VAM

Après une bonne nuit, 9 heures de sommeil, je me suis préparée pour aller à mon cours de Pilates.
Je suis devenue une fan du Pilates.
Depuis que j'en fais, mes problèmes de hanches, de chevilles et de genoux sont réglés.
La méthode de travail du Pilates est très efficace pour moi.
Je réussis tranquillement à utiliser mes muscles de façon beaucoup plus symétrique et mes abdos internes travaillent très forts; ma posture s'en trouve améliorée.
Je me fatigue moins vite à la course et en vélo car je sollicite les bons muscles plutôt que de compenser.
Je me suis inscrite au Pilates dans le but de corriger ma posture pour pouvoir bien terminer l'Ironman de Lake Placid... dans 9 mois, wouaaahhh!

Ensuite, direction Boutique Courir.
J'avais rendez-vous avec André, mon entraîneur, chez Performance de Pointe pour aller passer un test de VAM.
VAM! VAM! VAM! calqué sur le vroum, vroum, vroum!!!

Le test de VAM (Vitesse Aérobique Maximale) ou test de Léger-Boucher permet de savoir à quelle vitesse je peux courir longtemps sans que le coeur ne m'éclate!
14kmh pendant environ 2 minutes... genre.
C'est loin d'être aussi rapide que les temps de Haile Gebrselassie (qui court à 20.5kmh!!!), mais bon c'est mieux que de rester collée dans la causeuse en pitonnant sur la télécommande pour changer les postes de la "tivi"!!!
Tout se joue dans l'enfance, il aurait fallu que je coure 10km matin et soir pour aller à l'école pour pouvoir penser à faire des marathons en moins de 3 heures!
Ce test de VAM va me servir à planifier la vitesse à laquelle je devrai courir mon premier marathon si je veux le terminer en moins de 4 heures.

Ma rencontre avec André a été très bénéfique car j'avais quelques questions au sujet de savoir quand commencerait exactement mon entraînement pour l'Ironman... Maintenant!
Il m'a dit d'en profiter, aussitôt que mon marathon sera terminé, pour commencer à nager très sérieusement et à me muscler.
Je vais prendre un petit congé de course très court et je vais toute suite recommencer à m'entraîner pour pouvoir être à mon peak au niveau de la course à pied en juin pour le demi-Ironman de Mooseman.
Nous avons aussi discuté de mon calendrier de compétition. Il m'a dit que c'était important de continuer à m'entraîner après l'Ironman et d'ajouter un autre triathlon pour bien terminer la saison.

J'y pense... je suis déjà en 2010 moi!!!
Alors, dans le but de ralentir le temps un peu, je vais aller dans les bras de Morphée, mais je ne saurais vous laisser sans la belle frimousse de Watson, dont vous vous êtes sûrement bien ennuyé!!!
Vous allez aussi constater pourquoi il est difficile chez moi de ne pas avoir de rideaux qui finissent en accordéon!!!
Mais Watson est tellement "cuuuuuuuuute" qu'on lui pardonne tout!!!

10k du Parc Lafontaine

Hiiiii!
Dimanche passé, le 10k du Parc Lafontaine.
J'y suis allée à reculons... because, la veille, j'avais un party de mariage.
1 drink, 2 coupes de vin plus tard + dodo trop tard: me voilà à "Montrial" à 9h15 sur le site du Parc Lafontaine.

49:29.9
Quinzième femme sur 82 dans ma catégorie d'âge (40-44).
J'ai failli vomir trois fois passé la ligne d'arrivée: on repassera pour la classe!!!
Ahahahaha!
Ça ne m'était jamais arrivé: comme quoi, y'a toujours des premières fois dans la vie :-)

Sur ce, je me sauve pour donner mon cours de spinning!

Contretemps

Mercredi après-midi chez la notaire... je viens pour signer les papiers pour la fameuse marge hypothécaire... je me rends compte que la fille de la Caisse avec qui je me suis engueulée parce qu'elle ne comprenait rien à augmenté mon prêt hypothécaire au lieu de m'octroyer une marge de crédit!!!
Demain matin... de retour chez la notaire pour signer les bons papiers.
Contretemps réglé.

Ce soir en arrivant chez moi... Deux lettres de Revenu Québec m'attendent et c'est en général mauvais signe. Zut, j'ai mal fait mes rapports d'impôts à l'aide du logiciel pour 2007 & 2008 et j'ai pas mis les remboursements du RAP dans la bonne colonne, merde, je dois rembourser 600$!!!

Inutile de dire que j'ai sublimé ces petites frustrations en donnant un fabuleux cours de spinning.
J'y ai revu beaucoup de mes "spinners" de la session passé.
C'est bon signe s'ils reviennent.
Ou bien c'est l'horaire... ou bien c'est moi, ahahaha!

Premier cours de spinning de la saison

Ça y est, ma léthargie cycliste est terminée: j'ai donné mon premier cours de spinning ce soir et je me suis bien amusée!!!
J'ai fait croire à mes spinners qu'on ferait du karaoke. :-)
J'ai fait jouer la "playlist number 2"!!!

Je prépare de nouveaux CD, un mélange de techno, d'alternatif et de franco.

Oh oui, et je me suis fait dire que j'ai fait faire trop de sprints!!!
Ooops, j'ai peut-être été un peu trop "rough" pour le premier cours, hihihi.

Long run

J'ai fait ma long run du dimanche aujourd'hui parce que c'était congé.
J'ai encore couru un demi-marathon et j'suis même pas trop fatiguée!!!
J'ai vu la faune ailée habituelle: quelques canards qui faisaient coin-coin, un geai bleu fort bruyant, un cormoran qui jouait au sous-marin.
Je me suis arrêtée un peu au dixième kilomètre pour caresser un chat gris que j'ai pris dans mes bras.
J'ai eu le goût de tout lâcher au 18ème kilomètre parce que le soleil s'est caché et je me suis mise à avoir froid, mais mon iPod a entonné "Ça plane pour moi" de Plastic Bertrand alors j'ai couru en faisant l'avion, les bras allongés à l'horizontal!!!
Bref, c'était une belle course :-)

De retour à la maison, j'ai rangé les meubles de jardin dans le cabanon, j'ai coupé l'eau à l'extérieur parce qu'il va sûrement faire zéro très bientôt, j'ai ramassé des épines d'épinette.
J'en ai profité pour faire cuire un peu de bouffe pour mes lunchs de cette semaine.
Au menu demain: poulet cuit sur le BBQ couché sur un nid de fusili au blé entier sauce aux tomates, mium!

J'ai aussi fait le changement de saison pour ma garde-robe.
Les vêtements d'été sont rangés et j'ai mis de côté des morceaux que je vais donner.
J'ai ressorti les vêtements d'automne... C'est un signe, il va neiger bientôt... Pas grave, j'ai déjà pris mon rendez-vous au garage pour faire poser mes pneus d'hiver, je crois que c'est le 28 octobre.

Les travaux de rénovation "part II" commencent demain.
Re-stabilisation du solarium et isolement du plancher.
Changement du drain français côté Nord de la maison.
Égalisation du trottoir de pierres qui mène à la maison.
Nouvelle toiture en tôle à baguette gris charcoal et changement du puits de lumière.

Je suis prête pour l'hiver!!!

Petite récap.

Cette semaine, je me suis entraînée pas pire...

Je n'ai pas eu trop de contretemps au boulot alors j'ai pu faire presque tous les entraînements qui étaient au programme avec quelques accommodements bien entendu!

Nage
J'ai fait deux fois la classe des maîtres en natation cette semaine (mercredi soir et samedi matin).
Mercredi soir, je me suis rendu compte que ma technique s'était améliorée car je n'étais pas la plus lente dans mon couloir sauf pour les éducatifs de kick!!!
Samedi matin, Maxime, notre entraîneur, nous a fait travailler bien fort.
Nous avons fait des sprints...
Ouch moi qui ne travaille jamais en anaérobie quand je nage!!!
J'ai au moins amélioré mon temps à chaque sprint, mais j'ai encore bien des croûtes à manger si je veux nager vite et bien en même temps.
20s pour 25 mètres je crois, bah! je n'entends jamais très bien avec mon "casse de bain" sur les oreilles.

Course
Vendredi, j'ai fait la course qui était au programme le jeudi parce qu'il a fallu que je commence tôt au boulot pour travailler sur un projet spécial.
C'était assez rigolo parce qu'on tourne un film dans mon patelin (The Kate Logan Affair) et le nom du motel Mon Repos pas loin de chez moi a été rebaptisé par Sunnyside. Un peu plus loin, le garage Esso était devenu Yales.

C'était assez rigolo aussi parce que j'étais un peu fatiguée de ma semaine et j'ai décidé de chanter à tue-tête pour m'encourager à continuer à courir vite.
Je n'ai pas eu l'air trop folle en chantant "God is an American" de Jean-Pierre Ferland parce qu'il faisait noir, mais je devais fausser terriblement parce que ce n'est pas évident de chanter bien quand on est essoufflée!!!
Ça m'a rappelé l'époque durant laquelle je chantais a cappella dans un Choeur Russe!!!
En tout cas, j'ai couru plus vite que d'habitude et, à la fin, j'ai entendu une voix... celle de Tiger Woods dans mon iPod, qui m'a dit: "congratulations, c'est ta course la plus rapide"- genre!!!
La semaine passée, c'est Lance qui m'a parlé dans mon iPod, c'est plein de surprises cette petite machine!

Pilates
J'ai aussi eu trois cours de Pilates.
Lundi soir, c'était avec Mélanie et j'ai bien travaillé l'ouverture de mes hanches.
Vendredi midi, c'était avec Céline et nous avons sollicité nos abdos d'acier.
Samedi matin, Diana a essayé de me faire faire de nouveaux exercices pour les chevilles.
C'est vraiment efficace le Pilates!
Depuis que j'ai changé mes runnings et que je fais du Pilates, je n'ai plus mal quand je cours.

Je cours maintenant avec des Nike zoom vomero +4.
Oui, oui, ils sont roses pour faire "fifille". :-)
C'est beaucoup plus léger et plus stable que mes souliers de soi-disant stabilité!!!
Je sens mieux le sol, donc, mon pied réagit plus rapidement aux imperfections du sol et ça m'évite de me tordre les chevilles!


Vélo
Euhhh... J'y vais mollo avec le vélo ces temps-ci puisque je commence à donner les cours de spinning mardi prochain chez Vélo Chambly.
Aujourd'hui, je devais faire du vélo... Je n'ai fait que 10 kilomètres et ça m'a pris un temps fou!!!
Il ventait fort, il y avait des bourrasques et j'étais poussée vers le milieu de la route ou vers le champ.
C'était trop dangereux pour rouler, je ne me sentais pas confortable... mais j'ai eu la surprise de croiser trois dindes qui picoraient sur le bord de la route.
Je leur ai dit: "quesse vous faites-là"???
Elles ne m'ont pas répondu... mais je les trouvais bien inconscientes d'être à cet endroit à la veille de l'Action de Grâces/ Thanksgiving!!!
Quand je suis repassée... elles n'étaient plus sur le bord de la route...

En revenant à la maison, j'étais pleine de bonnes intentions pour aller courir, mais j'ai reçu une nouvelle bien contrariante: ça m'a coupé mon élan vital et je n'avais pas le goût d'aller me battre contre les bourrasques du Nord.
À suivre!

Traitement de canal

Hier matin, j'avais mon rendez-vous chez le dentiste pour la phase II de mon traitement de canal.

Mon dentiste, qui est d'un humour incroyable, me dit toujours qu'il va m'arracher toutes les dents sans anesthésie.
Je rigole toujours beaucoup avec lui, mais c'est parfois difficile avec la bouche ouverte.

J'étais allongée et très calme lorsqu'il a commencé à travailler sur ma palette droite.
Il pensait que le traitement avait bien réussi, mais quand il m'a vu sursauter et faire "hummm", il a décidé qu'il valait mieux me geler la région de la palette.

Je lui faisais des blagues en voyant ses outils, parfois, l'hygiéniste dentaire traduisait mes propos!!!
Et quand je ne parlais pas, je regardais ce que le dentiste fabriquait sur ma palette dans le reflet des lunettes de l'hygiéniste dentaire. Il prenait quelquefois de toutes petites mèches pour "driller" dans ma dent.
J'ai aussi vu qu'il utilisait de petits cônes de papier (55mm ou 60mm que lui demandait toujours l'hygiéniste avant de les lui donner) qu'il rentrait quelquefois dans ma dent: "ah ben, vous faites dans l'origami maintenant"? que je lui ai-dis sans que l'hygiéniste ait à traduire.

Eh ben... le traitement de canal n'a pas réussi parce que la racine de ma dent se termine en entonnoir plutôt qu'en long filament et que c'est pas évident de tout gratter.
Mon dentiste est perplexe car il n'a jamais vu ça.
Moi non plus, mais je n'ai pas beaucoup d'expérience en palette (sauf pour les rôties mais "t'encore") ni en radiographie.
Il m'a dit qu'il n'était pas sûr de pouvoir sauver ma dent.
Il va envoyer la radiographie de ma palette à son ami parodontiste et va lui demander conseil.
Bref, selon ses dires: "je suis une patiente facile (hého, ne pas confondre avec fille facile!!) mais ma dent, elle, est très difficile!!!
Les solutions... peut-être un pont (d'Avignon, on y danse, on y danse!!!) ou un implant vissé en titane.
Le bon côté de la chose? C'est que j'aurai une nouvelle dent toute blanche plutôt qu'une vieille dent jaune. Mon sourire sera éblouissant, wwwoooohouuuu! Ahahahah!
À suivre!

Petits plaisirs anodins

Les trois chats couchés sur moi quand je fais ma "siesta" au retour de ma "long run".

Manger deux toasts avec du miel et boire un grand verre de lait au retour du cours des maîtres parce que nager ça donne faim et je ne veux pas me réveiller à 3 heures du mat' avec le ventre qui gargouille!!!

Mon nouveau iPod avec la puce Nike + qui me dit combien de kilomètres il me reste à parcourir quand je cours longtemps.

Faire semblant d'être à Lake Placid en pédalant sur mon tacx et en regardant le DVD Virtual Reality du trajet de vélo de l'Ironman...

Apprendre par un ami, que j'ai secouru, sans m'en rendre compte, deux jeunes demoiselles qui se faisaient harceler par un pédo dimanche passé... J'ai croisé les deux demoiselles près des chutes de Chambly quand je terminais ma long run. L'une d'elle avait un problème avec son vélo. C'était juste la chaîne qui avait débarqué. J'ai dit aux jeunes filles: "je travaille dans un magasin de vélo, je vais vous arranger ça". Je leur ai aussi expliqué comment changer les vitesses. J'ai remarqué lorsque je m'approchais d'elles, un homme que j'avais croisé sur le bord du canal un peu plus tôt... genre une heure auparavant au début de ma long run. Je lui trouvais l'air bizarre... En parlant avec mon ami aujourd'hui, (qui a deviné que c'était moi l'ange gardien des jeunes filles parce qu'il a entendu parler de l'histoire et qu'il n'y a pas 36,000 filles qui travaillent dans des magasins de vélo à Chambly!), j'ai su que le bonhomme les avait harcelées, mais puisque je me suis approchée des jeunes filles, il a fini par sacrer son camp. Son air bizarre... c'est un air de prédateur. Toutes les femmes reconnaissent ce regard, malheureusement. En tout cas, ça m'a fait plaisir de savoir que j'ai tiré des jeunes filles du pétrin.

Sur ce, je m'en vais dormir du sommeil du juste... et lire 'La mort, entre autres' de Philip Kerr avant de tomber dans les bras de Morphée et les papattes de 'la familia'!!!

Guerre intestine et Magritte

Depuis ma prise d'antibiotiques post-traitement de canal, mes bactéries se livrent à une guerre intestine... pour ne pas dire intestinale!!!
Et, pour alimenter mon côté hypocondriaque, je suis allée voir en détail les effets secondaires du "apo-clindamycin"... et on y dit éviter de prendre s'il y a eu historique de c.difficile. Arrggghhh!
Le clostridium difficile: je l'ai déjà eu suite à la prise d'un antibio pour traiter une bronchite!!!!
Re-Aaaarrggghhhh!
Alors, vendredi, j'ai décidé d'aller chez le doc pour avoir une opinion plus scientifique que la mienne...
Après, 5 heures d'attente, le doc m'a prescrit un anti-spasmodique pour l'estomac et donné les instructions pour aller porter des "échantillons" au laboratoire.
Malgré tout, j'ai quand même réussi à m'entraîner même si je me sens fatiguée et que je doive faire des "loops" pas trop loin de la maison si les bactéries ont décidé de faire sauter des obus!!!

Cette semaine, j'ai fait mes deux sessions de Pilates, j'ai obtenu mon congé du physio car j'ai grandement amélioré ma posture en course à pied et, naturellement, j'ai couru!!!
J'ai eu quelques contretemps à cause du boulot qui m'ont empêché de pouvoir aller nager...
K'Koud... pas de commentaires, ahahahah! Mais, je suis inscrite au cours de Maître et je vais nager régulièrement et sérieusement... à partir de cette semaine!!!

Aux mois de septembre et d'octobre, la lumière est magique.
Quel grand plaisir de courir à la brunante!
J'ai l'impression d'être dans un tableau de Magritte; vous savez, quand la lumière cède sa place aux ombres et que tous les chats deviennent gris! J'adore ces tableaux de Magritte lorsqu'il joue avec les contrastes du jour et de la nuit.

Sur ces belles réflexions!!! Je m'en vais prendre ma capsule Bio-K + et terminer de lire un roman policier. Avec une armée de 30 milliards de L.acidophilus et L.casey, je devrais pouvoir dormir tranquille pendant que se livrera une guerre de tranchées contre c.difficile!!!