De Lake Placid à Muskoka

À cause de ma vilaine bronchite et de mes deux claquages du mois de mai, je me sentais moins prête pour aborder l'Ironman de Lake Placid le 26 juillet 2015.

L'an passé, lorsque je me suis inscrite, j'ai payé un supplément me permettant d'annuler la course (pour des raisons médicales ou de transférer d'événement).

Sage décision.
J'ai donc fait les démarches nécessaires pour transférer de l'Ironman de Lake Placid à celui de Muskoka le 30 août 2015.  Ça me donne un mois de plus pour réviser mon entraînement.

De plus, ça va me permettre de découvrir une nouvelle région de l'Ontario.

http://www.ironman.com/triathlon/events/americas/ironman/muskoka.aspx

Stage avec Antony Le Moigne

Le week-end du 16 et 17 mai, j'ai pris part au stage de canicross offert par Antony Le Moigne, champion mondial de canicross.  Il était accompagné de son assistant, Victorien Duval.

Le stage fut une réussite sur toute la ligne et l'organisation était réglée au quart de tour.

Ce fut dans un concert de jappements que Les Canisportifs et d'autres clubs de canicross ont participé aux exercices pratiques.
Dans mon cas, ce fut pour le volet canicross.  

J'ai trouvé ça extrêmement difficile de courir en sentier car je guérissais une bronchite et un claquage à l'ischio-jambier droit.  

En fait, j'ai beaucoup ralenti Juliette, ma partenaire de course!  

Le point positif, en faisant l'exercice de courir seule pour évaluer mes capacités, c'est que nous avons trouvé que j'ai une assez bonne technique de course pour que la différence entre courir avec ou sans Juliette soit trop marquée.
Leçon d'humilité pour moi: je dois faire plus de travail pour améliorer mon explosivité et ma puissance de course.

Durant les ateliers théoriques, nous avons appris la différence entre le coureur solitaire et le coureur de canicross: la survitesse est un élément important, entre autres. 

Je suis maintenant prête à contribuer de façon efficace et sécuritaire au développement des sports attelés au Québec!

Programme national de certification des entraîneurs

Dans le but de mieux comprendre la pratique sportive, j'ai décidé de suivre le PNCE (Programme national de certification des entraîneurs).

J'ai fait la partie A le week-end du 2 et 3 mai.

Nous avons parlé de l'éthique, de la nutrition, des besoins et motivations des athlètes ainsi que de la planification d'un entraînement sur une période pouvant aller jusqu'à une année.

C'est en approfondissant la pratique du sport que je deviens une meilleure athlète.

http://www.sportsquebec.com/pages/formation-entraineur-pnce.aspx

Road test

J'ai eu des séquelles de mon 10km: douleur au pied gauche et réveil d'une vieille blessure au pied droit.

J'ai donc décidé de ressortir mes Saucony Kinvara.

Eh bien, ça fait du bien remettre des pantoufles.
Les autres runnings vont prendre leur retraite!

Courir le vent dans les dents!

Mon premier 10km dehors!

En moins d'une heure.  Enfin.
Surtout que j'avais ramassé des feuilles et coupé des branches durant trois heures!

J'ai couru avec mes Newton: c'est sûr que je ne ferai pas l'Ironman de Lake Placid avec ces souliers de course.  J'avais un inconfort au pied gauche.

Je vais refaire d'autres tests de souliers: j'ai encore le temps.

Sinon, c'est toujours aussi beau courir le long du canal de Chambly.
Il y avait une présence inusitée: deux urubus!
Impressionnant!

Escapade cubaine

Une semaine de soleil, de chaleur, de bitume: le bonheur quoi!

Des routes vallonnées, mais toujours du vent sur ce joyau des Caraïbes!

Vers Holguin, vers Banes: des paysages à couper le souffle et un accordéoniste sur le bord de la route!  C'est le réalisme magique latino-américain.

Des images et des gens qui inspirent par leur persévérance et leur simplicité.

Et la base est faite pour le vélo!  Il me reste à manger des croûtes pour la course à pied, mais ça va revenir et je saurai soutenir le rythme.

Semaine OK

J'ai couru 24 kilomètres cette semaine. 

J'ai recommencé à augmenter l'intensité et la vitesse: je cours à 10kmh et 11kmh pour le moment (sur le plat).  Aujourd'hui, j'ai couru la deuxième portion de l'Ironman de Lake Placid de façon virtuelle avec le module iFit. C'est un bidule assez cool que je connecte sur le tapis de course tandis qu'en ligne je peux cartographier mes entraînements à l'aide de Google et voir la route pendant que je cours.  L'avantage, c'est que le dénivelé est calculé automatiquement et le tapis s'ajuste sans que je n'aie rien à faire.  Le 10km d'aujourd'hui comportait une montée à 15%,  naturellement, je ne courais plus à 10 kilomètres heure!  

Et comme je me souviens de cette montée, j'y avais pleurniché ma vie en 2011!  

Je vais la pratiquer en masse pour pouvoir la faire avec le sourire cet été.

Courir, quand on n'a plus son poids d'athlète, c'est aussi tout un défi et c'est toute une leçon d'humilité.

J'ai 25 livres à perdre, je peux vous confirmer que ça fait toute une différence autant dans la foulée que dans la vitesse.

Leçon de persévérance!

iFit