais rendez-vous avec André, mon entraîneur, chez Performance de Pointe pour aller passer un test de VAM.
VAM! VAM! VAM! calqué sur le vroum, vroum, vroum!!!

Le test de VAM (Vitesse Aérobique Maximale) ou test de Léger-Boucher permet de savoir à quelle vitesse je peux courir longtemps sans que le coeur ne m'éclate!
14kmh pendant environ 2 minutes... genre.
C'est loin d'être aussi rapide que les temps de Haile Gebrselassie (qui court à 20.5kmh!!!), mais bon c'est mieux que de rester collée dans la causeuse en pitonnant sur la télécommande pour changer les postes de la "tivi"!!!
Tout se joue dans l'enfance, il aurait fallu que je coure 10km matin et soir pour aller à l'école pour pouvoir penser à faire des marathons en moins de 3 heures!
Ce test de VAM va me servir à planifier la vitesse à laquelle je devrai courir mon premier marathon si je veux le terminer en moins de 4 heures.

Ma rencontre avec André a été très bénéfique car j'avais quelques questions au sujet de savoir quand commencerait exactement mon entraînement pour l'Ironman... Maintenant!
Il m'a dit d'en profiter, aussitôt que mon marathon sera terminé, pour commencer à nager très sérieusement et à me muscler.
Je vais prendre un petit congé de course très court et je vais toute suite recommencer à m'entraîner pour pouvoir être à mon peak au niveau de la course à pied en juin pour le demi-Ironman de Mooseman.
Nous avons aussi discuté de mon calendrier de compétition. Il m'a dit que c'était important de continuer à m'entraîner après l'Ironman et d'ajouter un autre triathlon pour bien terminer la saison.

J'y pense... je suis déjà en 2010 moi!!!
Alors, dans le but de ralentir le temps un peu, je vais aller dans les bras de Morphée, mais je ne saurais vous laisser sans la belle frimousse de Watson, dont vous vous êtes sûrement bien ennuyé!!!
Vous allez aussi constater pourquoi il est difficile chez moi de ne pas avoir de rideaux qui finissent en accordéon!!!
Mais Watson est tellement "cuuuuuuuuute" qu'on lui pardonne tout!!!