Burke Mountain

Ce matin, je suis partie très tôt avec des amis pour aller rouler aux States.
Du vélo de montagne... Ouille, ça faisait environ 4 ans que je n'en avais pas fait.
À la fin de la "ride" je me suis souvenue pourquoi!!!

Voici les "tinamis" que nous avons croisés au commencement de notre périple! Ils sont choux avec leurs petits manteaux!

Les Kingdom trails est un lieu enchanteur, et, la lumière de cette belle journée d'automne donnait une tonalité vraiment sereine à l'endroit si ce n'était des coups de feu tirés par les chasseurs.
Les sentiers "faciles" sont assez "faciles", mais pas pour les p'tites peureuses comme moi.
J'aurais bien aimé que les arbres se tassent à mon passage...


Alors... moi et le vélo de montagne: finalement je suis vraiment trop moumoune dans les côtes en descendant et j'ai toujours peur de me faire mal, de foncer dans un tronc d'arbre malgré le décor enchanteur. Je suis toujours sur les "brakes" ou à rouler d'une jambe parce que j'ai toujours l'impression que je vais prendre LA débarque du siècle. C'est sûr que si j'en faisais plus régulièrement je perdrais un peu ma frayeur, mais bon... l'été je fais du triathlon!

Petit fait cocasse, la plupart des gens qui roule à cet endroit sont des Québécois!!!
Il y en avait un qui était venu avec "Buddy" son chien de chasse blanc picoté brun.
J'ai entendu un "gue-gling-gue-gling" derrière moi en pensant que c'était mon vélo qui faisait des siennes pour me rendre compte que c'était "Buddy" même si je ne connaissais pas encore son nom à ce moment-là. Je n'étais pas sûre de ses intentions, mais je me suis vite rendue compte qu'il aimait courir sur les "trails" avec les cyclistes tout simplement.
En tout cas, je suis vraiment une fille de route, c'est confirmé!
Au bout d'une heure et de seulement 5km de parcouru dans les sentiers, nous sommes retournés sur la route pour parcourir 5km en 20 minutes; c'était une longue montée et le paysage était fabuleux. (Notez le nom de la rue: "Guys View" - j'sais pas si il avait jadis une Lady Godiva dans l'coin!!!)

Vers 13h30, nous sommes allés manger au magasin général de East Burke.

Je n'ai pu me retenir de prendre cette photo dans le frigo, ça rejoint deux choses que j'aime: le fromage et Wallace & Gromit!!!
Avais-je l'air touriste??? Probablement, mais je me trouvais bien drôle.


De retour à la maison... j'étais complètement claquée et j'ai la cheville enflée!
Ce ne sont pas des séquelles de ma course d'hier car même si j'avais les pulsations dans le plafond (une moyenne de 172 avec un peak de 184!!!), ça s'est bien passé au niveau des pattes.

Alors, dites-moi, comme ça: c'est quoi vos chansons que vous écoutez quand vous courez???
J'aime bien courir avec DJ Champion, mais je commence à en faire une overdose...
Je crois que je vais essayer Simian Mobile Disco, mais j'aimerais avoir vos suggestions... techno!
Le Techno, je trouve que ça va bien pour courir!

Sur ce... Morphée m'appelle impatiemment... et la familia aussi!!!

Entorse

Traitement spécial donné par Monsieur: la zoothérapie est une approche complémentaire et diminue le délai de guérison!!!

Ce matin, rendez-vous avec 'Hugo mon physio'!!!
J'ai eu droit à un massage de mollet car j'ai les muscles raides et ça affecte mon pied et ses p'tits os.
Ensuite, les ultra-sons et un beau 'taping' pour terminer le tout.
Je sentais encore ma cheville faible et le 'taping' de lundi a beaucoup donné reconfiance à ma cheville qui va vouloir finir par se tenir droite, sans vouloir aller voir à gauche et à droite quand je cours!

'André mon entraîneur' m'a envoyé mon plan en après-midi: vélo!
À voir les gros nuages gris qui s'avançaient, je n'en étais pas si sûre...

Le retour à la maison fût digne d'une odyssée...
Le pont Champlain fermé à cause des camions qui se sont renversés de côté à cause du vent de l'orage...
J'ai passé deux heures et demi debout à attendre 'l'étaubus' (il faisait chaud) au métro Longueuil et ensuite, debout dans 'l'étaubus' jusqu'à Chambly Beach!
Bah, me suis-je dit: c'est parfait, je fais travailler ma cheville!

Et encore une fois: ankle on the rocks pour terminer la journée!

C'est pas le pied!!!

Il y a eu une annulation et j'ai pu voir mon physio plus rapidement.
Pas de course pendant une semaine minimum! Snif, snif, snif.
J'ai étiré le ligament qui s'appelle 'talofibulaire antérieur'.
Je pourrai reprendre d'ici une semaine si c'est une entorse légère, mais il se peut aussi que ce soit une entorse plus sérieuse mais 'bien gérée' car j'ai mis de la glace rapidement!!!
Si c'est la seconde alternative, je devrai prendre ça mollo côté course durant 3 autres semaines.
Il vaut mieux que j'évite de faire des exercices en mettant du poids sur le pied droit.

Pour le vélo, si je n'ai pas de douleur quand je 'clippe' ou 'déclippe', si je ne tire pas sur les pédales, je peux rouler sur des petits braquets et sur le plat.
J'ai fait le test de vélo ce soir car je devais aller chercher ma voiture au garage à St-Jean.
Un p'tit 15km vent de dos. J'ai eu de la difficulté à modérer mes ardeurs.
J'ai un peu mal à la cheville, mais c'est peut-être parce qu'Hugo, mon physio, l'a taponnée!!!

Je vais mettre de la glace ce soir... La nuit porte conseil et je vais avoir l'esprit plus clair au sujet de la douleur, mais elle a été assez lancinante toute la journée.

Sinon, je peux aller nager à volonté!!!
La piscine de l'UQAM est ré-ouverte aux 'touristes'.
Je vais pouvoir y aller dès demain midi.

Pour les exercices de physio: je vais faire du 'Bosu ball' pour stabiliser la cheville.

J'ai aussi discuté avec Hugo de mon problème de mal de cou récurrent.
C'est relié à mes petits pectoraux, le gauche est trop tendu et il tire sur un muscle de l'omoplate relié au cou... http://www.angelfire.com/super2/muscle/Abdos.html
Mauvaise posture, mais en vérité c'est parce que je n'assume pas ma grandeur de bonnet!!!
Non, mais ça fait beaucoup de choses à assumer parce qu'en plus d'être assez intelligente, je fais des jalouses côté bonnet... Bon... j'approche la quarantaine, je devrais m'assumer... mais ÇA, c'est un cas de 'spychanalyse' :-)
Il faut que j'étire mon petit pectoral dans un cadre de porte... Je ne sens pas très bien cet étirement. Je dois aussi essayer de dormir uniquement sur le dos... Le plus simple: me trouver un beau bonhomme qui me maintiendrait les épaules vers l'arrière contre le matelas, mouahahahahaha!

Finalement, mon physio m'a confirmé que j'aurais dû arrêter le demi-marathon lorsque j'ai entendu le crac et que je me suis tournée le pied. Ça ne faisait plus mal 5 minutes après à cause de la libération des endorphines... et j'ai probablement aggravé un peu ma blessure en continuant pour 12km...

En tout cas, j'ai beaucoup appris durant ce demi-marathon.
Je me suis rendue compte que je pouvais courir beaucoup plus rapidement que je ne le croyais... J'ai fait des 'paces' à 4:45 le km. J'ai même eu un peak à 18km selon ma Garmin (ça doit être quand j'ai voulu rattraper Mizz Pitlipitli, hihihi!).
Alors quand je vais être remise de ma blessure, je vais m'entraîner un peu plus dans ma zone d'inconfort pour qu'elle devienne confortable!!!

Maintenant: à la glace et au dodo!!!

3-3 Canadiens vs Flyers!!!